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メンタルヘルスを非難する28のInstagramアカウント

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写真撮影に最適な照明を見つけ、フィードに適切なフィルターを選択し、完璧なキャプションを考え出します。多くの場合、Instagramの簡単な投稿には慎重なキュレーションが必要です。 このアプリは、現実を反映できないことが多い人生の魅力的な描写で知られています。また、Instaにふさわしい人生を送るというプレッシャーは、精神的健康を害するという評判を与えています。

しかし、インフルエンサーのフィードの華やかさと魅力の背後には、Instagramで活発なコミュニティがあり、メンタルヘルスの旅を通じて互いに支え合う人々で満たされています。 これらのアカウントをチェックして、メンタルヘルスの闘争における連帯と、Instagramの完璧なキュレーションからの脱却を見つけてください。

自己愛とセルフケア

最新のケイト

最新のケイト/インスタグラム

あなたが親切に自分自身に話すのに苦労しているとき、最新のケイトはあなたのためにそれをするかわいい動物を持っています。 彼女のオリジナルのアートワークの愛らしいキャラクターは、身体陽性、自己愛とセルフケア、うつ病と不安との闘いなどのテーマをカバーしています。 ケイトには、不安に対処するために10秒単位でカウントするなど、メンタルヘルスの問題に対処するための簡単なヒントも含まれています。

ビアンカ・L・ロドリゲス

ビアンカ・L・ロドリゲス/ Instagram

ビアンカのうつ病、不安、アルコール依存症との闘いは、他人の精神的健康の旅を支援する道へと導きました。 彼女は精神的な健康の精神的な側面に焦点を当てて、「人々とつながり、自分の直感を最大限に活用して自分自身の最も最悪なバージョンになる方法を教える」。

彼女のInstagramアカウントを通じて、彼女は世界中の同じような考えを持つ魂のコミュニティを見つけました。 彼女が彼女のフォロワーに送ることを目指しているメッセージは、彼女のアカウントの名前で要約できます:あなたは完了です。 「あなたが求める答えはすべてあなたの中にあります」と彼女はVerywellに語ります。 「道に迷ったと感じたら、あなたを導くが、あなたが誰であるかを伝えるのではなく、信頼できるメンター、ヒーラー、スピリチュアルアドバイザーを見つけてください。 あれは君次第だ。"

ジョアンナ・コンスタントポウロウ

Joanna Konstantopoulou / Instagram

英国の登録された健康心理学者として、Joanna Konstantopoulouは身体的および精神的健康の交差点を専門としています。 彼女は、メンタルヘルスのヒント、栄養に関するアドバイス、励ましの言葉を投稿しています。 彼女の最大のメンタルヘルスアドバイス」>

「セルフケアは、私たちの感情的および生理学的健康の重要な部分です」と彼女はVerywellに語ります。 ジョアンナは、セルフケアプランを準備できるように、1週間を通して抱える課題を予測しようとします。 彼女はまた、セルフケアが優先事項であるように、毎週「me-time」をスケジュールしています。

ハイジ・ウィリアムズ

カリアン写真/ Instagram

約6年前、ハイジは自殺うつ病の18ヶ月のエピソードを経験し、不安と爆発的なPTSDを衰弱させ、外傷と神経心理学の研究を始めました。 彼女のInstagramフィードには、ソルトレークシティの風景全体でのゴージャスなヨガポーズの写真が満載されており、彼女のキャプションにはメンタルヘルスの闘争への対処に関するアドバイスが記載されています。 彼女は、彼女の神経系で働くことが癒しで彼女の急進的な旅行を引き起こしたと言います、そして、彼女は彼らが同じアプローチを利用する方法を彼女の信者に教えたいです。

「あなたは癒しのためだけでなく、奇跡のために結ばれています」と彼女はVerywellに語ります。 「それは贅沢ではなく、基本的な人権です。 これは精神的な平等ではありません。 それは科学です。 あなたの体には、ある種の変化、動機付け、安relief、自由、至福など、あなたが必死に望んでいるものを作り出すのに必要なものがあります。」

