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あなたの心をリラックスさせ、あなたの思考を遅くする5つの方法

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あなたの考えが泳いでいるように見えるとき、あなたはあなたの心をリラックスさせる方法を疑問に思うかもしれません。 そして、心をリラックスさせる方法を学ぶことはあなたの健康と幸福に利益をもたらすことができるので、その方法を学ぶのに数分かかる価値があります。

あなたの心のストレスの多い思考を緩和するための戦略

ここでは、心をリラックスさせるための簡単なヒントを紹介します。

瞑想

瞑想は、いくつかの異なる方法で心をリラックスさせる方法を学ぶのに役立ちます。 1回の瞑想セッションで生理機能を落ち着かせ、心をリラックスさせることができますが、時間をかけて多くのセッションを行うと、将来ストレスに直面したときにストレスを軽減できます。瞑想の助けを借りて、ストレスに対する回復力を高めることができます。

瞑想はあなたにストレスを与えている考えからあなたの心を取り除き、時間の経過とともに、定期的な瞑想はあなたがストレスに反応しにくくなり、あなたのストレッサーに直面してより弾力的になることができます。

多くの便利な瞑想テクニックの1つであるマントラ瞑想は、単純であるため開始するのに適しています。

認知的再構築

認知的再構築は、ストレス反応を引き起こす習慣的な思考パターンを変えることにより、心をリラックスさせる方法を示す戦略です。

私たちは健康に対する脅威と認識されているストレッサーに反応するため、知覚をより楽観的(かつより正確)に変更できる場合、心をリラックスさせてストレスを軽減する方法を学ぶことができます。 認知の再構築手法は、一般的な認知の歪みと戦うのに役立ちます。

感謝の日記

ストレスを感じるものから感謝すべきものすべてに焦点を移すことは、非常にうまく機能する「心をリラックスさせる方法」のヒントの1つです。

感謝の研究は、感謝の態度を養うことは多くの利益をもたらすことを示しており、感謝の日誌を維持することは、この焦点を変える簡単な方法です。 数週間後、ストレスの代わりに感謝の気持ちを感じるのに役立つ人生の事柄に目を向けるようになり、よりリラックスした心が続きます。

良き友人と話す

信頼できる友人からの社会的支援を得ることは、あなたが感じていることを処理するのを助け、あなたのストレスを管理する方法のための新しい有用なアイデアの流入を供給することができます。あなたのストレッサーの負担。 だからこそ、友だちの支持サークルを維持することが重要です。

信頼できる親友と話し合うことで反ruから抜け出すことは、あなたがよりリラックスした気分になり、行動を起こすのに必要な明快さを提供するのに役立ちます。

ストレス管理について学ぶ

ストレスとストレス管理についてさらに学び、ストレスを和らげる習慣と戦略のツールボックスを用意しておくと、どんなことでもうまく対処できるようになります。

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