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ストレスの多い仕事は心臓病を引き起こす可能性がありますか?

中毒 : ストレスの多い仕事は心臓病を引き起こす可能性がありますか?
仕事のストレスは広く経験されており、非常に広範であるため、あらゆる産業、レベル、収入レベルの人々に影響を与えることがわかっています。 そして、私たちの人生の多くが仕事に費やされているため、仕事のストレスが溢れ出し、人生の他の分野でも問題を引き起こす可能性があります。 特にストレスの潜在的な影響から自分を守る方法がわからない場合は、職場での不安が最終的に燃え尽き症候群やうつ病を引き起こす可能性があります。 重大な変化がなければ、長時間のストレスは心臓病などの深刻な身体的問題を引き起こすことさえあります。

仕事のストレスと慢性的なストレス

人々が経験するストレスにはいくつかのタイプがあり、それぞれが異なる方法で人々に影響を与えます。 ジェットコースターに乗ったり、スキースロープを降りるような感じのユーストレスがいます。 エキサイティングで爽快です。 また、急激なストレスがあり、それはすぐに出入りします。 これらの種類のストレスは、管理可能な用量では特に有害ではありませんが、いずれかが多すぎると、慢性ストレスを経験するリスクが高くなります。 慢性ストレスは、リラックスして回復する機会を与えずにストレス反応が何度も引き起こされる状況から生じます。 この種のストレスは、多くの場合、競合する関係、過剰なスケジュール、要求の厳しい仕事から生じます。

仕事のストレスの影響

仕事のストレスが慢性化すると、多くの点で身体的および感情的な健康を本当に脅かす可能性があります。 以下に、その方法を示す調査の一部を示します。

  • 11, 000人を超える人々を評価した1つの研究では、心理的および肉体的な高い仕事の要求と低い仕事のコントロールを報告する従業員は、あらゆる種類の感情的疲労、心身および身体の健康の不満および仕事の不満のリスクが高いことがわかりました。
  • British Medical Journalの研究によると、慢性的なストレスは、心臓病や2型糖尿病、その他の病気の発症に関連しています。 これは、高血圧、インスリン抵抗性、肥満などの病気のリスクを高める要因のグループである、慢性的な仕事のストレスとメタボリックシンドロームとの関連を発見したためです。 彼らは、仕事のストレスのレベルが高いほど、メタボリックシンドロームを発症する可能性が高まることを発見しました。
  • 仕事のストレスのレベルが高い労働者は、風邪のより大きな発生率を経験し、より頻繁に病気を呼びます。
  • また、高い仕事のストレスと、うつ病や不安障害などのメンタルヘルスの問題のリスク増加との関連性が文書化されています。

    仕事のストレスの原因

    仕事のストレスの特定の原因は、慢性的な仕事のストレスと燃え尽きに大きく寄与する可能性があります。

    • 仕事の緊張、自立性の低下、社会的支援の低さ、心理的要求の高さ、努力と報酬の不均衡、および仕事の不安の高さは、いくつかの異なる仕事のストレス研究のレビューで一般的な精神障害を予測しました。
    • これらの仕事のストレス要因は、あらゆる年齢の男性と女性に等しく影響するように思われました。

    仕事のストレスの管理

    仕事のストレスは慢性的なストレスの主な原因であるため、仕事で経験する要因を管理することで、かなりのレベルの不安を取り除き、より良い健康と幸福につながります。 自分自身と自分の体の世話をするための措置を取ることが重要です。 以下の戦略は、驚くほど短い時間で健康を維持し、ストレスの悪影響の多くを逆転させる可能性があります。

    • 毎日のストレス要因を減らす:組織化、時間管理の改善、職場でのその他の変更など、ライフスタイルの変更を行うことで、生活のストレスを軽減できます。 十分な睡眠をとり、栄養価の高い食べ物を食べ、前向きな見方を維持することも、健康全般において重要です。
    • ストレス緩和の実践を学ぶ:ストレス管理のテクニックを学び、実践することは、身体のリラクゼーション反応を活性化することにより、あなたの健康を助けることもできます。 約10のストレス緩和策を読むことができます。 これらの1つまたは2つは、あなたの人生の重要な部分となり、健康を維持するための貴重なツールになる可能性があります。
    • 職場でのストレスを軽減し、仕事を楽しむ方法を見つける詳細:仕事のストレス緩和の一部には、満足度を高め、ストレスや燃え尽きを引き起こす要因を減らすことができる職場での変更が含まれます。 これを行う方法の詳細については、現在の仕事での満足度の向上、楽しい仕事体験の作成、燃え尽き症候群に関連するストレス要因の評価と排除について読んでください。
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