サラ・ジェイン・ポレッティ

サラ・ジェイン・ポレッティ

サラ・ジェインは、精神病について話すことがタブーであるカトリックの家庭で育ちました。 「私は物事が異なると考え、感じた方法を知っていましたが、それが私の人生全体にどれほどインパクトがあるかを実感したのは20代前半でした」と彼女はVerywellに語ります。 彼女が成人として専門家の助けを求めることに決めたとき、彼女は大うつ病性障害、全般性不安障害、そしてその後、心的外傷後ストレス障害と診断されました。

彼女のInstagramフィードを埋める写真は、きれいな植物から本やコーヒー、彼女が彼女の精神的健康のために服用する薬にまで及びます。 「自分の過去の自分が必要とする、または聞きたかったことを投稿したい」と彼女はVerywellに語る。 「できる限り本物であることを目指し、人々が精神疾患で生きており、繁栄している人のバランスの取れたバージョンを見ることができるようにします。」

クリスティーナ・ウルフグラム

クリスティーナ・ウルフグラム/ Instagram

時々、笑いはセルフケアの最良の形態です。 Christinaは、コメディアカウントとして2013年にInstagramを始めました。 彼女が精神的健康の闘争で見つけたユーモアを共有したとき、彼女の信者はそれがどれほど彼らを助けたか彼女に話しました、そして、彼女はそれらの経験を共有し続けなければならないと知っていました。

彼女はまだコメディーのコンテンツを投稿していますが、今では精神疾患に苦しんでいる他の人たちが自分が一人ではないことを知っていることを確認するつもりです。 「私のような他の人からのコメントやメッセージを受け取ることで、これまで以上に孤独感が減りました」と彼女はVerywellに語ります。

不安とともに生きる

不安シュガー

エイミー・ビンズ/ Instagram

エイミーがうつ病と不安に苦しんでいたとき、彼女は、人々がメンタルヘルスの話を共有した次のアカウントで、彼女が孤独を感じなくなったことがわかりました。 1年ほど前、彼女はついに自分のアカウントを開始して、メンタルヘルスの問題を共有することにしました。 彼女の飼料は、花、本、コーヒー、そして心に訴える引用で満たされ、精神病との彼女の旅についての正直な説明と組み合わされています。

Amyは、Instagramがメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があることを知っていますが、彼女にとっては、このプラットフォームが力を与えています。 「私のアカウントが成長するにつれて、コミュニティ自体も成長しました。今、私たちは皆、回復の旅でお互いをサポートしています」と彼女はVerywellに語ります。

その幸せな作家

アカンクシャバティア/ Instagram

当初、アカンクシャは自分の詩を共有するためのプラットフォームとしてアカウントを開始しましたが、数か月前に彼女は不安との経験を共有するためにコンテンツを操作し始めました。

「あなたを理解し、愛しているあなたの周りの人々を画期的にすることができます」と彼女はVerywellに語ります。「純粋な愛の力を弱めることはできません。 私とフォロワーにとって、それがこのアカウントであり、愛するスペースであり、心配せずに話し合い、日々の苦労について話し合うことです。」

ベス・ブローリー

ベス・ブローリー/ Instagram

ベスは個人的な経験から、どのくらいのセラピーが不安に役立つかを学び、心理学のキャリアを追求するきっかけになりました。 現在は免許を持つプロフェッショナルカウンセラーであり、不安、OCD、身体に焦点を当てた反復行動などの障害の治療を専門としています。

「私の希望は、私が人生の混乱の中で聞こえる有益な声になれることです」と彼女はVerywellに語ります。 「思いやりと励ましの声。 Instagramでは、勇気づけられる手書きの引用とアドバイスを共有し、フォロワーと彼らの闘争を克服する能力を信じていることを思い出させて、各投稿を終了します。

ジェラ・フォスター・フェル

ジェラ・フォスター・フェル/ Instagram

JeraのInstagramフィードを一目見れば、彼女は華やかな生活を送る典型的なインフルエンサーのように見えるかもしれません。 しかし、よく見ると、彼女の美しい写真の背後にある現実が明らかになります。彼女は、体重増加で大丈夫になることを学ぶこと、毛深いつま先について穏やかな気紛れ、そして社会不安に苦しんでいます。 Jeraにとって、Instagramのすばらしい点の1つは、他の人とつながり、孤独を感じることができることです。これは、精神疾患のような目に見えない闘争にとって特に重要です。

