メイン » 中毒 » 許し方を発見するための5つの戦略

許し方を発見するための5つの戦略

中毒 : 許し方を発見するための5つの戦略
許しは多くの利点をもたらしますが、特に「許し人」にとっては、許すことは必ずしも容易ではありません。 実際、怒りや赦しを手放したい人の多くは、 どのように許すという質問に困惑しています。 誰もが許す方法について独自の見方をしているかもしれませんが、以下の戦略はさまざまな人々に効果的であることが証明されています。

自分を表現

誰かを許す方法を考えているとき、それはあなたの感情を他の人に表現するのに役立つかもしれません。 関係があなたにとって重要であり、それを維持したい場合、他の人に脅迫的でない言葉で彼らの行動があなたにどのように影響したかを伝えることは非常に役立つかもしれません(ヒントについては紛争解決に関するこの記事を参照)。 その人があなたの人生にもういない場合、関係を断ち切りたい場合、または状況に直接対処すると事態がさら​​に悪化すると信じる理由がある場合は、手紙を書いてそれを引き裂くことができますアップ(または書き込み)して先に進みます。 手放すことの一部として、あなたの感情を言葉にまとめるのにまだ役立つかもしれません。

人々はあなたが彼らを許したことを知る必要はありません。 許しは他の人よりもあなたのためです。

効果的な紛争解決スキル

ポジティブを探して

あなたが傷ついたり、不当な扱いを受けた状況に関するジャーナリングは、何が起こったのかを処理し、先へ進むのに役立ちます。 しかし、あなたがそれについて書く方法とあなたが焦点を当てることを選ぶことは、それが許すのがどれほど簡単になるかという点ですべての違いを生むことができます。 調査では、ネガティブな状況から得た利益についてジャーナリングすることは、イベントを取り巻く感情に焦点を当てたり、無関係なことについて書いたりするのではなく、実際にあなたがより簡単に許して先に進むのに役立つことを示しています。 ペンを手に取り、次にパレードで雨が降っている人を見つけたときに、銀の裏地についてジャーナリングを開始するか、継続的な感謝の日記をつけて毎日少し許してください。

効果的なストレス管理ツールとしてのジャーナリング

共感を育てる

他の人があなたにしたことに同意する必要はありませんが、許す方法に取り組むとき、それはしばしば他人の靴に身を置くのに役立ちます。 調査によると、特に男性に対する共感は許しに関連しており、プロセスを容易にすることができます。 彼らを「敵」と見なす代わりに、彼らが扱っていた要因を理解するようにしてください。 彼らは彼らの生活の中で特に困難な時期を経験していた」

自分を守り、先へ進む

私の好きな決まり文句の1つは次のとおりです。 二度目は、私を恥じます。」 許しが同じ否定的な治療の将来の繰り返しにあなたを開いたままにすることを感じるならば、時々それは許すのが難しいです。 許しは問題のある行為を容認することと同じではないことを理解することが重要です。また、許しのプロセスの一部として将来の自己防衛計画を含めることは問題ありません(時には不可欠です)。

たとえば、アイデアを絶えず盗んだり、グループの前であなたを軽orしたり、あなたのことをゴシップしたりする同僚がいる場合、そのような継続的なネガティブな振る舞いは許すのが難しい場合があります。 ただし、人事で行動に対処する計画を立てたり、別の部門に移動したり、仕事を切り替えて否定的な状況から抜け出すことはできます。

あなたを傷つけ続けている誰かの全面的な許しは、あなたの感情的な健康のために必ずしも良い考えではありません。

あなたの怒りを手放し、許そうとすることは、さらなる虐待にさらされることなく、許しの恩恵をもたらします。 自分を守るためにgrみを抱く必要はありません。

必要に応じてヘルプを取得

過去のことを忘れて許すことは困難な場合があります。特に問題のある行為が進行中またはトラウマである場合。 重大な方法であなたを不当な扱いを受けた人を許す方法がまだわからない場合は、より深いレベルで自分の感情をサポートし、プロセスを通じて個人的にサポートできるセラピストと協力することで、より良い成功を収めることができます。

Verywellからの一言

あなたが傷つけられたとき、許す方法を理解することは困難です。 これらの戦略は、過去のストレスを手放し、解放する旅に役立つはずです。

推奨されます
コメントを残します