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疲れている場合の簡単なストレス管理

中毒 : 疲れている場合の簡単なストレス管理
前に述べたように、ストレス管理はストレスを感じるべきではありません! 最も推奨されるストレス管理手法の2つである運動と瞑想は、短期的な利点と、ストレスに対する回復力を高める長期的な利点をもたらします。 しかし、時には、ストレス解消が最も必要なとき-圧倒されたり、気が狂ったり、消耗したり、不安を感じたりするとき-エクササイズなど、私たちに最高の結果をもたらすことができるストレス管理テクニックのいくつかを実践する気がなくなるかもしれませんまたは瞑想。

幸いなことに、私たちがもっと元気になったり平和になったりするのに役立つ「簡単な」ストレス管理テクニックがあります。 。 以下のテクニックは、本当にストレスを軽減したいときに有効ですが、「行うべき」とわかっているストレス管理演習を行う気にはなりません。 彼らはあなたにその瞬間に気分が良くなるだけの十分なストレス緩和を与えたり、学習に少しのエネルギーや努力を必要とするかもしれないこれらの非常に効果的な習慣の1つを取るためのエネルギーを持っている場所に到達するのに役立ちます。

カーミングミュージックを聴く

音楽は、いくつかの理由でリラクゼーションとストレス管理のための強力なツールです。 知っておくべき主なことは、音楽は肉体的にも心理的にもリラックスできるということです。音楽は、あなたからの意識的な努力をほとんど必要とせずに、非常に素早く行うことができます。 重要なのは、あなたに心地よさを感じ、実際に聴くことを楽しむ音楽を選ぶことです。 (これは簡単なことのように聞こえますが、クラシック音楽を嫌う人なら、リラックスするよりもクラシック音楽を聴く方がストレスが多いことに注意することが重要です。)リラックスした音楽をかけ、数分後には、 音楽瞑想に取り組むこと それでも瞑想する気がなければ、それでも大丈夫です。 他の活動に取り掛かるときにしばらく音楽を聴くだけで、ストレスの少ない場所に行くことができます。

アロマセラピーを使用する

アロマセラピーは、ほんの少しの労力しか必要としない別のストレス管理ツールです。本当に効果があるのか​​と疑問に思うかもしれません。 次回よりリラックスした場所に行きたいが、瞑想を学習したり実践したりする考えがあまりにも多くの仕事のように感じられる場合は、お香を使って(推奨される香りを試して)より良い精神的な空間に自分を入れてください。 数分後に瞑想したい、またはしないかもしれませんが、少しの努力で気分が良くなります。

呼吸の練習

呼吸運動はいつでもどこでも練習できます。 これらのエクササイズは、身体と心を落ち着かせることができるという点で瞑想に似ており、リラクゼーションを深めるために視覚化を併用できます。 ただし、すぐに練習することができ、静かで気晴らしのない場所にいる必要はありません。 呼吸法の練習を始めて、完全な瞑想セッションに参加する気がするなら、それは素晴らしいことです。 しかし、わずか数分の呼吸だけで簡単にリラックスできます。

良い本を読む

多くの人が楽しんでいるが、やる時間を見つけられない活動を読む。 それは贅沢のように感じますが、ストレス管理のための便利なツールであり、単に楽しい娯楽よりも重要になります。 リラックスしたいが、「すべき」ことをしたくない場合は、たとえほんの数分間であっても、良い本で迷子にならないようにしてください。 瞑想のように、それはあなたの日常生活のストレスから遠く離れた精神的な空間にあなたを連れて行き、あなたがリラックスするのに役立ちます。 数分後に本を置いて瞑想したいだけの気がするかもしれませんが、そうしなければ、少なくともあなたは当然の休憩を許しています。

趣味に参加する

読書のように、趣味は私たちがしばしば楽しいと思う活動ですが、時間がないものです。 しかし、趣味は、瞑想に近い精神的な場所に入るのに役立ちます。 それらは、ポジティブな心理学者が幸福とストレス緩和のために推奨する活動である、一種の満足です。 瞑想が少し気まずいように思える場合、趣味はあなたのためだけのものかもしれません。 数分であろうと数時間であろうと、これらの活動はリラックスするのに役立ちます。それは人生のあらゆる段階で重要です。

運動について」>

運動は、短期的かつ累積的な利益をもたらす重要なストレス管理手法でもありますが、圧倒されると気が遠くなるかもしれません。 エクササイズするには疲れすぎていると感じる場合は、ここでいくつかのストレス管理テクニックを紹介します。これにより、リラックスして活力を感じることができます。そのため、ワークアウトの動機を見つけるか、少なくともストレスの少ない場所に行くことができます。

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