「足を骨折すると、人々が見るのは明確で明白です」と彼女はVerywellに語ります。 「しかし、内部で何かが間違っている場合、人々が理解することはより困難です。 私たちの多くは、大小を問わずメンタルヘルスの問題を抱えているため、会話を広げてつながることが非常に重要です。」

闘ううつ病

マルセラ・サビア

マルセラ・サビア/ Instagram

ブラジルのアーティスト、マルセラ・サビアは、メンタルヘルスとの前向きな関係を促すオリジナルのイラストを投稿しています。 彼女はうつ病や不安との闘いについて率直であり、薬を服用した経験を共有し、身体陽性と自己愛を奨励しています。 彼女は、ソーシャルメディアを精神的健康のための有毒な空間ではなく、支援と誠実さの場所にしたいと考えています。

「これらのプラットフォームでは現実ではない人生のイメージを作成するのはとても簡単です」と彼女はVerywellに語ります。 「人々は文字通り完璧な生活を送っていると信じているので、人々は自分自身を比較し、落ち込んでいます。私たちは悪い日を過ごし、泣き、精神病も抱えていると言う必要があります。

ケイト・スピア

ケイト・スピア/ Instagram

Instaフィードで犬を見ると1日が明るくなる場合は、Kate Speerにフォローしてください。 The DogistのCEOであるケイトは、しばしば、精神科の犬であるワッフルの写真、彼女が故郷と呼ぶバーモント州の風景のスナップショット、うつ病の人生の正直な描写を共有しています。 彼女の投稿は、私たちの苦労を分かち合い、助けを求めることがどれほど役立つかを思い出させてくれます。

「何年もかかったが、助けを求めることは純粋な勇気だけではないことをようやく理解した」と彼女はInstagramに書いている。 「これは、私たちが助けを求める人への贈り物でもあります。助けを求めることは、私たちの人々を受け入れる扉です。」

ミス・カラテア

サラ・レムスキー/ Instagram

Sarahをフォローして、フィードに新鮮な緑色のバーストを表示してください。 彼女のアカウント@misscalatheaは、うつ病や不安に苦しんでいる彼女の植物のコレクションをカタログ化します。 彼女は、彼女の最後のうつ病エピソードの間に精神科医院にいる間に、彼女の植物と精神的健康について投稿し始めました。 最初は、Instagramの植物コミュニティの多くのメンバーもメンタルヘルスの問題に苦しんでいることを知って驚きました。 今、彼女にとって理にかなっています-植物の世話は治療になります。

「私と同じように、多くの人が植物に喜びと落ち着きを見出しています」と彼女はVerywellに語ります。 「植物が彼らに責任感を与えるので、彼らは毎日起きる理由です(ペットもそうです)。 毎日植物と一緒に成長し、成長しているように感じます。」

ケルシー・リンデル

ケルシー・リンデル/ Instagram

ケルシー・リンデルは、ミネアポリスでヨガのインストラクターおよび幼稚園の教師として彼女の人生の断片を共有し、ドミノでピザをもらうことからインフルエンサー会議に出席することまでさまざまな活動をしています。 彼女はまた、メンタルヘルスについても話し、精神科医院で時間を過ごすようになった自殺企図からの回復についても語っています。

「トラウマ療法と抗うつ薬は私の新しい人生の構成要素であり、犠牲、素晴らしい友人、私の人生が変わった努力と組み合わせて」と彼女はInstagramに書いている。 「実は、すぐにではなく、とても長く痛みを感じていたので、私はそこにたどり着けなかったように思われました。しかし、そうでした。」

摂食障害の回復

フランチェスカ・ローズ

フランチェスカ・ローズ

フランチェスカの飼料は、元のビーガンレシピから作られたカラフルな食べ物の写真でいっぱいです。 ヘルシーなレシピに加えて、彼女はまた、過去10年間、食欲不振、矯正、および運動中毒から回復しているため、食物との健康的な関係を奨励しています。 「それはタマネギのように自分自身の層を明らかにする旅であり、数歩前進し、数歩後退しました」と彼女はVerywellに語ります。

