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嫌いな仕事に対処する方法

中毒 : 嫌いな仕事に対処する方法
誰もが月曜日のことを考えると、わだち掘れやしわがれた感じを経験しますが、時にはその気持ちがエスカレートし、より広範になります。 「仕事が嫌い」という日があまりにも多すぎる場合、あなたは一人ではありません。 しかし、だからと言って、仕事に行くという考えに伴う恐怖感を受け入れる必要があるというわけではありません。 嫌いな仕事にとどまる必要はありませんし、本当に耐えられない仕事で仕事をやめるために仕事を切り替える必要さえないかもしれません。 これらの手順は、現在の仕事に大きな満足を見つけるのに役立つ場合があります。

仕事の不満の原因を特定する

まず、「仕事が嫌い」という気持ちの背後にあるものをよりよく理解してみてください。 人々は仕事に対して嫌いなものを見つけますが、多くの場合、人々が仕事について最も嫌いなことは、仕事の燃え尽きに寄与する問題と重なります。

スキルの不一致

あなたが資格を超えている場合、あなたは退屈を感じるかもしれません。 あなたの期待が高すぎる場合、あなたは圧倒されるかもしれません。 いずれにせよ、これらの感情は大きなストレスを生み出す可能性があります。

低制御

人々は一般的に自分の生活をある程度管理していると感じる必要があり、これは確かに仕事に当てはまります。 仕事で何が起こるかをコントロールできないと感じた場合、物事がよりストレスを感じると感じるかもしれません。 わずかなコントロール感覚でさえ、通常の日常的なストレス要因に対する感じ方を変えることができます。

高圧

間違えた場合、重大な結果がありますか? ">

低い認識

あなたの功績は認められていますか? あなたは一生懸命働いて十分に報いられていますか? そうでない場合、一般的にモチベーションを保つことが難しくなります。 私たちは皆、自分の仕事が重要だと感じる必要があります。

不満に対処する方法

時々、最良の解決策は、単に新しい仕事を見つけることです。 ただし、終了するのが最良の選択肢ではないかもしれません-少なくともすぐには。 あなたの目標があなたの仕事に長期間とどまるか、他の雇用を見つけるのに十分なだけ長くても、ストレスを軽減し、全体的な満足度を高める努力は大いに役立つでしょう。

強みを活かす

あなたの仕事を楽しむために、あなたはちょうど適切な量に挑戦する必要があります-多すぎず、少なすぎません。 さらに、あなたが強く、あなたが自然に優れている分野で挑戦することが最善です。 あなたの強みに合わせて責任を調整することについて雇用主に相談してください。 会社を助けることができる新たな挑戦に挑戦することを提案します-あなたが自然に楽しんでうまくやること-過度にストレスの多いエリアがそのエリアで優れている他の誰かによってうまく管理されるかもしれないかどうかを確認します。

あなたの仕事をより良くするために何ができるかを考え、あなたのマネージャーからあなたの仕事の状況と責任を微調整する許可を得ることができるかどうか確かめてください。 あなたが求めるものすべてを手に入れることはできないかもしれないが、彼らが言うことができる最悪の事態はノーであることに留意してください。

やりがいのある経験のためにオフィスの向こうを見てください

仕事中に満足感や満足感を感じるものが見つからないようであれば、オフィスの外を見て楽しみと気分転換を探してください。 あなたが信じている大義のためのボランティアにサインアップし、友人と一緒にコースに登録するか、または普段会えない友人を訪問する週末の遠足を計画してください。 覚えておいてください:あなたの職場で起こっていること以上のことが人生にはあります。

一日をスタートしましょう

朝の日課は、右足で一日を始めるのに驚異的です。 あなたが楽しみにしている練習や活動で一日を始める前に、良い夜の睡眠をとるために最善を尽くしてください。 朝の時間をあなただけに捧げましょう。 ベッドから起きてニュースを読んで楽しんでいますか? 10分間の瞑想で1日を始める心の平安が得られますか? または、通勤中に良いポッドキャストを聞くことで、恐怖心を抑えてオフィスに足を運ぶことができます。

報酬を覚えている

物事が困難になったら、そもそもなぜこれをしているのかを思い出してください。 賞品に目を光らせ、あなたが見つけた報酬や仕事で見つけた報酬を思い出してください。 苦労している場合は、自分自身にいくつかの追加の報酬を追加できるかどうかを確認してください。1日の終わりに、一生懸命働くことに対する報酬としてごtreat美を与えてください。 報酬は、お気に入りの食事を自分に与えることと同じくらい簡単で、友人と夜を過ごすために何か楽しい時間を過ごすことができます。

それについて笑う

あなたの状況でユーモアを見つけることは、ストレス要因をストレス緩和剤に変えることができます-または、少なくとも、ストレスを誘発する力を奪うことができます。 迅速なストレス緩和は、慢性ストレスの影響に対する優れた防御の第一線となります。 彼らはあなたがあなたの体のストレス反応をオフにするのを助け、あなたが穏やかでリラックスした場所から仕事に直面することを可能にします。 ユーモアのセンスと笑いを維持することで、ストレスを和らげ健康を保つことができます。

笑いは、コルチゾール、エピネフリン(アドレナリン)、ドーパミン、成長ホルモンなどのストレスホルモンのレベルを下げ、エンドルフィンなどの健康増進ホルモンのレベルを上げます。 笑いはまた、私たちのために働いている抗体産生細胞の数を増やし、T細胞の有効性を高めます。これらはすべて、より強い免疫システムを作ります。 笑いも人々を結びつけ、社会的支援はストレス緩和に適しています。 友人と楽しい映画やコメディクラブに行ったり、ユーモラスなテレビ番組をチェックしたり、笑いを誘うことが実質的に保証されている友人とゲームナイトを計画したりできます。

ストレス管理の実践

一般的なストレスを和らげることができれば、仕事中の特定のストレス要因に圧倒されることはほとんどないでしょう。 友だちと一緒に街を自転車で走ったり、アイススケートリンクで遊んだりして、好きなエクササイズを見つけましょう。 (いいえ、運動のストレス解消のメリットを享受するためにジムで退屈な運動用自転車に頼る必要はありません!)定期的に瞑想し、それを行う方法を学びます。 携帯電話で入手できるさまざまなアプリがあり、瞑想をさらに簡単に絞り込めます。 深呼吸の練習を学びましょう。1つの大きなストレスボールのように感じたら、デスクですぐに行うことができます。

支持を得ます

必ずあなたの人生を支えてください。 同僚の協力的なネットワークを組織して、仕事の試練と勝利をお互いに思いやり、祝福できるかどうかを確認してください。 または、仕事以外で友人同士でグループを作成します。 これらのグループはあなたの気分に合わせて驚異的に働くことができます!

これらのグループに情報を提供するかどうかを事前に決定します。この場合、各会議で講演者をホストするか、単に経験を共有するフォーラムを開催します。

最後に、圧倒されて対処できないと感じた場合は、専門家に相談してください。圧倒的な状況を単独で処理する必要はありません。

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