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15驚くべきもの幸福研究が明らかに

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ポジティブ心理学の比較的新しい分野が成長するにつれて、新しい幸福の研究が豊富になり、感情の内容と方法を説明するのに役立ちます。 この新しい科学はすべて、人生を生きる価値のあるもの、そしてその反対である静寂を促進することによってストレスと戦う方法についての洞察を与えます。

以下は、幸福の研究における興味深い発見です。 各研究だけでは決定的ではないかもしれませんが、各研究は全体像の小さな断片であり、複数の研究者が研究を複製することは常に良いことですが、幸福に関するこれらの研究は、幸福、健康、安らぎ、人生の意味。 また、幸福の研究についてコメントしたり、自分の考えを追加したりする機会もあります。 読んで、あなたを幸せにするためのツールを見つけてください! さらに詳しい情報が必要な場合は、このクイズに答えて、あなたのライフスタイルが実際にあなたを幸せにしているかどうかを確認してください!

1.優しさは伝染性

他の人が何か親切なことをしているのを見ると、その人もそうする可能性が高くなります。 そして考えてみてください。もし私たちがもう少し親切であれば、世界のストレスはどれほど減るか」

2.週末は本当に良い

面白くてステータスの高い仕事をしている労働者でさえ、週末は本当に幸せです。 この知識は、1週間のストレスをどのように軽減するのに役立ちますか?

3.宝くじに勝つとあなたは幸せになりません

そうです、宝くじに当選すると最初は幸せになりますが、その幸福はすぐに消えてしまいます。 たくさんのお金が永続的な幸福をもたらすわけではありません(または、その点については、ストレスが長続きしません)。

4.肯定的な断言は機能します—しないでください

肯定的な断言を使用するには、コツがあります。 効果を上げるには、特定の基準を満たす必要があります。 実際に裏目に出てストレスを感じさせるポジティブなフレーズを自分自身に繰り返して時間とエネルギーを無駄にしないようにしてください! 肯定的な断言に関する研究を読んでください。

5.幸福はあなたが望むものを持つことを含む...

そしてあなたが持っているものが欲しい! そうです、研究者たちは、人々が自分の欲しいものを手に入れると(驚くことではないが) 自分がすでに持っているものに感謝している幸せになることを発見した。 あなたの人生でこの情報を使って満足を促進し、ストレスを和らげてください。この感謝の幸福の研究についてもっと読んでください。

6.ボトックスはしわと同様に感情を和らげます

研究者たちは、ボトックスを注射して発現ラインをミュートした人も、感情的反応の低下を感じるかもしれないことを発見しました。 これにより、ボトックスのユーザーではない場合でも、ストレスを軽減する方法についての洞察が得られる場合があります。 続きを読んでその理由を見つけてください。

7.「コントロールできている」と感じるだけで幸せになるわけではありません...

健康にもなります! 研究者は、コントロールの焦点をより肯定的な健康上の結果と関連付けました。 これがあなたにとって何を意味するかについての詳細をご覧ください。

8.落ち込んでいるとき、私たちは本当により多くのチョコレートを食べるかもしれません

研究者は、落ち込んでいる人は食べていない人よりも多くのチョコレートを消費することを発見しました。 これはどのように影響しますか? 研究の詳細と、チョコレートとうつ病の関係について学びます。

9.友人と睡眠は私たちに良い

研究者は、より多くの睡眠を得ることとあなたの人生でより多くの社会的支援を得ることの両方があなたの健康に良いことを発見しました。 おもしろいことに、これらはどちらもあなたがあまりストレスを感じないようにするのに役立ちます。 睡眠に問題がある場合は、これらのストレスと睡眠のリソースを確認してください。

10.幸せな人は回復力のある人

頻繁に肯定的な感情の瞬間を自分の人生に植え付ける人は、挑戦に対する彼らの回復力を高めます。 また、ストレスを和らげ、人生をもっと楽しむための素晴らしい方法です。 幸福、回復力、および「良い生活」についての詳細をご覧ください。

11.感謝している人は夜よく眠れる

寝る前に感謝していることについて日記を書いている人は、実際により良い睡眠をとっています! どのような種類の感謝ジャーナリングが最も効果的ですか? 感謝と睡眠の詳細を読んで、両方のリソースを見つけてください。

12.より良い姿勢はより大きな自信につながる

研究者は、意図的に椅子にまっすぐ座っている人は、自分の能力をより強く信じる傾向があることを発見しました。 (そして、前に見たように、あなたの人生をコントロールする能力に対する自信と信念がストレスを和らげることができます!)

13.ストレスを感じても自分で話すことができる

そのとおりです。特定の単語を読むだけで、落ち着いてストレスを感じることがなくなります。 彼らが何であるかを見るために読んでください!

14.笑いは最高の薬

笑い、さらには大笑いを期待することで、実際にストレスホルモンを大幅に下げることができます! あなたの人生により多くの笑い(そしてストレスの少ない)を与えたいですか? 笑いの利点について学びます。

15.ポジティブな感情は、より良い、より満足のいく人生につながる

毎日ポジティブな感情を持っていると、数分間気分が良くなるだけでなく、それ以上のことができます。 定期的なポジティブな感情は、人生の多くの分野で広範囲に及ぶメリットをもたらします。そのため、ポジティブなことに集中し、気分を良くすることを楽しむことは特に有益です。 ポジティブな感情の広範囲にわたる利点についてもっと読み、あなたの人生でそれらの良い感情をもっと得る方法を見つけてください。

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