彼女のアカウントは、積極的に説明責任を果たすコミュニティを作成しました。 「人々が私を「チェック」していることを知ることで、私はより良い人間になりたいと思うようになります」と彼女は言います。 「私が投稿したものを誰が見ているかという観点から、「最悪のシナリオ」を常に考えています。 私は本当に病気で簡単に引き金が引かれた頃に戻ったと思います。その観点から、投稿する内容は非常に繊細で考慮されるようにします。」

ミカエラのモットー

ミカエラ・ベル/ Instagram

ダンサーとして育ったミカエラ・ベルは、常に身体イメージに苦労していました。 彼女がプロのダンスのキャリアを始めたとき、彼女は炭水化物と加工食品を恐れました。 「それは「健康的」に聞こえますが、精神的には最も遠いものでした」と彼女はVerywellに語ります。 「さらに、私は自分の体に必要な健康食品グループを切り取りました。」

その後、彼女の摂食障害は、ビンビンと食物制限のサイクルに移行しました。 「それは多くの恥と罪悪感を伴うハムスターホイールサイクルです。 本当に3年間拘束されました」と彼女は言います。 彼女はカウンセリング、強力な支援システム、自己発見を含む回復プロセスをゆっくりとサイクルを破りました。

現在、彼女はパーソナルトレーナーであり栄養コーチであり、Instagramでフィットネスと栄養に関するアドバイスを、摂食障害の回復のストーリーとともに共有しています。 「私の目標は完璧であることではなく、信頼できることです」と彼女は言います。 「他の人に健康的なライフスタイルを送るように働きかけたいです。 自分を制限したり孤立させたりせずに健康に過ごせることを皆に示したいと思います。」

ディアンドラ・モレイラ

Diandra Moreira / Instagram

スキニーに対する社会の強迫観念は、幼い頃からDiandraの食物との関係に影響を与えました。 「体重が減ったことや、体重が増えた人の耳障りなささやきを聞いたことで祝われたことを覚えています」と彼女はベリーウェルに語る。 「これらの厳しいささやきの話題であることほど恐ろしいことはありませんでした。」この恐怖と食物への執着が徐々に彼女の人生を引き継ぎ、最終的に彼女は摂食障害の入院プログラムからの助けを求めました。

ほぼ2年前に、彼女が岩の底に当たったと感じたときに、彼女は回復の記録を始めました。 「この恥ずべきことを自分に秘密にすることはもうできませんでした」と彼女は言います。 「癒しのプロセスを開始するには、自分自身や他の人に対して完全に正直である必要があると感じました。」

そして、この正直さはDiandraのために働きました。 「私は、自分と似たような旅をしていて、私を理解している他の人たちとつながることで、なんとも言えない癒しを経験しました」と彼女はVerywellに語ります。

コリーン・ライヒマン博士

コリーン・ライヒマン博士/ Instagram

コリーンは、摂食障害のある個人の治療を専門とする認可された臨床心理学者であり、彼女自身が摂食障害を経験しています。 Instagramで、彼女は摂食障害の回復と、食物や私たちの体との健康的な関係に関するアドバイスと励ましを共有しています。

「私はしばしば感謝のメッセージを受け取るか、「今朝あなたの投稿が朝食を食べたから」と言って何かを言うでしょう」と彼女はVerywellに言います。 「これらのタイプのものは、アカウントに投資する時間とエネルギーを100%の価値があるものにします。」

コリーンはまた、メンタルヘルスの闘争は正常であることを思い出させます。セラピストでさえ時々助けが必要です。 「私の精神的健康が落ちているように感じるとき、私は常に治療を求めます」と彼女は言います。 「私は治療が効いていると熱心に信じています。 自分のセラピストを必要とするセラピストに恥はありません!」

心的外傷後ストレス障害

まだ咲く私PTSD

エレナ・ブリーズ/ Instagram

「私は忙しいお母さん、献身的な妻、思いやりのある友人です」とエレナ・ブリーズはベリーウェルに語ります。 「また、私はPTSDとともに生活しているボストンマラソンの爆撃生存者です。」彼女は、自発的に入院し、PTSDと診断されるまで、3年間衰弱症状で生活していました。 病院での彼女の経験により、彼女はブログ(Instagramアカウントとともに)Still Blooming Me PTSDを開始しました。

「私は入院してからノンストップでジャーナリングしていましたが、それを共有したいという気持ちを持ち続けました」と彼女は言います。 「この召しは、私が無視できない内面の燃え上がりになりました。だれもそれを読むことはなく、私にとってカタルシスの出口であると本当に思っていました。」

