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ポジティブ思考と幸福の利点

bpd : ポジティブ思考と幸福の利点
より幸せで健康的な生活を送るためには、ポジティブを強調する方法を学ぶことが重要です。 以下に概説する簡単な手順を1週間続けることを約束すると、あなたはあなたの人生により多くの積極性と幸福をもたらすでしょう。 1週間の実験と考えてください。

幸福を見つけてポジティブを追加する方法

よりポジティブになる方法

あなたがすること:あなたはポジティブなことに集中し、ネガティブな思考を減らすことであなたの幸せを後押しします。 今週、すべての否定的な考えを肯定的な考えに従ってください。 この習慣は、習慣的な思考パターンを再訓練して、よりポジティブな思考をあなたの人生にもたらすのに役立ちます。

仕組み:肯定的思考と否定的思考の比率は、全体的な幸福の主要な要因です。 あなたの脳は常にあなたの思考の感情的なトーンを監視しています-あまりにも多くの否定的な思考とあなたの脳はあなたの体にストレスと悲しみを作成することによって反応します。 よりポジティブな思考を加えると、脳はリラクゼーションと幸福を生み出します。

ネガティブな思考をポジティブな思考に追随または否定するように自分自身を訓練することにより、ポジティブ/ネガティブ思考の比率を改善し、幸せになります。

意欲を高める:ネガティブな思考や感情を認識し、数日間それらに対抗するために努力した後、それらは徐々に減少し始めます。 気を散らす感情やストレスを経験することなく、やりたいことに集中することができます。 これにより、生産性とエネルギーが向上します。 何よりも、それはあなたを幸せにします。

注:笑顔のテクニックを練習してください。 これは、このスキルの効果を強化および強化するのに役立ちます。

よりポジティブになるためのステップ

  1. 幸せな考えをリストします。 30分かけて、考えられるすべての幸せな考えをリストアップしてください。 一枚の紙を使用して、長いリストを作成するだけです。 十分な時間をとってください。 良い友達、お気に入りの休暇スポット、子供時代の思い出など、あなたを幸せにする人と場所をリストしてください。 子犬、赤ちゃん、新しい車の匂い、ロブスターディナー、プールサイドでリラックスした1日など、あなたを幸せにするものを挙げてください。 あなたが幸せにできると思うものは何でもリストしてください。
  2. 否定的な考えや感情に注意してください。 一週間、あなたの考えに注意を払ってください。 ネガティブ、悲しい、ストレスの多いことを考えたり感じたりするときは、「不幸」と思ったラベルを付けてください。 それは完全に正常です。 注意してラベルを付けてください。
  3. 幸せなアイテムに従ってください。 不幸な考えや気持ちにラベルを付けたら、すぐにハッピーリストのハッピーアイテムを付けてください。 1つのアイテムを選択して1日中使用することも、必要なときに別のアイテムを選択することもできます。 それを1〜2秒間だけ心に留めてください。

    今週のコミットメント:今週、ネガティブまたはストレスの多い思考や感情にラベルを付けて、幸せな思考でフォローします。

    数日後、否定的な思考や感情の数はしばしば減少します。 思考がすぐにポジティブなものに置き換わるので、脳がネガティブに退屈するようなものです。

    ポジティブさと幸福を高めるためのヒント

    ポジティブなことを考えるためにネガティブな考えが来るのを待つだけではありません。 一日を通して前向きな考えを考えるために意識的かつ計画的な努力をすることで、このスキルを追加します。 昼食時間全体または休憩中に前向きな考えだけを考えるようにします。 あなたはあなたの車で運転している間だけ、前向きな考えを考えるだろうと決めます。

    あなたが「ポジティブなだけ」になる時間を一日中作りましょう。

    ポジティブを強調するためのいくつかのヒント:

    • 自分で判断しないでください。 誰もが1日を通して多くの不幸で否定的な考えを持っています。 あなたがそれらにもっと気づくようになると、あなたはあなたがどれだけ持っているかについて恥ずかしさや恥ずかしさを感じるかもしれません。 心配しないでください。あらゆる種類の奇妙な考えを持つことは完全に普通です。 通常、私たちはそれらにあまり注意を払いません。
    • このタスクと笑顔を組み合わせます。 あなたの心に幸せな思いをもたらすようにあなたの顔に笑顔を強制します。 これは否定的な考えの影響を消すのに役立ちます。
    • このタスクを終日実行することを忘れないでください。 あなたの否定的な考えに従事し、肯定的な考えを代用することなく、一日を過ごさないでください。

    これにより、前向きで幸せになるためのより多くの練習ができます。

    幸福と健康の間のリンク
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