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休日の完璧主義に対処する

中毒 : 休日の完璧主義に対処する
休日の完璧主義は、休日のストレスの主な原因の1つです。 大切な人や自分自身にとって完璧なものにしたいのは理解できます。 彼ら(そして私たち)は最高の価値がある、正しい」>

休日の完璧主義の兆候

完璧主義者はしばしば彼らが単に高い達成者であると考えますが、いくつかの重要な違いがあります。 (完璧主義者の特徴を定義することについてもっと読んでください。)休日の完璧主義では、探すべき違いは幸福と満足を伴います。

休日の高い達成とは、恒久的な思い出を作る休日の活動で忙しいことを意味します。 休日の完璧主義も同様です。 しかし、休日の達成率が高く、すべてが完了していなくても大丈夫です。焦点は、楽しんだすべての楽しいアクティビティにとどまります。 休日の完璧主義ではそうではありません。休日の完璧主義者にとって、すべてが完了しない(そして完全に完了する)場合、それはストレスの多い、残念な経験です。 また、休日の高得点者はすべてを成し遂げるためにあちこちで角を切る傾向があります。 (これが良さそうな場合は、特定のアイデアのこれらの休日のショートカットを参照してください。)ただし、休日の完璧主義には、休日の活動のあらゆる分野で全面的に取り組むことが含まれます。 休日の完璧主義には、高い要求と少しの楽しみが含まれます。

次の場合、休日の完璧主義に対処している可能性があります。

  • すべてのギフトは手作りである必要があり、あなたはそのプロセスを楽しんでいません!
  • ホリデーカードは2ページのシングルスペースで、あなたの年のすべての詳細と、100の住所リストにある各人の手書きのメモが含まれています。 (注:これを楽しんでいる場合は素晴らしいです;ストレスを感じたり、このようにしないと自分を打ち負かした場合、これは実行中の完全主義である可能性が高くなります。)
  • あなたは休日の食事に丸一日を費やしますが、あなたのレシピが十分に精巧ではないことを心配するので、それを楽しむことができません。
  • あなたは素晴らしい仕事をしたいので、主要な活動を先延ばしにしていますが、活動に値すると思う注意を活動に与える時間はありません。 アクティビティは元に戻され、あなたはそれを打ち負かします。
  • 12月初旬、子供たちは疲れすぎてストレスを感じているようです。
  • あなたは休日を祝うために多くのことをしており、あなたの努力が十分ではないと感じているため、ほとんどを楽しんでいません。

結果

休日の完璧主義の主な結果は、休日のストレスです。 そのストレスは、あなたとあなたの周りの誰もが感じることができます。 ホリデーシーズンを共有して祝う時間として楽しむ代わりに、ホリデー完璧主義は人々に劣等感、圧倒され、不幸を感じさせます。 そして、これらの感情は周囲の人々によって感じることができます。 基本的に、休日の完璧主義は、人々がそもそも達成しようとしている喜びと満足を奪います。 しかし、そのようにする必要はありません。

解決策

休日の完璧主義を克服することができます。ホリデーシーズンを簡略化し、基準と自分自身の判断を緩和すると、安心できます。 対処方法は次のとおりです。

休日の完璧主義に気付く

休日の完璧主義の兆候を知ったので、あなたの思考と行動パターンをもう少し詳しく調べて、休日の完璧主義者であるかどうかに注意してください。 意識するだけで大​​きな助けになります。 良い経験則は、特定の(高い)標準に対して何かをしなければならないと感じたり、人々を失望させたりする場合、それは休日の完璧主義です。 本当に楽しんでいるのでそれをやっているなら(そしてそれが完璧にならないならあまりストレスを感じない)、おそらくそうではないでしょう。

思考を再検討する

完璧主義の態度をとる際に自分自身に言うことに注意を払い、少し認知的な再構築を実践し、それらの考えに挑戦してください。 特定の方法ですべてを完璧にしないと、家族にとって休日が楽しくなくなるのではないかと心配していますか? 代わりに、あなたの気分(圧倒的または幸せ)が彼らの幸福にどのように影響するかについて考えてください。

不完全性の練習

意図的にやや不完全なことをするように自分自身に挑戦します。 ショートカットを取り、ほとんどのことをうまく行います。 それがどのように感じるかを見て、少しずつ対処する練習をしてください。 これにより、完璧にする必要なく状況をコントロールできるようになり、休日の完璧主義者の不安を緩和することができます。 また、「チャーリーブラウン」クリスマスツリーは、まだ丁寧に装飾された不完全なツリーであり、それを愛した子供たちにとって最も特別なツリーの1つだったことを思い出してください。

必要に応じてサポートを探す

休日の完璧主義に起因するストレスや不安を経験していることに気付いた場合は、それについて良い友達に話したいかもしれません。 手に負えないと感じるストレスや不安のレベルを経験している場合は、専門家に相談することをお勧めします。支援するためにできることがたくさんあります。

ボトムライン—休日の完璧主義は、あなたとあなたの愛する人の季節の喜びを台無しにすることができます。 あなたはそれから来るストレスから自分自身を解放し、単に休日を楽しむことができます。

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