しかし、彼女は彼女のブログを通してコミュニティを見つけました。それは彼女の物語を共有する最も良い部分でした。 「自分のような他の人と出会うまで、自分がどれだけ孤独に苦しんでいるのか気づきませんでした。一度やると、孤独が溶けていくのを感じました!」と彼女はVerywellに語ります。

レスリー・アン

レスリー・アン/ Instagram

レスリー・アンの父親が亡くなり、彼女の精神的健康が悪化し始めたとき、彼女は自分のPTSDについてInstagramのフォロワーに門戸を開くことに決めました。 「私の人生で実際に何が起こっているのかについて正直にならないと、Instagramアカウントを維持できないと感じました」と彼女はVerywellに語ります。 「うまくいったことについてだけ投稿するのは寂しかった。」

現在、彼女は日常生活のあらゆる側面を共有することをshしません。抗うつ薬を手に入れることから、植物のママになること、フィットネスとその精神的健康への影響まで。 彼女は、自分のアカウントがフォロワーに、彼らが彼らの闘争に単独ではないことを知らせることを望み、彼女自身の個人的な成長のために彼女の物語を共有します。

「それはおそらく私のフォロワーのどれよりも私を助けてくれました」と彼女は言います。 「PTSDについて話す自信がつき、自分に起こったことを恥ずかしく思うのをやめることができました。」

マリ・ストラック

マリ・ストラック/ Instagram

うつ病や不安と診断され、さまざまな薬や療法を試した後、マリは精神的健康についてブログを書き始めることにしました。 後に、彼女と友人が暴力的な強盗を経験した後、彼女はPTSDと診断されました。 ブログとInstagramへの投稿は、彼女が彼女の闘争に対処するためのカタルシス的な方法になりました。 「私が自分の闘争について投稿するとき、彼らはそこにいて、もう私の頭にはまりません。 非常に解放的です」と彼女はVerywellに語ります。

彼女はソーシャルメディアがネガティブで満たされていることを知っていますが、Instagramで見つけたコミュニティは、他人を批判し、落胆させようとする個人よりも強いと言います。 「コミュニティを構築し、お互いに強い愛情と優しさを祝いながら、彼らの弾薬を奪います」と彼女は言います。 「一度に1つのスティグマのない投稿。」

中毒と飲酒

ロクサーヌ・エメリー

ロクサーヌ・エメリー/ Instagram

精神疾患と中毒との長い戦いの後、ロクサーヌは現在、彼女の分身ローリーとして音楽のキャリアを始めています。 彼女のInstagramアカウントは、自己愛と身体の積極性を称賛し、彼女は精神的健康、アルコール依存症、および飲酒との闘いを公然と共有しています。

「今日は落ち着いていると言うとき、私は酔っていないか、高くないというだけではありません。 彼女はInstagramに書いています。 「私の考えは明確です。 私の感情は実在しています。 私の目的は実現されています。」

サラ・アシュリー・マーティン

サラ・アシュリー・マーティン/ Instagram

9年前、サラは自殺未遂で命をほぼ失いました。 ヘロインに夢中になった彼女は、まったく希望がないと感じ、自殺が中毒から逃れる唯一の方法であると信じていました。 「私は本当に幸運な人の1人です」と彼女はVerywellに語ります。 「9年後の今日、私はすべてのアカウントを完全に回復しました。 今日、私は健康で幸せなだけでなく、教育を受け、力を与えられています。」

彼女は学校に戻り、政治学と人類学を学び、オピオイド薬物治療の国際的な社会経済的発展に関する研究を行いました。 現在、彼女は青少年治療センターのディレクターであり、中毒や精神衛生の問題に苦しむ人々のために州政府の擁護者です。

Sarahは、インスピレーションを与えるストーリーを共有するために、約6か月前にInstagramアカウントを開始しました。 「私は、自分の旅と人生を人々と分かち合い、あらゆるものからの回復が可能であることを人々に伝える義務があるという深い意識を持っています」と彼女はVerywellに語ります。

