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個人間のストレスの違いの原因

中毒 : 個人間のストレスの違いの原因
混inで繁栄しているように見える人もいれば、人生のポジティブな変化に圧倒されている人もいることに気づいたことがありますか?」>ストレスは非常に主観的な経験です。私たちの多くは、仕事、お金、スケジュール超過、関係の競合-さまざまな人々が、いくつかの理由で同じ状況に多かれ少なかれ強く反応する場合があります。

リソースの違い

広く受け入れられているストレスの定義の1つは、状況の認知された要求が利用可能なリソースを上回るときに発生することです。 これにより、人々は自分自身が脅威にさらされていると認識し、身体のストレス反応と「ストレスを受けている」という経験を引き起こします。 したがって、利用可能なリソースのレベルは、特定の状況で誰かがストレスを経験するかどうかに大きな違いをもたらす可能性があります。 「リソース」とは、他人、お金、その他の物理的リソースからの身体的および感情的な支援などの外部要因、および知識、経験、勇気などの内部要因を指すことにも注意することが重要です。 利用可能なリソースの違いは、2人が同じ状況に直面し、異なる状況を経験する理由の主な要因です。

リソースを構築する

  • 強い友情を築きなさい。そうすれば、あなたはストレスの時により大きな社会的支援を受けるでしょう。
  • 時間とお金の面で前もって計画してください。そうすれば、緊急の場合に備えて準備金があります。
  • 問題が発生した場合に備えて、「プランB」を用意してください。 これは、最悪のシナリオが発生することや、「計画A」が失敗する運命にあることを常に考えているという意味ではなく、何かに備えているということです。

生理学の違い

自然にストレスに敏感で反応する人もいます。 気質の違い、幼児期に観察できる生まれつきの人格特性の集まりは、ストレスに直面して自然に回復力を増す人もいれば、他の人はより脅かされて対処できないと感じることがあります。 私たちは生まれながらの気質を変えることはできませんが、特定の感受性を補うスキルを構築したり、特定のストレスの引き金を最小限に抑えるためにライフスタイルを構築することで、私たちの素因をより認識し、それらを回避することができます。

パーソナルレジリエンスを構築する

  • 危機的状況にある信頼できる友人と話して、支援と展望を得る。
  • すぐに反応する前に、あなたの人生で起こっていることを処理する時間を与えてください(例えば、ジャーナリングを通して)。 あなたのために働く霊的な焦点を持つことは役に立ちます(しかし、完全に必須ではありません)。
  • 特定のストレス管理技術(たとえば、瞑想や運動など)は、将来のストレス要因に直面した場合の回復力を高めることができます。 それらを試してください。
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状況に関連する意味の違い

状況が「ストレスの多い」と認識されるかどうかに影響するもう1つの要因は、その状況で人々が見つける意味です。 たとえば、ある状況でコントロールの感覚を持っていると、脅威をより少なく感じ、より力を与えることができます。 (所有物が非常に少ない人々は、自発的な単純さのライフスタイルを選択しているのに対して、貧しい経済で資産のほとんどを失ったためにほとんど持っていない人々を考えてみてください。) 「脅威」は、ストレスを感じる可能性のある体験を、圧倒的ではなく爽快に感じることができます。 (あなたの才能と能力を活用する仕事と、単調で難しい仕事とを比べてみてください。違いはありませんか?)そして、感謝の態度を培うことは、困難だけでなく状況の潜在的な利益を理解するのに役立ちます。 (多くの人が危機の中で「贈り物を探している」と話します。)

人生の見方を変える

  • 物事に関するユーモアのセンスを養うために取り組む。
  • 世界を楽観主義者と見なす練習をします。
  • 他の再フレーミング手法を試してください。

Verywellからの一言

あなたがより簡単にストレスを受ける人なら、あなたができることがあります。 リソースと回復力の構築、ストレスの多い状況に対する見方の変更など、あらゆる角度からストレス管理に取り組みます。

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