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感情を受け入れると感情的な健康がどのように改善されるか

bpd : 感情を受け入れると感情的な健康がどのように改善されるか
境界性人格障害(BPD)、および激しい感情的経験を伴う他の精神障害を持つ多くの人々は、感情を受け入れるのに苦労しています。 痛みを伴い、極端で、時には怖い感情に対処することは非常に困難です。 ただし、感情を受け入れると、実際に感情の調節が改善され、気分の変動が少なくなり、感情的なバランスが高まります。

感情受容とは」>

多くの場合、悲しみ、恐れ、恥などの不快感を感じるとき、最初の反応はその感情を拒否することです。 気持ちは自分が持ちたくない悪い気持ちだと自分自身に言うかもしれません。 その後、感情を追い払おうとしたり、気分を良くするために薬物やアルコールを使用したりするなど、感情を取り除こうとすることがあります。

確かに、常に感情的な痛みを感じて歩き回る人はいませんが、感情を拒否すると、実際に自分自身の状況を悪化させる可能性があります。 多くの場合、感情は世界に関する有益な情報を提供するために発生します。そのため、感情をなくしたり押しのけたりすることは最善のアイデアではありません。

感情を押しのけたり、息苦しくする代わりに、感情的な体験を受け入れることを学ぶことができます。 受け入れるとは、感情を判断したり、変えようとせずに、感情を自分のものにすることを許可することを意味します。 受け入れとは、感情をコントロールしようとする試みを手放し、感情そのものがあなたに害を及ぼさないことを知ることを意味します。

感情を受け入れることは自分を痛みに追いやることではない

受け入れと辞任を区別することが重要です。 感情を受け入れるからといって、常にひどい気持ちになったり痛みを感じたりすることに自分自身を辞任するわけではありません。 また、痛みを伴う感情に固執したり、感情的な痛みを経験するように自分自身をプッシュしようとしたりすることも意味しません。 受け入れとは、単にあなたの感情に気づき、彼らが今何をしているかを受け入れ、それが持続しないことを理解することを意味します。

受け入れの比phorとして、あなたが感情と長い戦いをした兵士であると想像してください。 受け入れとは、武器を置き、戦いから離れる行為です。 あなたは感情に打ちのめされるために自分自身を辞任していません。 あなたは単に闘争を手放すだけです。

ある意味では、感情を受け入れるとは、感情が変化することも受け入れることを意味します。 私たちが幸せなとき、それは短期的な条件であることを受け入れなければなりません。 いつも幸せになるとは限りません。 これは、恐怖から不安、悲しみまで、あらゆる種類の感情に当てはまります。 感情はつかの間であり、通常数秒、数分または数時間以内に消えます。

なぜBPDの人々は感情を受け入れるのに苦労していますか?

特にBPDの人々が感情を受け入れるのに苦労する理由はいくつかありますが、誰もが感情を受け入れるのに苦労することに注意することが重要です。

第一に、BPDを持つ人々は、しばしば感情的に無効な環境で育ちます。 これらは感情が受け入れられない環境です。 時々、BPDの人は感情を表現したことで罰せられたり、感情を持っていることが弱いと言われたりしました。 これにより、BPDの人は成人期に自分の感情を受け入れるのに苦労する可能性があります。

第二に、BPDの人は非常に激しい感情を経験し、この激しさが彼らを受け入れるのを難しくします。 BPDの人は、自分の感情が「圧倒」または「破壊」されることを恐れていると感じることがよくあります。 その結果、BPDの多くの人々は自分の感情を非常に恐れており、自分の感情に耐えられないと確信しています。

感情を受け入れることが役立つ理由

なぜあなたの感情を受け入れることが役立つのですか? あなたの感情を受け入れようとすることのポイントは何ですか、そしてそれらを単に取り除くのは簡単ではないでしょうか? ええ、いや、感情を取り除くのは簡単ではありません。 実際、BPDを持つほとんどの人は、ほとんど成功せずに感情を取り除くことを試みました。 彼らが学んだこと、そして研究が裏付けていることは、感情をなくすことは不可能ではないにしても、非常に難しいということです。

私たちには理由があるので、感情を完全になくしたくないはずです。 感情は複雑なシステムの一部であり、私たちが何を避け、何に近づくべきかを決めるのに役立ちます。 感情は、他の人との永続的な関係を維持するのにも役立ちます。 感情がなければ、私たちは常に恐ろしい決断を下すでしょう。 したがって、感情を受け入れることは役に立ちます。感情を聞くと、重要な情報を実際に学ぶことができるからです。

感情の受容を練習する方法

感情を受け入れる方法を学ぶのは簡単ではありません。感情はあまり気分が良くないことが多く、私たちは感情を避けるようにと言う本能を持っているからです。 しつこい練習をすると、感情をもっと受け入れる方法を学ぶことができます。 マインドフルネス瞑想、またはあなたの内的および外的経験の両方に気付く練習は、あなたがあなたの感情を受け入れる方法を学んでいるので、非常に有用です。 座位瞑想とマインドフルブリージングエクササイズを試すことができます。

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