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バイオフィードバックとストレス緩和

中毒 : バイオフィードバックとストレス緩和
バイオフィードバックは、身体の生理学的反応をリアルタイムで測定する方法であり、それらを制御することを学ぶためのツールです。 バイオフィードバックは通常、心拍数、筋肉の緊張、または脳波さえ測定する機械に依存しており、通常、機械を操作し、測定値の意味を説明し、クライアントと協力して情報をライフスタイルの変化に組み込むためにセラピストまたは他の医療専門家が必要です。 ただし、これにはいくつかの例外があります。これについては、この記事の後半で説明します。

バイオフィードバックの仕組み」>

ほとんどの場合、バイオフィードバックは、人々がストレス応答を制御するのに役立ちます。進行中のことを認識し、深呼吸、視覚化、瞑想などのリラクゼーション技術を使用して生理的興奮を鎮めます。 バイオフィードバックの利点の多くは、単に身体のリラクゼーションの増加と、慢性的に引き起こされる戦闘または飛行反応の欠如からもたらされます。 慢性的なストレスは多くの負の健康症状の引き金となる可能性があるため、これは人々の感じ方と体の機能に顕著な明白な改善をもたらすことができます。

あなたの体が現在どのように機能しているかを学ぶ手助けをすることで、バイオフィードバックは何を変えるべきかを知るのに役立ちます。 また、どのリラクゼーションテクニックが有効で、どのリラクゼーションテクニックが機能していないかを「リアルタイム」で示すことで、身体の生理機能をリラックスさせ、より健康的な習慣をライフスタイルに取り入れる効果的な方法をより簡単に把握できます。

それは何を扱いますか?

バイオフィードバックは、ストレス反応を逆転させることでストレス関連の状態に対応できるため(また、そもそもそれがトリガーされるのを防ぐのに役立ちます!)、さまざまな状態で役立ちます。

バイオフィードバックは、不安、緊張性頭痛、痛み、IBS、一般的なストレス、および他のいくつかの状態に広く使用されています。

バイオフィードバックの開始方法

おそらくすでに非常に単純な形式のバイオフィードバックを使用しているいくつかの方法があります。

  • 身体的認識:一部の身体的反応は、もちろん機器なしで簡単に感知できます。 あなたの体が緊張したとき、それはあなたが強調している自然なメッセージです。 浅い呼吸も別の可能性があります。 あなたの体のストレス信号に気付くことは、おそらく「バイオフィードバック」の一種の自然な形である可能性があります。
  • 家庭用具:体重計、体温計、さらには鏡でさえ、過剰な体重、発熱、ニキビなどの目に見えるストレスの兆候を指摘することで、体の機能について知ることができます。

これらの方法はどちらも生理学について説明し、健康的な変化が必要であることを知るのに役立ちますが、これは氷山の一角にすぎません。 従来のバイオフィードバックは通常、より急速に変化する可能性があり、素人が自分で検出するのがより困難な、より洗練された測定を伴います。 通常、標準的なバイオフィードバックには、セラピストまたは医療専門家であるバイオフィードバック技術者の使用が必要ですが、最近では、家庭用バイオフィードバック機器が消費者にすぐに利用できるようになりました。 Wild Divineはこの分野の先駆者であり、自宅のコンピューターに接続し、3本の指で測定し、生理学が教えている瞑想とストレス管理のテクニックにリアルタイムで応答するホームバイオフィードバックシステムを作成しました。ディーパック・チョプラ、ディーン・オーニッシュ博士、アンドリュー・ワイル博士のような健康の達人の助けを借りて。 私は彼らのシステムを使いましたが、個人的には素晴らしいと思います。

前述のように、生理学がストレスにどのように反応しているかを理解し、体と心を落ち着かせ、その過程で健康を維持するための完璧な戦略を支援することができるバイオフィードバック実践者も多くいます。 優れた開業医を見つける最良の方法の1つは、医師に紹介を依頼することです。

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