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喫煙をやめた後に期待することの概要

中毒 : 喫煙をやめた後に期待することの概要
ほとんどの喫煙者は、喫煙をやめたときに禁煙を過小評価しています。 私たちはしばしば、それをもう見逃さないまで単に禁煙しないことだと考えます。そして、成功には禁酒が確かに必須ですが、それ以上のことがあります。

以下の情報は、喫煙をやめるときに何が関係するのかを学ぶための出発点となります。 将来のことを恐れないでください。 最後のタバコを切り抜いて始めましょう。

終了後に知っておくべき5つのこと

1.体は最後のタバコから数分以内に治癒し始めます。 人体は驚くほど弾力性があり、最後のタバコを吸ってからわずか20分以内に、身体の治癒が始まります。 利点も何年も成長し続けています。

2. 服用中の薬は禁煙の影響を受ける可能性があります 。 多くの薬は喫煙者によってより速く代謝されるので、あなたが受ける用量は非喫煙者よりも高いかもしれません。 喫煙をやめると、その高い用量は問題を引き起こす可能性がありますので、服用を中止する前に医師に確認して、服用している処方薬を確認してください。

3.ニコチン中毒からの回復はプロセスであり、イベントではありません。 言い換えれば、禁煙についてあなたが持っているかもしれない先入観を捨ててください。 リラックスし、それが取る限り、それは各人に固有である限り、かかる態度を採用します。 完全に回復するために必要な時間とスペースを自分に与えます。

4.喫煙への渇望は命令ではありません。 喫煙衝動は、禁煙の早い段階で頻繁に浮上しますが、アクティビティや感情が喫煙への反応を引き起こす場合は、それほど頻繁ではありません。これは、ニコチン中毒からの回復の一部です。 それを期待し、タバコの衝動は再発が避けられないという兆候ではないことを知っています。 渇望は喫煙するコマンドではありません。

5.しばらくの間、フィット感のないスーツ(擦り傷のあるウール製)を着ているように感じます。 喫煙行為は、朝の目覚めから夜の寝返りまで、人生で行うすべてのことと完全に絡み合います。 私たちはタバコを使って、私たちの生活のあらゆる感​​情や出来事に対処しました。 辞めるとき、何も普通に感じることはありませんが、我慢してください。 古いアソシエーションは、徐々に新しい健全な接続に置き換えられます。 時間と練習により、タスクが実行可能になり、人生が再び正常になります。

ニコチン離脱の8つの最も一般的な症状

ニコチンはタバコの中毒性の物質であり、準備ができたときに喫煙を止めるのがとても難しいのはこのためです。 それは心と体に影響を与えるので、肉体的にも感情的にも引きこもりを感じることを期待してください。

たばこを吸いたい 。 すべての元喫煙者が早い段階で喫煙を避けられないという衝動に備えれば、ニコチン中毒からの回復のこの激しい(ただし一時的な)フェーズをうまく管理できることに気付くでしょう。

スナックをする衝動 。 おそらく、ニコチン離脱の最も一般的な症状の1つである摂食衝動は、一部は、喫煙の手から口への作用を置き換える心理的必要性に加えて、体内で起こる化学変化によるものです。

睡眠障害 。 不眠症から、一日中ベッドで過ごしたいという無気力感まで、たばこをやめると、通常の睡眠パターンが暴れることがあります。

新しい咳 。 喫煙をやめた後に咳が出るのは驚くべきことですが、珍しいことではありません。 これが起こる理由と、咳がニコチン離脱症状よりも深刻であるかどうかを評価する方法を見てください。

便秘 。 禁煙の一般的だがあまり議論されていない副作用には、消化器系が含まれます。 この記事のヒントを使用して、ニコチン離脱のこの不快な症状の管理に役立ててください。

禁煙によるストレス 。 禁煙は最終的にあなたの人生のストレスをかなり減らすことを可能にしますが、最初はストレスを増加させます。 これらのヒントを使用して、禁煙関連のストレスの影響を最小限に抑えることができます。

ジャンキー思考 。 ジャンキー思考とは、たった1本のタバコを吸うだけでいいのか、今夜だけ吸うのかを教えてくれる内なる声です。 管理するのは難しいですが、喫煙をしない限り、麻薬中毒の思考は時間とともに移り変わるフェーズです。

めまいを感じます。 一部の新しい元喫煙者は、喫煙をやめるとめまい/めまいを感じます。 これが起こる理由と、ニコチン離脱のこの症状を経験した場合にできることを学びましょう。

ニコチンとマインドゲーム

ニコチンが血流から脳に入ると、受容体部位にドッキングし、ドーパミンと呼ばれるホルモンが放出されます。 この化学反応は、喫煙者に良い感情を殺到させます。 ドーパミンは中毒性のプロセスで主要な役割を果たすと考えられています。

喫煙者として、私たちはこのドーパミンが1日に何度も殺到することを期待するようになります。

ほとんどの新しい元喫煙者にとって、この内的な対話は禁煙の最初の数日間の絶え間ない仲間です。 それは快適ではありませんが、それは正常です。 気を散らして喫煙を控えることができれば、気分が落ち着き、最終的に消えるまで風化が容易になります。

ヒーリングが直線で起こらない

これは、禁煙の最初の年を移動するときに密接に保持する重要な情報です。 ニコチン中毒は段階的に私たちを手放します。そして、癒しの多くは精神的なレベルで起こるため、思考は喫煙の衝動をプロセスに数ヶ月吹き込むような感情を引き起こします。 私たちは、終了プログラムで失敗しているのではないか、これが起こったときに常に喫煙を逃すのではないかと心配していますが、どちらも真実ではありません。

あなたがプロセスの必要な部分として感じている浮き沈みを考えてください。 あなたが喫煙を欠くが、点灯しない悪い日は、まだあなたを前進させています。 時間が経つにつれて、あなたの日は喫煙を逃すことについて少なくなり、禁煙があなたに戻る自由を楽しむことについてより多くなります。

展開するメリットを期待する

ほとんどの喫煙者は身体的に気分が良くなり、ポケットにお金を入れることを期待しますが、中毒を克服することの肯定的な側面は、想像以上にあなたの人生の隅々まで行き渡ります。 辞めるとすぐに現れるものもあれば、やがて現れるものもあります。

あなたの新しい禁煙生活は、なぜあなたがやめようと長い間待っていたのか不思議に思うでしょう。

Verywellからの一言

あなた自身のためにできる最善のことは、何が先にあるかを学ぶことによって、あなたの禁煙旅行の準備をすることです。 はい、それは挑戦的ですが、あなたが管理するのに役立つ知識とツールがあれば、禁煙は実行可能であるだけでなく、あなたの人生で最もやりがいのある経験の一つになるでしょう。

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