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困難な人々に対処し、対立を避ける方法

中毒 : 困難な人々に対処し、対立を避ける方法
調査によると、支持関係は心身の健康に良いことが示されています。 しかし、慢性的に「困難な」人々に対処し、継続的な否定的な関係を維持することは、実際に私たちの健康に有害な場合があります。 ストレスの犠牲は、私たちに感情的および肉体的に影響を与えます。 このため、可能な限り対立に満ちた関係を縮小または排除することをお勧めします。 しかし、問題の人が家族、同僚、またはそうでなければあなたの人生から簡単に排除できない人である場合、あなたは何をしますか?

以下は、あなたの人生にある困難な人々に対処するためのヒントです。良くも悪くも。

会話をニュートラルに保つ

宗教や政治のような分裂的で個人的な問題、または紛争を引き起こす傾向がある他の問題について議論することは避けてください。 他の人が議論になりそうな議論に参加しようとする場合は、件名を変更するか、退室してください。 会話スタイルが強すぎるのか、強すぎるのかわからない場合は、このクイズが役立ちます。

彼らが誰であるかの現実を受け入れる

難しい人に対処するときは、他の人を変えようとしないでください。 権力闘争に陥ったり、防御を引き起こしたり、批判を招いたり、事態を悪化させたりするだけです。 また、対処がより難しくなります

あなたの管理下にあるものを知る

他の人への応答を変更します 。 これがあなたが変える力を持っているすべてです。 たとえば、虐待的な振る舞いを受け入れる必要があるとは思わないでください。

他の人が受け入れられない方法であなたを治療することを選択した場合、断定的なコミュニケーションを使用して境界を描きます。

より健康的なパターンを作成する

人間関係の難しさのほとんどは、一方の人が一方的に「悪い」ことをするのではなく、二人の間の動揺によるものであることを忘れないでください。 同じパターンの対話を何度も繰り返している可能性があります。 応答を変更することでこのruから抜け出すことができ、健全な方法で応答することで、より健康的なパターンが形成される可能性を高めることができます。 以下は、競合に対処する際に避けるべき事項のリストです。 何かしますか? また、覚えておくべきいくつかの健全なコミュニケーションスキルがあります。

最高の人々を見る

特に家族を扱う場合は、他の人の前向きな側面を探し、それらに焦点を合わせてください。 (あなたの楽観と再構築のスキルを開発することはここで助けになります!)他の人はより感謝されていると感じ、あなたはおそらく一緒にあなたの時間をもっと楽しむでしょう。

相手を覚える

誰かに最高のものを見ることは重要です。 しかし、他人の否定的な特性が存在しないふりをしないでください。 秘密をゴシップに伝えたり、フレークに頼ったり、それを与えられない人からの愛情を探したりしないでください。 これは、彼らが誰なのかを受け入れることの一部です。

関係における葛藤とストレス

見つけられる場所でサポートを受ける

ニーズを満たすことができる他の人からニーズを満たしてください。 たとえば、聞き上手な信頼できる友人に秘密を伝えたり、ジャーナリングなどで感情を処理します。 自分が信頼できて支援的であることを証明した人に頼るか、必要な場合は良いセラピストを見つけましょう。 これは、関係を圧迫し、対立の原因を取り除くことで、あなた他の人を助けるでしょう。

必要に応じて手放すか、スペースを確保する

自分自身に距離を置く時が来たら、それを知ってください。 あなたに敵対せずに他の人があなたの周りにいられないなら、接触を最小限にすることが重要かもしれません。 彼らが継続的に虐待している場合は、関係を切り分けて、理由を知らせるのが最善です。 関係がある場合に何が起こる必要があるかを説明し、それを手放します。 (攻撃者が上司または同僚である場合、仕事を切り替えることを検討できます。)

ヒント:

  1. 自分自身や他の人に否定的な相互作用のせいにしないようにしてください。 あなたの2人の性格がうまく適合していない場合があります。
  2. みんなと仲良くする必要はありません。 丁寧であることは、調和を生み出すことに大いに役立ちます。
  3. ユーモアのセンスを維持するように努めてください。困難は背中をより簡単にロールオフします。 「The Office」、「Modern Family」などのショーや、David SedarisのNakedのような本は、困難な人々、特に彼らが愛する人々の場合、ユーモアを見るのに役立ちます。
  4. これらのやりがいのある関係がもたらす否定性を相殺するために、あなたの人生で他のより積極的な関係を育てることを忘れないでください。
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