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あなたの性格を変えることはできますか?

中毒 : あなたの性格を変えることはできますか?
性格を変えることは本当に可能か、それとも私たちの基本的な性格パターンは生涯にわたって固定されているのか」>シグムント・フロイトは、性格が5歳の若さまでに大部分が石に固まっていることを示唆した。生活。

しかし、あなたの性格を変えたい場合はどうでしょうか? 適切なアプローチと勤勉さが本当の人格変化につながるのか、それとも私たちは目標を達成するのを妨げる望ましくない特性に悩まされているのでしょうか?

人格は永続的ですか?

人格を変えたいという欲求は珍しくありません。 恥ずかしがり屋の人々は、彼らがより発信的でおしゃべりであることを望むかもしれません。 気性の強い人は、感情的に満たされた状況で冷静さを保ちたいと思うかもしれません。 あなたの人生の多くの時点で、あなたはあなたがあなたが変えたいと思うあなたの性格の特定の側面があることに気付くかもしれません。 目標を設定して、潜在的に問題のあるこれらの特性に取り組むこともできます。 たとえば、寛大に、親切に、忍耐強く、外出するなど、あなたの人格の一部を変えることに焦点を当てた新年の決議を設定するのが一般的です。

一般に、多くの専門家は、幅広い特性に実際の永続的な変更を加えることは非常に難しい場合があることに同意します。 あなたの性格の特定の側面に不満がある場合、あなたが変更するために本当にできることはありますか? 心理学者のキャロル・ドウェックを含む一部の専門家は、行動パターン、習慣、広範な特性の表面下にある信念(内向性、同意性など)を変えることが人格変化の真の鍵であると信じています。

人格を形成する要因

パーソナリティを変更できるかどうかを理解するには、まずパーソナリティの正確な原因を理解する必要があります。 昔からの性質と養育論争が再び登場します。 人格は私たちの遺伝学(自然)または私たちの育成、経験、環境(育成)によって形作られていますか? 過去には、理論家と哲学者はしばしば、1対2のアプローチをとり、自然または養育の重要性を主張していましたが、今日、ほとんどの思想家は、それが最終的に私たちの人格を形作る2つの力の混合物であることに同意するでしょう。

それだけでなく、遺伝学と環境の間の絶え間ない相互作用は、人格の表現方法を形作るのに役立ちます。 たとえば、遺伝的に友好的で落ち着く傾向があるかもしれませんが、ストレスの多い環境で作業すると、異なる環境にいるときよりも短気で緊張していることになります。

ドウェックは、生まれた後に分離され、離れて育てられた一卵性双生児の少年の物語に関連しています。 大人として、2人の男性は同じファーストネームの女性と結婚し、同様の趣味を共有し、人格評価で測定された特定の特性のレベルが似ていました。 このような例は、私たちの人格はほとんど私たちのコントロールの外にあるという考えの基礎を提供します。 これらの双子の研究は、私たちの環境とユニークな経験によって形作られるのではなく、遺伝的影響の力を示しています。

遺伝学は確かに重要ですが、他の研究も、私たちの生い立ちや文化さえも私たちが誰なのかを形作るために私たちの遺伝的青写真と相互作用することを示しています。

人格の「中間」に焦点を合わせることが重要

しかし、Dweckは、性格の変更がまだ可能であることを示唆しています。 幅広い特性は生涯安定しているかもしれませんが、Dweckは、私たちが誰であるかを作る上で最も重要なのは、広い特性の表面の下にある「中間の」品質だと考えています。 彼女が信じているのは、それらの中間の質なのです。

それでは、パーソナリティのこれらの「中間」部分とは一体何なのでしょうか?

  • 信念と信念体系は、広範な特性のレベルよりも低い性格を形成する上で重要な役割を果たすドウェックは提案しています。 あなたの性格の特定の側面を変えることは難しいかもしれませんが、あなたはあなたの性格がどのように表現されるかを形作り、制御するのに役立ついくつかの根底にある信念の変更に現実的に取り組むことができます。
  • 他の理論家は、 目標や対処戦略などの要因が人格を決定する上で主要な役割を果たすことを示唆しています。 たとえば、より多くのタイプAの人格を持っている場合でも、よりリラックスした人になるのに役立つ新しい対処スキルとストレス管理テクニックを学ぶことができます。

「人々の信念には、自己の性質と働き、彼らの関係、そして彼らの世界の精神的表象が含まれます。人間は幼児期からこれらの信念と表象を発達させます。性格の」、Dweckは2008年の論文で説明した。

