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ADHDの女性のための7つのヒント

bpd : ADHDの女性のための7つのヒント
多くの女性は、ADHDであることに気付いたとき、大きな安心感を感じます。 彼らはそれが「ちょうど」ADHDであると幸せに感じます。なぜなら診断される前に彼らは彼らの闘争のために自分自身を非難していたからです。 ADHDと診断されていない女性の多くは、不十分で愚かだと感じています。

ADHDを持つことは、あなたの知性の反映ではありません。 実際、ADHDを持つ人の多くは非常に明るく、平均以上の知能を持っています。 しかし、多くの女性は、他の人が楽に行うように見える日常のタスクをマスターできないように見える理由は、彼らが頭が良くないからだと推測します。

あなたが経験するかもしれません:

  • 心理的苦痛
  • 圧倒されて疲れ果てた感じ
  • 不十分感
  • 低い自己評価
  • 慢性ストレス
  • コントロール不能感

しかし、ADHDがあることに気づくと、不十分な気持ちが消え去り、ADHDの症状を治療および管理するためのより良い立場になります。

なぜ私は学校でADHDを患っていたことを知らなかったのか>>

一般に、ADHDの少女は過活動が少なく不注意であるため、男児よりも診断されにくい理由の1つです。 教師は空想にふける少女よりも活発な少年に気付く方がはるかに簡単です。

他の理由もあります。 ADHDを持つ知的な少女は、学校にいる間、ADHDを首尾よく隠すことができます。 学校は、ADHDがあるときに非常に役立つ構造と期限を提供します。 クラスは教師との関係を築くのに十分なほど小さいので、時間をかけて割り当てられた課題を勉強したり提出したりする意欲が高まります。

女の子は男の子よりも、人々が自分についてどう思うかについて心配しています。 彼らは教師や仲間の学生の期待に合うようにできる限りのことをします。 これは完璧主義と不安につながる可能性があります。 ただし、成績が良ければ、通常は危険信号は発生しません。

高校を卒業すると、問題が発生し始める可能性があります。 学校の構造が整備されておらず、学業水準が高くなると、ADHDの症状が問題を引き起こし始める可能性があります。同じことが職場でも当てはまります。 。

女性と多動

はい。不注意なADHDの女性よりも頻度は低いですが、女性は多動性衝動性ADHDと診断できます。 多動性を持つことは、それ自身の課題をもたらします。 たとえば、多動性の女性が、一般的に女の子や女性に受け入れられる行動であると認められているものに適合することは困難です。

あなたが超活動的衝動性ADHDまたは複合型を持っている場合、あなたの行動は女の子のための社会的規範とは非常に異なるように見えるので、おてんば娘と考えられるかもしれません。 あなたはあなたがあなたの仲間よりも多くの身体的エネルギーを持っていることに気づき、絶えず話していると非難されるかもしれません。 あなたは違うように見えたので、あなたは仲間から拒絶され、判断され、排除されたと感じた記憶を持っているかもしれません。 この拒絶反応は成人期まで続く可能性があります。

女性と家

ADHDの女性には、ADHDの男性が通常は直面せず、家を管理しているという恥と罪悪感の追加の源があります。 伝統的に、女性は家事を担当し、家事、洗濯、食料品の買い物、食事の計画、料理、育児、そしてしばしば予算と請求書の支払いを担当していました。

残念ながら、ADHDを持つ人々にとって、それらのことは非常に困難です。 それらは、外部の締め切りのない日常的なタスクです。

あなたのパートナーがどれだけ協力的か、私たちが21世紀に住んでいるか、あなたが家の外で仕事をしているかは関係ありません。 それは絶え間ない闘争の領域である可能性があり、あなたの自尊心に打撃を与える可能性があります。

