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職場いじめから回復する5つの方法

中毒 : 職場いじめから回復する5つの方法
職場でのいじめの標的となった人は誰でも、この種の嫌がらせや屈辱が引き起こす痛みを知っています。 しかし、いじめっ子が対処されたら、後で気分が良くなることを期待しないでください。 いじめっ子と仕事をすることの日々のストレスをもはや経験していないという安心感を経験するかもしれませんが、あなたは経験したことからいくつかの残留効果を持っているかもしれません。 実際、職場でのいじめは、多くの場合、全体的な精神的および身体的健康に永続的な影響を及ぼします。

その結果、回復への道が困難になる日があります。 誰かが言うことは、それらの馴染みのある不安感を引き起こすかもしれません。 または、誰かに反対するたびに心配するかもしれません。 これらの感情はすべて正常です。 しかし、少しの労力と余分な労力を費やすことで、自分の人生を取り戻すことができます。 さらに、職場で起こったことを把握し、そこから学ぶことができます。 あなたがあなたの人生とあなたのキャリアで前進するときにあなたを強化するためにそれを使用してください。

重要なのは、あなたに何が起こったのかを、あなたが誰であるかを定義させないことです。 職場のいじめっ子には選択肢があることを認識してください。 いじめを受けるに値しませんでした。 いじめの責任をいじめの肩に置いて先に進みます。 過去の傷ついた言葉や行動は残してください。 職場でのいじめから立ち直るためにできることは、次の5つです。

健康を優先する

職場でのいじめの対象は、不眠、胃の問題、頭痛、ストレス状態など、多くの健康上の問題を扱っています。 彼らはまた、心的外傷後ストレス障害、パニック発作、摂食障害、うつ病、自殺の思考に対処するかもしれません。 あなたが経験している症状については医師に相談してください。 カウンセラーを見つけることもお勧めします。 職場のいじめの標的にされることは、あなたの気分や自尊心に影響を及ぼす以上のことを忘れないでください。 また、身体の健康に影響を与える可能性があります。 自分の面倒を見るのを遅らせないでください。 症状を無視すると、他の多くの健康上の問題につながる可能性があります。 健康になることが最優先事項です。

感情的なサポートと検証を見つける

いじめが発生すると、ターゲットは問題を抱えている、または問題であると非難されることがよくあります。 絶え間ない批判、うわさ、うそ、およびゴシップは、あなたに孤独感、孤独感、そして絶望感を残すことになるかもしれません。 しかし、あなたは一人ではないことを忘れないでください。 実際、職場でのいじめは、労働者に毎日影響する広範な問題です。 お住まいの地域でサポートグループを見つけるか、独自のサポートグループを開始することを検討してください。 あなたが経験したことの検証を見つけ、あなたに何も問題がないことを認識してください。 再び自尊心と全体的な自信を築くには手間がかかりますが、それは可能です。

職場いじめについて自分自身を教育する

自分に起こったことに混乱している場合は、職場でのいじめについてできる限りのことを読んでください。 問題について読むのは苦痛かもしれませんが、長い目で見れば、あなたに何が起こったのかを理解するのに役立ちます。 さらに、いじめについて教育されることで、将来の対立に備えることができます。 職場でのいじめの一部のターゲットは、職場でのいじめの手に苦しんでいる他の人々の支持者になったり、グループリーダーをサポートしたりします。

エクスペリエンスの表示方法を変更する

いじめられた人は、いじめに遭ったことですべての考えが消費されるため、いじめられた人の人生観が非常に狭くなります。 自分が経験したこと以外に、人生で意味や目的があるものについて考えてください。 ポジティブ思考には多くの利点があります。 自分でこれを行うのに問題がある場合は、カウンセラーがあなたの思考プロセスをリダイレクトするのを助けることができます。 さらに、いじめっ子に立ち向かったことや、行動するのにかかった時間について罪悪感を抱かないようにしてください。 これらは過去のものです。 そのままにしておきます。

閉鎖と新たな始まりを見つける

癒しのプロセスの一部は、過去をあなたの後ろに置き、経験したトラウマから離れることです。 この閉鎖を見つけることは、仕事やキャリアの変更を伴うことがあります。 しかし、あなたのアイデンティティがあなたの仕事以上のものに結びついていることを発見する必要もあります。 あなたが誰であるかを再発見してください。 新しい興味、新しい趣味、新しい目標、新しい夢を開発します。 自分に起こったことに夢中にならないようにしてください。 代わりに、あなたの焦点を変え、過去をあなたの後ろに置く健康的な方法を見つけてください。

Verywellからの一言

あなたに起こったことは公平ではありませんでしたが、あなたが誰であるかを定義する必要はありません。 被害者の思考に従事する衝動を手放す。 はい、あなたは犠牲になりましたが、あなたはあなたに起こったこと以上のものです。 いじめっ子があなたが誰であると主張したのか、あなたは本当にあなたではない人を再発見するために時間をかけてください。 また、いじめられたことを非難しないでください。 それはあなたのせいではありません。 いじめっ子の選択でした。 そして最も重要なことは、自分の世話をすることです。 健康を感じるために必要なものに注意を払うことで、職場でのいじめから癒されるまでの道のりがよくなります。

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