なぜ信念に焦点を当てるのですか? 信念を変えることは必ずしも簡単ではないかもしれませんが、それは良い出発点を提供します。 私たちの信念は、自分自身や他者をどう見るか、日常生活でどのように機能するか、人生の課題にどのように対処するか、他の人とのつながりをどのように築くかなど、人生の多くを形作っています。 信念に真の変化をもたらすことができれば、それは私たちの行動に、そしておそらく私たちの人格の特定の側面に大きな影響を与える可能性があるものです。

たとえば、個人の属性や特性が固定されているか順応性があるかどうかなど、自己に関する信念を考えてみましょう。 あなたの知性が固定レベルであると信じるなら、あなたはあなたの思考を深めるための手段を講じないでしょう。 ただし、そのような特性を変更可能とみなす場合は、自分自身に挑戦し、心を広げるために多大な努力をする可能性があります。

明らかに、自己に関する信念は人々の機能に重要な役割を果たしますが、研究者は、人々が自己属性により柔軟なアプローチを取るために信念を変えることができることを発見しました。 ある実験では、新しい知識に反応して脳が新しいつながりを形成し続けることを発見した後、学生は学問に対するより高い評価、より高い成績平均点、そして学校全体のより大きな楽しみを持ちました。

Dweck自身の研究は、子供がどのように賞賛されるかが自分の信念に影響を与える可能性があることを実証しています。 知性を称賛される人は、自分の個人的な属性について固定理論的な信念を持っている傾向があります。 これらの子供たちは、自分の知性を不変の特性と見なしています。 あなたはそれを持っているか、持っていないかのどちらかです。 一方、 努力を称賛される子どもたちは、通常、知性を順応性があると見なします。 Dweckが発見したこれらの子供たちは、困難に直面し続ける傾向があり、学ぶことをより熱望しています。

あなたの性格を変えるためにあなたは本当に何ができますか?

内向性から外向性への変化は非常に困難(または不可能)かもしれませんが、専門家は、あなたの性格の側面に現実的かつ永続的な変化を加えることができると信じているものがあります。

  • あなたの習慣を変えることに集中してください。 心理学者は、ポジティブな性格特性(優しさや誠実さなど)を示す人々が、立ち往生している習慣的な反応を開発していることを発見しました。 習慣を学ぶことができるので、時間の経過とともに習慣的な反応を変えることは、人格の変化を引き起こす1つの方法です。 もちろん、新しい習慣を形成したり古い習慣を破ったりすることは決して簡単ではなく、時間と真剣な努力が必要です。 十分に練習すれば、これらの新しい行動パターンは最終的には第二の性質になります。
  • 自分の信念を変えてください。 あなたが変えることができないと信じるなら、あなたは変わらないでしょう。 もっと外向的になろうとしているが、あなたの内向性が固定的で永続的で不変の特性であると信じているなら、あなたは単により社交的になろうとはしないでしょう。 しかし、あなたの個人的な属性が変更可能であると信じるなら、あなたはより社交的になる努力をする可能性が高くなります。
  • プロセスに焦点を当てます。 Dweckの研究は、能力よりも賞賛の努力が不可欠であることを一貫して示しています。 「私はとても頭がいい」または「才能がある」と考える代わりに、そのようなフレーズを「本当に一生懸命働いた」または「その問題を解決する良い方法を見つけた」に置き換えてください。 固定された考え方ではなく、より多くの成長の考え方に移行することで、本当の変化と成長を体験しやすくなることがわかります。
  • あなたがそれを作るまでそれを偽造します。 前向きな心理学者のクリストファー・ピーターソンは、彼の内向的な性格が学者としての彼のキャリアに有害な影響を与える可能性があることに早くから気づきました。 これを克服するために、彼は、学生でいっぱいのクラスに講義を行ったり、会議でプレゼンテーションを行うときなど、それを必要とする状況で外向的な行動を開始することにしました。 最終的に、これらの行動は単に第二の性質になります。 彼はまだ内向的であることを示唆したが、必要なときに外向的になる方法を学んだ。

Verywellからの一言

性格の変更は簡単ではないかもしれませんし、いくつかの広範な特性を変更することは実際には完全には不可能かもしれません。 しかし、研究者は、あなたの性格の特定の部分、それらの幅広い特性のレベルの下に存在する側面を変更するためにあなたができることがあると信じています、それはあなたがあなたの行動、考え、そして機能する方法に本当の変化をもたらす可能性があります-今日の生活。

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