ADHDが発生したときに生きるためのヒント

  1. 診断を受ける :ADHDがあると思われるが、まだ正式に診断されていない場合は、これを優先してください! 診断を受けることは、あなた自身についてどのように感じるかに非常に良い影響を与えます。 ある研究によると、女性は過去の過ちを許すことができ、ADHDと診断されると現在の生活をもっとコントロールできるようになりました。 彼らが夢中にならなかったこと、そして彼らが経験したことの名前があったことを知ることは、大きな安心感をもたらしました。
  2. 共存条件 :ADHDが単独で移動することはめったにありません。つまり、ADHDに加えて1つ以上の他の条件がある可能性があります。 心配しないでください。 自分がどの状態にあるかを知ることで、それぞれを直接治療することができます。これは、あなたが最も健康でいられることを意味します。 ADHDの経験を持つ女性が最もよく共存する状態は、うつ病、不安、アルコール依存症、摂食障害、慢性的な睡眠不足です。 お互いを隠すことができるので、どの状態がどの状態であるかを知るのが難しい場合があります。
  1. 国内の罪悪感を手放す :あなたの家が隣人ほどきれいではないという罪悪感や恥を感じないでください。 人生には心配するより重要なことがあります。 あなたの家を整理して掃除するADHDにやさしい方法を学びましょう。しかし、自信を持ってそれを持ち歩いてはいけません。 さらに、クリーナーを雇ったり、配偶者に自分の得意ではないことをさせたりしながら、自分にとってやりやすいことに集中することは問題ありません。
  2. 運転 :不注意なADHDの女性は、不注意なために運転中に事故のリスクが高くなります。 安全な運転戦略をいくつか紹介します。 自動ではなく手動のギアボックスを使用して車を運転することを検討してください。これにより、瞬間的により積極的になり、ゾーンアウトする可能性が低くなります。 運転を始める前に、電話をオフにして、着信やテキストに気を取られないようにしてください。 ヘッドセットを使用しても、電話で話さないでください。 娯楽目的の薬物を飲んだり、運転したり、服用したりしないでください。
  3. 完璧主義完璧である必要性を手放します。 完璧を目指して努力することで、自分をコントロールできるようになりますが、自分の人生に大きな影響を与えず、より重要なタスクを損なうような小さなことにあまりにも多くの時間を費やすことになります。 たとえば、仕事のレポートに最適なサイズのフォントを見つけるのに何時間も費やし、明日予定のプレゼンテーションを開始するのを怠る場合があります。 あなたはあなた自身のためにそのような高い基準を持っているので、完璧であるという内部圧力は、それが圧倒的に感じるので、あなたがタスクを開始するのを止めることもできます。
  1. スピード :多くの女性は、他の人がやることよりも時間がかかると言います。 たとえば、職場での通常のタスク、おそらく電子メールへの返信、フォームの提出、タイムシート、家事など。 これがあなたに当てはまる場合、あなたが気付かないかもしれないのは、あなたが記録破りの速度でできることがいくつかあるということです。 問題解決またはマーケティング計画の作成が考えられます。 今日から、あなたが他の人よりも速く行くことができると思われることに気づき始めてください。 それは競争ではありませんが、いくつかのことはあなたをより長く連れて行くが、あなたは認識の習慣にないかもしれない他の才能を持っていることを認識するのに役立ちます。 自分の長所と短所をバランスよく見ることができれば、自信と自尊心に役立ちます。
  2. 多動性多動性がある場合は、運動またはスポーツを見つけて、可能な限り毎日午前中に時間を取ります。 集中力と落ち着きを感じるのに役立ちます。 あなたは女性の友人よりも男性の友人が多いことに気付くかもしれません、それは大丈夫です! 一部の友人は、あなたがあなたのエネルギーでそれらを身に着けていると言うかもしれませんが、それはまた、あなたが少なくとも15歳若く見えると感じるのを助けます。 また、多くの積極的な方法でそれを使用することができます。 私は、コミュニティのほぼすべての慈善委員会に参加している1人の多動女性を知っています。 誰もが彼女のたゆまぬエネルギーのために彼女が関与することを望んでいます。
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