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解離不安の概要

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解離不安は、特定の診断または一連の症状ではありません。 代わりに、解離は症状であり、不安に関連している可能性があります。 分離とは、現在の瞬間から切り離されることを指します。 それは、トラウマ的な状況やネガティブな思考に対処し、回避する潜在意識の方法です。

人が解離を経験すると、周囲や自分から切り離されます。 これは、心的外傷記憶などの潜在的に圧倒的な感情的経験を管理するために機能し、一時的に恥、不安、または恐怖の感情を軽減する可能性があります(ただし、長期的なフィックスとしては機能しません)。激しい心配の期間。

ただし、回避対処戦略を利用しているため、短期的には「機能」しますが、長期的にはマイナスの結果をもたらします。

前書き

約半数の人が生涯に解離のイベントを経験している可能性がありますが、実際に診断されるのは、以下の診断セクションで概説される解離性障害と呼ばれるもので約2%だけです。

解離は通常、軍隊にいるときや虐待を受けているときに直面するような外傷性の生活上の出来事に応じて起こります。 このように、解離は通常、外傷と心的外傷後ストレス障害(PTSD)に関連しています。

しかし、不安症状や不安障害の状況でも解離が起こる可能性があります。

多くの場合、極度のストレスやパニックによって起こる解離は認識されますが、健康上の問題などの他の原因に起因します。 パニック障害のある人は、これらの症状に対して医師の診察を求め、それらを止める力がないと感じるかもしれません。

全体として、解離はあらゆる種類の障害の治療を妨げ、現時点では注意を払うことを困難にします。 また、トラウマを乗り越えるのを遅くしたり、防ぐことができます。 そのため、解離に対処するための治療および学習方法を通じて対処することが重要です。

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症状

解離のプロセスは通常、あなた自身の意識の外で発生しますが、特に不安の文脈にある場合、それが起こっていることに気付くこともあります。 それはあなたの記憶、意識、アイデンティティ、思考の間の断絶を伴います。 言い換えれば、通常、脳は記憶、アイデンティティ、知覚、運動機能などのイベントを一緒に処理します。しかし、解離中にこれらの部分は分裂し、切断感を残します。

非人格化

非人格化により、あなたの心はあなたの思考、感情、行動または身体から切り離されたように感じます。 この例には、自分自身についての映画を見ているような感覚や、自分がアイデンティティを持っていないという感覚が含まれます。 非人格化の結果として発生する症状には、次のものがあります。

  • あなたの認識の変化
  • 歪んだ時間感覚
  • 非現実的または不在の自分自身の感情
  • 感情的または身体的な麻痺

現実化

現実化は、世界がリアルに感じられない感覚を引き起こします。 この例としては、世界をすべて灰色で表示したり、世界を見たときにトンネルビジョンを表示したりすることが含まれます。

非現実化に関連する症状は次のとおりです。

  • 世界は現実ではないような感じ
  • 世界を平らな、くすんだ、または灰色として見る
  • あなたが世界を見たときにトンネルビジョンを持つ
  • あなたの周りの物事は本物ではないように感じる

原因

解離の原因のいくつかは何ですか ">

あなたの脳はあなたが経験しているどんな経験の圧倒的な性質からもあなたを守ろうとしているので、解離はトラウマの間に起こると考えられています。

解離が不安やパニックに関連している場合、外傷や虐待による場合や、診断可能な解離障害の一部である場合よりも短い期間発生する傾向があります。

不安の場合、それはあなたの神経系に負担をかける一定した低レベルのストレスであり、最終的にはあなた自身を守るためにあなたを解離させるかもしれません。 しかし、覚えておいてください、これはほとんどあなたが知らないレベルで起こります。

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診断

精神障害の診断および統計マニュアル(DSM-5)で診断される解離性障害には3つのタイプがあります。 ただし、これらは不安に関連する解離とは別のものです。 参考までに、以下にリストします。

解離性健忘症:これは、出来事を思い出すのに問題があるか、解離による出来事に記憶喪失があることを指します。

非人格化障害:これは、あなたがあなたの周りの世界から切り離されているという継続的な感情を指します。

解離性同一性障害:これは多人格障害の以前の診断であり、記憶に異なる性格とギャップがあることを指します。

再び、解離不安の診断はありませんが、解離は不安障害に関連する症状である可能性があります。 解離に関連する可能性のある主要な不安障害には、パニック障害、全般性不安障害、特定の恐怖症、および社会不安障害が含まれます。

処理

不安に関連する解離の治療には通常、心理療法(認知行動療法や弁証法的行動療法など)または薬物療法(抗うつ薬など)が含まれます。 眼球運動脱感作および再処理(EMDR)は、時々使用される別の治療法です。

セラピーのセッション中、セラピストは解離の期間から抜け出すために次のいくつかのことを行う場合があります。 解離は不安障害の治療の有効性を妨げる可能性があるため、これは重要です。

  • アイコンタクトをお願いします
  • 「あなたは間を空けているように見える、何が起こったのか?」
  • 「スペースを空けたときに話していたことを確認しましょう」
  • 「回避戦略として間隔を使用する方法について話したことを覚えていますか?」
  • 見て、聞いて、感じる5つのことを挙げてください
  • アルファベットの最初の5文字に一致する文字で5つの動物に名前を付けるように求めます
  • ラベンダーなどの接地に特定の香りを使用する
  • 瞬間にスナップするキャンディーを食べるように頼む
  • 立ち上がって少し歩き回るように頼む

対処

不安に関連する解離を管理するための鍵は、現在の瞬間に自分自身を取り戻すために接地技術を実践することです。

これを行うには、間隔を空けたとき、または解離を経験していると感じたときに、常に適切な「接地計画」を設定します。

あなたは解離を制御できないかもしれませんが、それが起こる可能性を減らし、あなたの不安を制御不能にさせるのではなく、それが起こるときそれを無視することを学ぶことを試みることができます。

言い換えれば、あなたの脳があなたを守る必要性を感じなくなったら、解離は止まります。

不安に関連した解離を管理するために取ることができるいくつかの予防措置には、以下が含まれます:

  • 毎日定期的に運動する
  • 毎晩十分な睡眠をとる
  • 上記の治療セクションに記載されている接地技術の練習
  • 毎日のストレスと引き金を減らす
  • 不安が圧倒的になるのを防ぐ

Verywellからの一言

解離不安が心配ですか? 単に不安によって引き起こされる解離ではなく、実際に解離について不安を抱いている可能性があります。

自分が世界から離れていると感じたり、物事が現実に感じられないなどの解離症状について非常に心配している場合は、気分を良くするために医師やメンタルヘルスの専門家にどのように感じ、何ができるかについて話すことが重要です。

あなたの症状がトラウマまたは不安、あるいはその2つの組み合わせに関連しているかどうかを判断できるのは専門家だけです。 治療法と対処法は、あなたが経験している解離のタイプと根本的な原因によって異なります。 これは専門的な支援が必要なものです。

最後に、あなたが自分で解離に気付かないが、他の人があなたの行動に懸念があるように思える場合、それはまだ助けを求める価値があるかもしれません。 解離は常に意識的に認識されるとは限らないので、まだ経験している可能性があります。 これは、最近の過去または遠い過去にトラウマ的な状況を経験したことがある場合に特に当てはまります。

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