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笑いの健康上の利点

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研究では、笑いの健康上の利点は広範囲にわたることが示されています。 これまでの研究では、笑いが痛みを和らげ、幸福感を高め、免疫力を高めるのに役立つことが示されています。 ポジティブ心理学では、笑いやユーモアのセンスが、24の主な特徴の1つとして挙げられます。

残念ながら、しかし、多くの人は人生で十分な笑いを得られません。

実際、ある研究では、健康な子供は1日に400回も笑うことがあるが、大人は1日に15回しか笑わない傾向があることが示唆されています。

他の研究では、私たちはそれ以上に笑っていますが、あなたが私に尋ねると、私たちの実質的にすべてが私たちの生活でもう少し笑いを使うことができます。

笑いのストレス管理の利点

  • ホルモン:笑いは、コルチゾール、エピネフリン(アドレナリン)、ドーパミン、成長ホルモンなどのストレスホルモンのレベルを低下させます。 また、エンドルフィンなどの健康増進ホルモンのレベルも増加します。 笑いは、私たちのために働いている抗体産生細胞の数を増やし、T細胞の有効性を高めます。 これはすべて、より強い免疫システムと、ストレスによる身体的影響の減少を意味します。
  • 身体的解放:笑わなければならない、または泣きそうになったと感じたことはありませんか?」
  • 展望:ストレスの多い出来事に対する私たちの反応は、何かを脅威と見なすか挑戦と見なすかによって変わる可能性があるという研究結果があります。 ユーモアは私たちにもっと楽な視点を与え、イベントを課題とみなすのを助け、それによってそれらを脅威を少なくし、よりポジティブにすることができます。
  • 社会的メリット:笑いは私たちを他の人と結び付けます。 笑顔と優しさのように、ほとんどの人は笑いが伝染することを発見します。 ですから、あなたがあなたの人生により多くの笑いをもたらすなら、あなたはおそらくあなたの周りの人々がもっと笑い、これらの利点を実現するのを助けることができます。 あなたの周りの人の気分を高めることで、あなたは彼らのストレスレベルを減らし、おそらくあなたが彼らと経験する社会的相互作用の質を改善し、あなたのストレスレベルをさらに減らすことができます!
笑いを対処メカニズムとして使用する

笑いの使い方

笑いは、多くの点で無料で、便利で、有益であるため、私のお気に入りのストレス管理戦略の1つです。 次の戦略を使用すると、人生でさらに笑いを得ることができます。

  • 友達と笑う:友達と映画やコメディクラブに行くことは、あなたの人生をもっと笑わせる素晴らしい方法です。 笑いの伝染性の影響は、ショー中に他の方法で笑うよりも笑うことを意味する可能性があります。また、後で参照するジョークもあります。 パーティーやゲームの夜に友人を招待することは、笑いや他の良い気持ちのための素晴らしいセットアップでもあります。 この種の楽しみのための時間を作ることは、あなたがあなたの健康をサポートするためにあなたの人生で維持する他の習慣と同じくらい重要であり、ほとんどの健康習慣よりもおそらく非常に楽しいです。
  • 人生でユーモアを見つける:人生のフラストレーションについて不平を言うのではなく、笑ってみてください。 何かがとてもイライラしたり、気分を害したりするのはばかげている場合、「振り返って笑う」ことができることを理解してください。 友達に伝えることができる物語としてどのように聞こえるかを考えて、それについて今すぐ笑えるかどうかを確認してください。 この態度で、あなたは自分自身とあなたの周りの人をもっと笑わせるようになり、あなた自身がより明るくて愚かであることに気付くかもしれません。 人生にもっと思いやりのある方法でアプローチすれば、ネガティブな出来事についてあまりストレスを感じることはないでしょう。
  • あなたがそれを作るまでそれを偽造:笑顔が偽物であろうと本物であろうと笑顔のプラスの効果が研究で示されるように、偽笑いはまた上記の利点を提供します。 体は、あなたがわざとやり始めたばかりの「偽の」笑い声と、真のユーモアから来る「本物の」笑い声を区別できません。 物理的な利点はまったく同じであり、前者は通常後者につながります。 だからもっと笑って、偽の笑い声。 あなたはまだ肯定的な効果を達成し、偽の陽気は本当の笑顔と笑いにつながる可能性があります。
  • メディア:劇場だけでなく、ストリーミング映画やテレビコメディのある家でも、エンターテイメントの笑いの機会が不足することはありません。 ちょっとおかしいものを見るのに時間を浪費していると、実際にあなたをイライラさせるかもしれませんが、本当に楽しい映画やショーを見ると、必要なときにいつでも笑いを得ることができます。 推奨事項を友人と共有したい場合は、一緒に参照したり笑ったりすることができます。
    楽しいことが最高のストレス解消
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