メイン » 中毒 » 感情的なストレスに対処する5つの方法

感情的なストレスに対処する5つの方法

中毒 : 感情的なストレスに対処する5つの方法
感情的なストレスは特に痛みを伴い、対処するのが困難であり、他の多くの形態のストレスよりも多くの犠牲を払う可能性があります。 理由の一部は、解決策を考えたり、問題を解決する上でしばしば有用で効果的な対処行動である親友と議論することは、反minationと共同反intoに容易に悪化する可能性があることです。 実際、反すうはストレスレベルを悪化させる可能性があるため、感情的なストレスに対処するための健全な戦略を立てるだけでなく、反minationや回避の対処から離れ、ストレス管理への感情的に積極的なアプローチに向かわせることができます。

感情的ストレスの原因

人間関係のストレスは、私たちの感情的な生活に大きな打撃を与え、私たちの関係が私たちの生活に良くも悪くも影響を与えるため、強い感情的な反応を生み出します。 健全な関係は良い時間をもたらすことができますが、必要な時にリソースを提供し、ストレス時に回復力を追加し、寿命を延ばすことさえできます。 しかし、相反する関係や「f辱」は、私たちの感情的な生活を悪化させる可能性があり、肉体的に苦労することさえあります。

しかし、感情的なストレスの原因は人間関係だけではありません。 金融危機、不快な職場環境、または他のストレス要因は感情的なストレスを引き起こす可能性があり、特に状況が絶望的と思われる場合は、痛みから逃れるために不健康な対処行動に誘惑されることがあります。 おそらく、精神的ストレスに対処することのより困難な側面の1つは、状況を変えることができないという感覚です。 ストレスの多い状況を解消することでストレスレベルを変更できない場合は、それに対する感情的な反応に取り組むことができます。 以下にいくつかの戦略を示します。

感情的ストレスへの対処

幸いなことに、これらの状況を常に一晩で解決できるわけではありませんが、あなたが感じる感情的なストレスを軽減することができ、このストレスがあなたに負担をかけます。 感情的なストレスに効果的に対処するために試すことができるいくつかのエクササイズは次のとおりです。

  • マインドフルネスを実践します。 感情的なストレスを感じるとき、それはしばしば身体的な痛みとしても経験されます:胸の「重い」感じ、胃の不安定な感じ、鈍い頭痛。 これらの感情から逃れようとすることは一般的ですが、実際にこれらの感情的反応が物理的に感じられる場所を実際に気づくために、経験をより深くし、マインドフルネスを使用することが役立ちます。 一部の人々は、消散する前に痛みがより強く感じられることに気づきますが、その後、感情的および肉体的痛みは軽減されたと感じます。 試してみるとどうなりますか? ">
    • しばらくブロックします。 感情的なストレスや反すうがかなり気づきに気づき、気晴らしがうまくいかない場合は、自分の状況を十分に考えて解決策を検討できるように、時間を1日1時間、おそらくスケジュールしてみてください。架空の可能性、動揺するやり取り、または感情的な衝動を感じるものを再現します。 ジャーナリングは、ここで試してみるのに最適な手法です。特に、あなたの内なる感情世界の探求と、潜在的な解決策の探求の両方として行われる場合は。 必要に応じて、問題について友達に相談してください。 完全に没頭します。 そしていくつかの健康的な気晴らしを試してください。 この手法は、次の2つの理由でうまく機能します。
      1. あなたが本当に取りつかれたいという衝動があるなら、これは限られた状況でその渇望を満たすことができます。
      2. あなたは自分の感情的な状況に集中する時間があることを知っているので、あなたは自分自身をその日の残りの部分でよりリラックスさせるかもしれません。 その時はちょうど後です。
    • 瞑想を実践する。 瞑想はさまざまなストレッサーに対処するのに非常に役立ちます。また、感情的なストレスは、瞑想が役立つストレッサーのカテゴリーに間違いなく属します。 思考を積極的にリダイレクトすることで反ruから休憩できるようになり、思考を選択する練習ができます。これにより、長期的に感情的なストレスを解消できます。 今日いくつかの瞑想テクニックを試してください。
    • セラピストに相談してください。 感情的なストレスのレベルが日々の活動に干渉したり、他の方法で幸福を脅かしていると感じた場合は、感情的な問題を解決するためにセラピストに相談することを検討できます。

    感情的なストレスの原因が何であれ、感情がもたらしている「メッセージ」を失うことなく、そのプロセスを軽減し管理し、気分を良くすることに取り組むことができます。

推奨されます
コメントを残します