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ストレスに対処し、より弾力的になる

中毒 : ストレスに対処し、より弾力的になる
感情的な回復力は部分的に生まれつきですが、それを学習し、発展させることができます(そして、そうすべきです)。 人生の課題(メジャーとマイナーの両方)をより簡単に処理し、逆境から成長し、ネガティブな可能性のあるイベントをポジティブなイベントに変えたい場合は、次の手順でストレスに対する回復力を高めることができます。

難易度:平均

所要時間:継続中

方法は次のとおりです。

  1. 適切な態度を養う
    1. レジリエントな人々は、人生の困難を課題と見なし、それに応じて、恐怖、自己or、非難、または「犠牲者のメンタリティ」ではなく、行動で対応する傾向があります。 人生は非常に挑戦的ですが、回復力を高めるための重要なステップは、ポジティブなセルフトークを開発し、自分が強く、人生の課題に対処するにつれて強く、賢く成長できることを思い出させることです。
  2. 気づく
    1. 回復力の一部は感情的な認識です。 自分が何を感じているのか、そしてその理由を理解することが重要です。 時々、人々は自分の感情に圧倒されると感じ、これは彼らを怖がらせ、動けなくします。 動揺を感じる理由を知ることは、あなたの人生で何を変える必要があるかについての貴重な情報を提供できます。 また、直面している課題に対処する方法について調査することも重要です。 ジャーナルを維持することで、内なる世界を探索し、行動計画を立てるのに役立ちます。
  3. 内部統制の軌跡を作成する
    1. レジリエントな人々は自分の人生をコントロールしていると信じており、それは真実です。私たちは状況をコントロールすることはできませんが、その状況にどのように対応するかをコントロールすることができます。命がかかります。 幸いなことに、内部統制の場所を開発できます。
  1. 楽観を養う
    1. 楽観主義者であるということは、明るい面を見るだけではありません(それは役立ちますが)。 強みと成果を最大化し、弱点とand折を最小限に抑える世界を見る方法です。 より楽観的な世界観を開発することで、回復力を高めることができます。
  2. ラリーソーシャルサポート
    1. 最終的には私たち自身の課題に直面しますが、協力的な友人や友人のグループは負荷を軽減するのに役立ちます。 ソーシャルサポートの強力なネットワークを持つ人々は、一生を通じてより健康で幸せになり、ストレスにうまく対処する傾向があります。 逆に、サポートがほとんどない人は自分自身をより脆弱に感じる可能性があり、対立し、支援しない関係にある人はさらに悪化する傾向があります。
  3. ユーモアのセンスを維持する
    1. 人生のフラストレーションを笑うことができれば、ストレスや逆境に対する免疫力を高めることができます。 人生についてユーモアのセンスがある人は、ストレスの少ない人生を経験する傾向があり、困難な時期に他の人と結びつくことができ、笑いの多くの利点を体験できます。 ユーモアのセンスを維持するのに十分な長さの困難な状況から一歩後退することができれば、あなたもより回復力があります。ユーモアのセンスを維持する
  1. 運動
    1. はい、正しく読みます。 運動は、より強いレベルの回復力と相関しています。 これは、エンドルフィンの気分への影響、運動する人への身体的健康の利点、またはその両方が原因である可能性があります。 とにかく、あなたのライフスタイルに定期的な運動習慣を追加することは、あなたよりも多くの点であなたに利益をもたらすことができます。
  2. あなたのスピリチュアルな側面と連絡を取る
    1. 研究は、より精神的な人も同様に回復力が強い傾向があることを示しています。 これは、無神論者または不可知論者である場合、回復力がないという意味ではありません。 しかし、もしあなたがそれに心を開いているなら、あなたのスピリチュアルな側面へのつながりを再接続または強化することで、あなたは力を得ることができます。
  3. あきらめないで
    1. 多くの人々が、ダイエットや運動プログラムのように、ストレスに役立つ対処戦略を知っていますが、最も成功している人は、長期にわたって努力を続けている人です。 あなたの状況をあきらめないでください。 それを通り抜けようとするのをやめないでください プロセスを信頼します。

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