ジェイソン・ワーラー

ジェイソン・ワーラー/ Instagram

ヒルズはほぼ10年前に最後のエピソードを放映し、それ以来、現実のテレビスター、ジェイソンワーラーはアルコール依存症から飲酒への旅に出ました。 Instagramでは、彼は日常生活を夫と父として共有しています。 彼はまた、中毒との闘いと回復を通して見つけた力について率直に投稿しています。

「私はパーティーが好きだと思った人もいれば、自分で薬を飲んでいると思った人もいました。 実は、私はただ普通に感じようとしていたのです」と彼はInstagramに書いている。 「今日、回復と自己発見を通じて、私は快適で、自分の肌に満足しています。」

ブランディ・マイヤー

ブランディ・マイヤー/ Instagram

ブランディは3年以上冷静な回復中のアルコール依存症です。 彼女は自分のストーリーをInstagramで共有しています。中毒は誰にとっても異なっているためです。たとえ中毒者のステレオタイプに見えなくても、誰かが苦労している可能性があります。 「表面的には、一緒に食べました」と彼女はVerywellに語ります。 「しかし、私は2回目の飲酒運転で刑務所に入れようとしており、致命的な血中アルコール濃度で歩き回っていました。」

数年前から落ち着いた彼女は、物質そのものよりも、癒しと旅の精神的側面から得られる強さに焦点を当てています。 「回復に見られる力は魔法にほかなりません」と彼女はVerywellに語ります。

母親のメンタルヘルス

三角形で実行

ヴァネッサ・ラピサルダ/ Instagram

VanessaがウェブサイトとInstagramのアカウントであるRunning In Trianglesを始めたとき、彼女はそれがもう一つのママのブログだと思った。 しかし、彼女は、きらびやかな工芸品やグルメレシピを投稿したお母さんにはなれないことに気付きました。

「私は子供のシリアルに夕食を与え、落ち込んで疲れ果てたので、彼らにスクリーンタイムを与えすぎたママでした」と彼女はVerywellに語ります。 「そして、私がそれについてオープンにしたとき、他のママが手を挙げて、「私も」と言いました。」

2番目の子供を出産した後、ヴァネッサは産後うつ病と診断されました。 彼女の3回目の妊娠は症状の再発をもたらし、彼女は薬物療法と療法の組み合わせによりうつ病のエピソードを管理し続けています。 彼女は自分のアカウントとブログを使用して、孤独を感じているママとつながります。

「私は彼らのうちの1人であり、目的のないスクロールをして、完璧な赤ちゃんと一緒にすべての完璧なママを見ていたことを覚えています」と彼女は言います。 「私は、他の母親が、それが大変で、時々母性が吸うことを認めたいと思っていました。」

アリッサ・デローズ

アリッサ・デローズ/ Instagram

アリッサは成人期を通して不安に苦しんでおり、彼女の最初の妊娠中に、出生前の不安を衰弱させるまで悪化しました。 出産後、彼女は彼女の苦しみが普通ではないことに気づくまで、ほぼ1年間産後うつ病に対処しました。 彼女は専門家の助けを求めたとき、薬を服用し始めて以来、幸せで健康的な生活を送っています。

彼女は自分のInstagramアカウントを使用して他の母親とつながり、母性が完璧ではないことをフォロワーに思い出させます。 「自分が人間であることを許可し、間違いを犯す」と彼女はVerywellに語る。 「完璧な母親はいません。 クラブへようこそ!"

ジェニファー・ロビンス

ジェニファー・ロビンス/ Instagram

ジェニファーのアカウントは、主に家と装飾に焦点を当てており、彼女の美しい家とDIYプロジェクトの写真を使っていますが、メンタルヘルスとの闘いを共有することでそれを実現しています。 ジェニファーは彼女の最初の子供を産んだ後、産後うつ病の重篤な症例に苦しみ、うつ病と不安を抱えて生き続けています。

彼女のうつ病が最もひどかったとき、彼女はInstagramで彼女の話を共有し始めることに決めました。 「私は孤独を感じ、恥ずかしく思いました。 私は健康な赤ちゃん、幸せな結婚生活を送っており、私のすべての祝福にもかかわらず落ち込んでいるのを恥ずかしく思いました」と彼女はVerywellに語ります。 「だから、他の誰かが私が感じた気持ちを避けられるように、病気と経験を共有し始めました。」

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