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ライフプランを作成するための7つのステップ

中毒 : ライフプランを作成するための7つのステップ
ストレス解消と健康の分野で、人生のストレスを減らしたり、もっと運動したり、食事を変えたりする必要があると感じたことはありますか?

慣性、焦点の欠如、またはその他の要因により、これらの変更を行わないことがよくあります。 多くの場合、人生を変えることは、夢を見るよりも簡単です。 特定のアクションプランを作成し、それに従うことで、プロセスがはるかに簡単になり、ストレスが少なくなり、成功の可能性がはるかに高くなります。 自分が軌道に乗っていないことに気付いた場合は、再度焦点を合わせてもう一度試してください。 人生を振り返り、新しい人生計画を始めるための簡単で効果的な手順をご紹介します。

動作していないものを見てください

人生の計画を立てる方法を考えているとき、何を変えたいのか、人生のどの領域にいるのかを知るのに役立ちます。 ジャーナルを入手して、人生のさまざまな分野を評価するのに役立つのはここです。 これは、リスト形式、物語形式、マインドマップのような形式、または別の形式で作成できますが、あなたにとって最も重要な生活領域をカバーする必要があります。 ほとんどの人にとって、それは仕事、家族、健康、財政、ストレスの他の領域、さらには家庭環境を意味します。 人生の価値観を考え、人生のこれらの分野が現在どのように働いているかを評価します。

あなたの価値を評価する

ライフプランを作成するときは、自分の価値観、つまり自分にとって何が重要であり、自分の人生で何を維持したいのかを回避する必要があります。 家族を大切にしていますが、嫌いな仕事で残業しているため、家族と過ごす時間が少なすぎますか? フィットネスを大事にしていますが、代わりにテレビを見すぎていますか? 多くの場合、人々は自分の人生に、気付かないうちにほとんど価値のない活動を含めます。 賢明に時間を費やしていることを確認し、人生で最も大切にしているものを評価し、実際の生活でこれらの価値観の表現について実際にどのように行動するかに注意を払ってください。 これらの価値を満たすアクティビティを必ず含めてください。

未来を見る

人生の計画を立てるとき、数ヶ月先だけでなく、何年も計画するのに役立ちます。 あなたの価値観を見て、今後数か月、1年、5年(10年まで)をどのようにしたいかを考え、それから後方に作業することで、次のステップがあなたに利益をもたらすことを本当に明確にし、あなたを助けることができます時間をかける場所を決めます。 たとえば、新しい分野で仕事をしたい場合は、たぶん今は接続を確立し、勤務時間外に得られる仕事の経験を探すときです。 将来の大きな変化に備えて小さなステップを踏むことができます。

ステップを計画する

行きたい場所と今いる場所を見て、「ここ」から「そこ」への道筋を、より簡単に実行できる小さな管理可能な手順に分解できます。 これにより、モチベーションを維持できる成功をより簡単に体験でき、進行中に計画を変更する必要がある可能性がある箇所を確認し、一貫して一歩前進して前進することができます。 (目標の設定の詳細については、こちらをご覧ください。)

ロードブロックを排除する

次のステップを計画する際に、「何がうまくいかない」のリストを確認し、ストレスからの解放、自分が居たいと思うことから、何が目標を妨げているのかを考えてください。 その後、いくつかのカットを行います。 コミットメント、リレーションシップ、その他の人生の側面のうち、絶対に必要ではないものを切り取ってください。 カットできないものは最小限に抑えます。 トレードオフとしてすべての「ドレイン」を見てください-あなたはあなたの生活の中でこれらのものを望んでいますか、またはあなたにとって本当に重要なものに向かって一歩を踏み出すことができるようにしたいですか? これらの具体的な選択肢を見ると、変更が簡単になります。

構造を設定する

希望する変更をサポートするシステムを作成してください。そうすれば、自分の勢いをすべて提供する必要がなくなります。 もっと頻繁にワークアウトを開始したい場合は、ジムに参加し、ワークアウト仲間を見つけて、スケジュールの一部にしましょう。 ストレスを解消したい場合は、定期的なストレス緩和の実践に取り組み、それをあなたのルーチンに追加してください。 配偶者ともっと時間を過ごしたい場合は、定期的なデートの夜を始めてください。 生活の中で構造を設定することは、頭の中で「私は始めなければならない...」計画を理解し、それをあなたの現実の一部にするのに役立ちます。

継続的なサポートを受ける

他の人からの助けを求めて、自分を過負荷にしているタスクを委任したり、無料のニュースレターにサインアップしたり、ストレスに関するトピック(このサイトで提供されているものなど)のソーシャルメディアページに参​​加したりすることで、継続的なサポートを得ることができますあなたがあなたの人生で行い、維持したい変更を加えてください。 計画を立てるために必要なリソースを自問し、あなたの人生でそれらのリソースを得るためにできることをしてください。 定期的に自分自身でチェックインして、意図したとおりに設定したパスに固執していることを確認し、自分が大切なものを手放すことに気付いた場合は、自分のものを置く場所に静かに戻りますあなたの人生で行動に最も価値を置きます。 それが最後に変更を加える方法です。

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