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うつ病および不安に対する認知行動療法

うつ病 : うつ病および不安に対する認知行動療法
心理療法にはさまざまなアプローチがあります。 一部のセラピストは特定のアプローチまたはオリエンテーションで特定しますが、他のセラピストはさまざまな異なるアプローチから引き出します。 認知行動療法(CBT)は、人々の考え方を変える手助けをしようとする心理療法の特定の方向です。

認知行動療法

認知行動療法は認知理論に基づいており、不安とうつ病のためにアーロン・ベックによって開発されました。 CBTは認知療法と行動療法の融合であり、不適応な思考パターンを変えるために、患者が内部対話に同調するのを助けます。 ベックは、抑うつ的なクライアントの仮定や信念に挑戦し、患者がより現実的になるように思考を変えて気分を良くする方法を学ぶのを助けるために、特定の手順を開発しました。 また、問題解決と変化する行動に重点が置かれており、クライアントは治療において積極的な役割を果たすことが奨励されています。

他のタイプの認知行動療法

CBTの1つのタイプは、合理的な感情行動療法(REBT)です。これは、アルバートエリスによって開発されました。 エリスは、強い感情は環境の出来事と私たちの信念と期待との相互作用から生じると考えています。 これらの信念の中には、強すぎたり硬直したりするものがあります。 たとえば、誰もがあなたを好きであるという信念を維持します。 REBTを使用すると、その信念を変えて、極端になりにくく、人生を妨げる可能性が低くなるように学習できます。 あなたの信念は、人々にあなたを好きになって欲しいが、誰もがそうではないことに気付くように変わる可能性があります。

CBTのもう1つの形式は弁証法的行動療法(DBT)です。これは、主に境界性人格障害(BPD)の患者に使用するためにMarsha Linehanによって開発されました。 DBTは、考えや感情を戦うのではなく受け入れることに取り組むことを強調しています。 目標は、患者に自分の考えや感情を受け入れてもらい、最終的にそれらを変更できるようにすることです。

曝露および反応予防療法(ERP)は、強迫性障害(OCD)に通常使用されるCBTのもう1つのタイプです。 この治療法では、患者は最も恐怖を感じる状況または物体にさらされますが(強迫観念)、感じる不安を和らげる行動(強迫)に従事することはできません。 たとえば、ERP中に細菌が怖い場合、セラピストはお金に触れてから特定の時間手を洗わないようにすることができます。 これを何度も練習することで、付随する不安に対処する自信を得ることができ、繰り返しさらされることでOCDの症状を和らげることができます。

CBTはうつ病に効く」

この用語は非常に多くの異なる活動を指すことがあるため、心理療法の有効性を研究することは困難でした。 しかし、認知行動療法は研究に役立ち、うつ病や不安の症状の治療に効果的であることが科学的に証明されています。 問題解決だけでなく現在にも焦点を当てているため、他の方向性とは対照的に、短期から中期の傾向があります。 自分のセラピストになることを学ぶように患者を教育するという使命も、それを長期治療にしています。

薬物または心理療法?

うつ病や不安は、薬物療法、心理療法、またはその両方で治療できます。 いくつかの研究は、薬と療法の組み合わせが特に効果的であることを示しています。

保険会社は、精神療法のためにメンタルヘルスの専門家を紹介するのではなく、かかりつけの医師に薬を処方するよう勧めることがあります。 これが適切な場合もありますが、心理療法が明確に示される場合もあります。 抗うつ薬または不安薬を服用していて、問題の一部に対処していないと思われる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することを検討してください。

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