メイン » 中毒 » 説明スタイルとストレスにおけるその役割

説明スタイルとストレスにおけるその役割

中毒 : 説明スタイルとストレスにおけるその役割
あなたの説明スタイルは、あなたが気付かないかもしれない方法であなたの人生に影響を与えます。 ストレス反応を最小限に抑えるか、悪化させる可能性があります。 それは、社会的に危険な状況であなたが安全であると感じ続けるか、比較的安全な状況で危険にさらされます。 それはあなたのやる気に貢献したり、これまで以上に脆弱な気持ちにさせることができます。

あなたは疑問に思うかもしれませんが、それは説明的なスタイルです。

説明スタイルの側面

説明がストレスレベルにどのように影響するかを検討するとき、説明スタイルが何を包含するかを知ることが役立ちます。 楽観主義や悲観主義に傾倒する状況を人々が説明する方法には、次の3つの側面があります。

  • 安定対不安定 :状況は時間とともに変化しますか、時間とともに変化しませんか? あなたは物事が良くなるか悪くなると期待していますか? または、彼らは彼らが長い間正確にとどまると期待していますか? これにより、何かがストレスの多いように見える場合に違いが生じることがあります。 学校でストレスの多いクラスを受講している場合、ストレスの多い仕事は何年、あるいは何十年も対処する必要があるかもしれないのに対して、クラスは数か月で終了することを知るのに役立ちます。 これは、状況がどれほどストレスを感じるかに影響する可能性があります。
  • グローバルvs.ローカル :ストレッサーは人生を通して普遍的ですか、それとも人生の一部に特有のものですか? これの良い例は、「幸運」または「不運」を感じていることです。 自分が不運であると感じたら、ネガティブな経験はもっと悪いことが来る予兆のように思えるかもしれません。 同様に、仕事でのパフォーマンスの低下は、仕事をうまくできないと認識されているようなグローバルなものが原因であると考える場合、1つの失敗は、より多くの失敗の兆候のように見えますが、悪い1日や睡眠不足(よりローカルでグローバルではないもの)の1つの障害は、振り落とされやすいと考えられます。
  • 内部と外部 :イベントの原因は、自分の中にあるのか、外にあるのか? あなたが困難な日を過ごしていて、それが「あなたのせい」であると思うなら、あなたはそれをあなた以外の要因によるものであると見るよりもストレスを感じるでしょう。 同様に、他の人との対立に直面しているとき、問題が「あなたの過ち」ではなく「彼らの問題」に根ざしていると見なすことは、物事をより個人的に受け止め、傷つきを軽減するのに役立ちます。 (多くの人があなたについて同じ苦情を抱えている場合、あなたが変えたいかもしれないものがあるかどうかを評価するために彼らが言っていることを見るのに役立ちますが、一般的に、人々の苦情の多くはより多くのことができることを知るのに役立ちますあなたよりも彼らとやりなさい。)

説明スタイルとストレスレベル

説明スタイルは、世界をどのように知覚するかに影響を与え、ストレスの経験やストレッサーに対する反応に影響を与える可能性があります。 ポジティブな説明スタイルがあれば、ストレスにさらされる経験のストレスを軽減できます。ポジティブな説明スタイルは、ストレス要因の知覚される重症度を最小限に抑えることができるためです。 、必ずしも繰り返されるとは限りません。 ネガティブな説明スタイルは、生活の中でより多くのストレスを作成する傾向があり、私たちのストレッサーがより脅迫的に感じることができます。

ご想像のとおり、楽観主義者はより不安定な、ローカル、および外部のようなストレスの多い状況を最小限に抑え、より安定的、グローバル、および内部的であるという肯定的な経験を評価するものより肯定的な説明スタイルを持つ傾向があります。 悲観論者は物事を反対の方向で見る傾向があり、それはストレスを必要以上に大きなもののように感じさせ、ストレスの多い感情を広げます。

説明スタイルは、注意と実践によって変更できます。 あなた自身の認知の歪みを認識し、認知的再構築技術を実践することを学びます。 そうすることで、説明スタイルが否定的な説明スタイルからより肯定的なスタイルに変化する可能性があります。

推奨されます
コメントを残します