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仕事の不安の概要

中毒 : 仕事の不安の概要
アメリカの不安障害協会の調査によると、診断された不安障害を抱えて生活している人はわずか9%ですが、日常生活でストレスや不安が継続している人は40%です。

仕事の不安とは、仕事に不安をもたらす仕事によって引き起こされるストレス、または職場での不安障害の影響を指します。 いずれにせよ、仕事の不安はマイナスの影響を与える可能性があり、従業員と組織の両方の悪い結果を防ぐために対処する必要があります。

仕事の不安の兆候

仕事の不安障害はありませんが、不安障害と不安全般に関して一般的な特定の症状があります。 以下はこれらの症状のリストです。

  • 過度または不合理な心配
  • 眠りに落ちる、または眠り続ける
  • 誇張された驚reaction反応
  • 気分が悪い
  • 疲れや疲労
  • 喉にしこりがあるように感じる
  • 震えている
  • 口渇
  • 発汗
  • ドキドキ/レーシングハート

これらの不安の一般的な症状に加えて、注意が必要ないくつかの兆候もあります。

  • 仕事から異常な時間を取ります
  • 仕事の状況に過剰に反応する
  • 仕事のネガティブな側面に集中しすぎている
  • 期限までにタスクを集中または完了できない

仕事の不安がある人は、次の不安障害のいずれかと診断することもできます。

  • 全般性不安障害
  • パニック障害
  • 社会不安障害
  • 強迫性障害
  • 特定の恐怖症
  • 心的外傷後ストレス障害

仕事の不安の原因

職場の不安は、職場環境のさまざまな特性によって引き起こされる場合があります。 特定の主要なイベントで緊張したり、一時的な不安の瞬間を感じたりすることは珍しいことではありません。 たとえば、新しい仕事を始めたり、古い仕事を辞めたりすると、だれかがだらだらと感じるようになります。 あなたは仕事に多くの時間を費やしているので、物事がうまくいかない場合、時には圧倒されるかもしれません。 これは常に進行中の不安のレベルに達するとは限りませんが、これらの問題のいずれかが仕事に絶えず不安を抱かせていることについて誰かに話すことは役に立ちます。

  • 仕事の対立に対処する
  • 会議の締め切り
  • 同僚との関係
  • 管理スタッフ
  • 長時間労働
  • 厳しい上司を持つ
  • 過度に高いワークロード
  • タスクに関する指示の欠如
  • 公平性の認識の欠如
  • 作業環境を制御できない
  • 低い報酬(十分な給与、福利厚生など)
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仕事の不安の影響

あなたが仕事の不安で生きているなら、おそらくあなたの人生の複数の側面に打撃を与えているでしょう。 以下は、職場内外で発生する可能性のある仕事の不安の最も一般的な影響の一部です。

  • 仕事のパフォーマンスと仕事の質の低下
  • 同僚や上司との関係への影響
  • 私生活への影響
  • あなたのロマンチックなパートナーとの関係への影響
  • 集中力、疲労、いらいら、生産性の低下に関する問題
  • 恐怖症のために機会を断る(例、飛行の恐怖、人前で話すことの恐怖、会議で話すことの恐怖)
  • 仕事の満足度の低下
  • あなたのスキルに対する自信が減りました
  • 自分のやっていることは違いを感じない
  • 目標設定と達成の削減
  • 失業
  • リスクを冒す可能性が低く、キャリアで停滞する可能性が高い
  • 孤立感
  • 臨床的レベルの不安(例、診断可能な障害)の発達
  • 経営者である場合の組織への影響
  • 社会的スキルとチーム内で機能する能力の低下
  • 貧弱な計画スキル
  • イノベーションの回避

雇用主に伝える

あなたが仕事の不安を経験しているなら、あなたはこれを雇用者と共有すべきかどうか疑問に思うかもしれません。 さらに、不安障害と診断されている場合、これも同様に共有する必要があるかどうか不明です。

あなたが障害を持っている場合、あなたは職場での宿泊に関する限り、アメリカ障害者法(ADA)によると特定の権利を持っているので、それは価値があるかもしれないことを知っています。

あなたの仕事の不安が職場でのストレスによって引き起こされている場合、これがそれ自体で解決する可能性は低いです。

あなたがどのように感じているかを共有することは弱いと分類されるか、貧弱な扱いを受けることにつながるのではないかと心配するかもしれませんが、ほとんどの雇用者はおそらく反応がよく助けを提供します。

まだメンタルヘルスの専門家がいない場合は、メンタルヘルスの専門家への紹介が提供される場合があります。また、ストレス管理クラスなどへのアクセスを許可される場合もあります。 つまり、尋ねるまでわからないのです。

以下は、職場の不安を抱える従業員を支援する最善の方法に関する雇用主向けのヒントです。

  • すべての従業員を尊重し、透明でオープンなコミュニケーションを提供する
  • 閉じられたオフィスのドアの後ろにある個人的な問題について従業員に話す
  • 仕事の不安に真正面から取り組むのではなく、一般的に物事がどのように進んでいるかを尋ねる
  • 従業員に答える時間を与え、彼らの視点から物事を見ようとする

仕事の不安への対処

最後に、仕事の不安に対処する方法に関する一般的なヒントを探しているかもしれません。 職場での不安は伝染する可能性があることを知って、できるだけ気分が悪くなる人から遠ざかるようにしてください。

不安を感じている場合は、休憩を取って誰かと話してください。 仕事の不安が仕事と家庭の両方であなたの日常生活を妨げている場合、落ち着いて専門的な助けを求めるために、自助技術を使用してください。

過食、薬物乱用、カフェインの乱用、処方薬の乱用など、役に立たない対処戦略を避けてください。 不安を解消するために、勤務中および勤務後に試すことができるいくつかの戦略を以下に示します。

  • 仕事から離れて自分のために時間を作るようにしてください。
  • あなたを笑わせ、笑顔にするものを見つけましょう。
  • 昼休みを取り、職場の外で食事を共有します。
  • 可能な場合は、休憩時間に屋外で散歩に出かけます。
  • 情緒的なわだちから抜け出すために景色を変えてください。
  • 趣味や友人など、仕事以外の生活に焦点を当てます。
  • あなたの仕事とあなたの人生の良いことを振り返ってください。
  • あなたが何を恐れるかを調べ、それが不合理な恐怖かどうかを自問してください。

Verywellからの一言

あなたが仕事の不安で生きているなら、助けを求めることが重要です。 診断されていない臨床不安は壊滅的な影響を及ぼし、職場での慢性的なストレスは後の不安障害を引き起こす可能性があります。 雇用主またはメンタルヘルスの専門家に連絡して、選択肢について話し合うようにしてください。

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