メイン » 中毒 » 体験的回避とPTSD

体験的回避とPTSD

中毒 : 体験的回避とPTSD
経験的回避とは、感情、思考、記憶、身体感覚などの望ましくない内部体験を抑制する試みまたは欲求です。 このような内的経験との接触を望まないことは、物質使用、危険な性行動、意図的な自傷行為など、多くの不健康な「逃げる」行動の根底にあると考えられ、心的外傷後ストレス障害(PTSD)のリスクを増加させる重度のトラウマを経験した人々。

経験的回避の理解

負の内部経験を避けることは、私たちを危害から守るのに役立つ自然な本能です。 しかし、ジグムント・フロイトにさかのぼる心理学者は、そのような回避が私たちの精神的健康と行動に悪影響を与える可能性があると主張しました。

1990年代、心理学者はこれらの回避行動と逃避行動を「経験的回避」と呼び始めました。 経験的回避は、問題を永続させたり新しい問題を生み出したりする対処スタイルと見なされます。 たとえば、不安を感じないようにしようとすると、不安を消散させるのではなく、永続させることができます。

1996年、ネバダ大学の心理学者は重要な論文で、「心理病理学の多くの形態は単なる悪い問題ではなく、経験的回避戦略の危険で効果のない使用に基づく悪い解決策でもある」と書いた。

それ以来、体験的回避は次のことに関連付けられています。

  • 不安および全般性不安障害
  • 双極性障害
  • 故意の自傷行為
  • 高リスクの性的行動
  • 強迫性障害
  • パニック障害
  • 薬物乱用
  • 自殺
  • 外傷および心的外傷後ストレス障害
  • 抜毛症

経験的回避がPTSDの人を傷つける方法

経験的回避は、PTSDを発症および維持するトラウマを受けた人のリスクを高めると考えられています。

たとえば、2014年に発表された研究では、虐待を受けた子供は、ネガティブな感情について話すのではなく、虐待後の痛みを伴う思考や感情を避けようとすると、PTSDを発症する可能性がはるかに高いことがわかりました。 経験的回避戦略は、虐待を受けている子どもの40パーセントが人生の間にPTSDを発症するのに対し、他の60パーセントはなぜ発症しないのかを部分的に説明するかもしれません。

経験的回避は、PTSDのリスクを高めると考えられる3つの感情調節戦略の1つです。 PTSDに関係する他の2つの感情調節戦略は、反minationと思考抑制です。

PTSDの体験的回避、受容、およびコミットメント療法

回避の反対は受け入れです。 受け入れとコミットメント療法(ACT)は、体験的回避を減らすために開発された行動心理療法です。

ACTは、苦痛は感情的な痛みの経験からではなく、私たちがその痛みを回避しようとしたことに起因するという考えに基づいています。 その最も重要な目標は、痛みから逃れようとするのではなく、痛みを回避しようとするのではなく、意味のある生活を送ることに注意を向けながら、人々が内なる経験を受け入れ、喜んで受け入れることを支援することです。

ACTには5つの目標があります。

  1. 感情的な痛みから逃れようとしてもうまくいかないことを認識する
  2. 痛みを抑えようとすることが問題であることに気づく
  3. 自分を自分の考えとは別のものとして見る
  4. 思考や感情を回避または制御する試みを手放す
  5. 有意義でやりがいのある生活を送る

ACTは、PTSDおよび経験的回避に関連する他の心理的問題に推奨される治療法の1つです。

別名:感情的回避、感情的不本意、思考抑制、不本意

推奨されます
コメントを残します