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ストレス解消のための5つの緩和のヒント

中毒 : ストレス解消のための5つの緩和のヒント
リラクゼーションを「無駄な時間」と関連付けることもできますが、実際には、定期的なリラクゼーションとストレス管理は身体的および感情的な健康にとって重要です。 これは、体のストレス反応が1日を通して頻繁に引き起こされる可能性があり、その後体が通常のリラクゼーション状態に戻らない場合は、慢性的なストレス状態に陥ることがあります。

慢性ストレスは、実際にあなたの健康に大損害を与え、心臓病、高血圧、および風邪を含むより多くを含むストレス関連の健康問題のホストに貢献できるタイプのストレスです。

リラクゼーションテクニックを学ぶことで、ストレスを感じているときに体を自然な状態に戻すことができ、将来直面するストレスに対する回復力を維持するのに役立つ可能性があります。あなたが反応した場合、より迅速に回復します。

リラクゼーションは、ラウンジチェアに座ってテレビを見ているときに発生する可能性があります(これは、「リラクゼーション」という言葉を考えるときに考えていることです)ストレスの。 よく知っているだけでなく、最も効果的な戦略を使用することを学ぶことができるため、計画を立てるのに役立ちます。 また、特定の日にあなたにストレスを与えているものから単に注意をそらすのではなく、回復力を構築する戦略を積極的に選択することもできます。 あなたの体と心をリラックスさせることを学ぶことは、明らかにそれ自身よりも効果的です。

ここでは、ストレスと戦うために使用できる最高のリラクゼーション戦略のいくつかを紹介します。

呼吸法

これらは、ストレスに対する最初の防衛線となります。 呼吸エクササイズは、いつでもどこでも使用でき、すばやく動作し、習得しやすいため、リラクゼーションに最適です。

瞑想

多くの人が瞑想を試してみると、それが素晴らしいリラクゼーションツールであることがわかります。 他の多くの人はそれを試すことを検討するか、数回試してみて、彼らのためではないと判断します。 2番目のグループにいる場合、瞑想に別の外観を与えることを検討することをお勧めします。リラクゼーションに優れているだけでなく、より積極的な態度を養い、長期的に実践するとストレスに対する回復力が高まります。 あなたは瞑想の利点とあなたが試すことができる様々な瞑想テクニックについてもっと読むことができます。

音楽

音楽を演奏することは、ストレスを和らげ、家族や友人だけでなく自分自身のリラクゼーションを促進する素晴らしい方法です。 (さて、あなたの同僚はあなたと同じくらいあなたの曲を聞くのを楽しんでいないかもしれませんので、おそらくこれは家や車に保存するのが最善です。)音楽は健康の面で本当の利点をもたらすからです(音楽療法は成長分野)、それは便利にもリラックスのために効果的に使用することができます。

運動

エクササイズはリラクゼーションの反対のように思えるかもしれませんが、適切なトレーニングを行うと、実際にはいくつかの理由でリラックスした気分になります。 まず、ワークアウトはストレスを解放し、蒸気を吹き飛ばすのに良い方法です。 第二に、良い運動中に放出されるエンドルフィンは、リラックスを非常にうまく助けることができます。 さらに、エクササイズを行うと、ストレスにとどまることが困難なフロー状態に陥ります。ストレス反応が逆転し始めると、体はリラクゼーションに向かって移動しなければなりません。

楽しむ!

はい、これらのリラクゼーション法はすべて臨床的で実践的である必要はありません。 リラックスして家族や友人と楽しい時間を過ごすことは、ストレスを和らげリラクゼーションを体験するための優れた方法です。 問題は、人々が人生の重要な部分として常に昔ながらの「楽しい」を常に優先しているわけではないということです。バランスだけでなく、身体的および感情的な健康のための楽しみの価値を実現します。 さて、今があなたの人生により楽しい仕事を始める時です。 初心者向けの楽しみに関するこれらのヒントをご覧ください。

ストレス管理に定期的に焦点を合わせると、比較的短時間で、必要なときにリラックスしやすくなり、ストレスに対する回復力を高めることができます。

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