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負の感情とストレスに対処する方法

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これは多くの人にとって共通の問題です。ストレスや傷ついたときに起き続ける否定的な感情にどう対処するべきなのか」>

しかし、これらの感情をどうするか疑問に思っているなら、あなたはネガティブな感情に苦しんでいるだけではありません。 多くの人がストレスと対処について同じ質問をしています。 傷、欲求不満、怒りなどの否定的な感情に打ち勝たれたとき、何も感じないふりをするべきではないことを知っていますが、否定的な感情に留まり、反することも望みません。 しかし、私たちのほとんどは、これらはストレス緩和のための健全な戦略ではないと聞いていますが、他にどのような選択肢がありますか?

あなたは感情を無視すること(「あなたの怒りを詰め込む」など)がそれらに対処する最も健康的な方法ではないことは正しいです。 一般的に言えば、それはそれらを消滅させるわけではありませんが、それらを異なる方法で出現させることができます。 それは、あなたの感情が、あなたがあなたの人生でしていることが働いているか、または働いていないかの合図として働くからです。

怒りやイライラを感じている場合、これは何かを変える必要があることを示す信号になる可能性があります。 これらの不快な「赤旗」感情を引き起こしている状況または思考パターンを変更しない場合、それらによって引き続きトリガーされます。

また、あなたが感じている感情を扱っていない間、身体的および感情的な健康に問題を引き起こす可能性があります。

しかし、反mination、または怒り、resみ、およびその他の不快な感情にとどまる傾向は、健康への影響ももたらします。 ですから、あなたの感情に耳を傾け、それらを手放すための措置を取ることが重要です。 推奨事項は次のとおりです。

あなたの感情を理解する

あなたの人生の中でストレスとネガティブな感情を生み出している状況を調べて、特定するようにしてください。

  • 負の感情は、例えば、圧倒的な作業負荷などのトリガーイベントから発生する可能性があります。
  • 負の感情は、イベントを取り巻く私たちの思考の結果でもあります。 何が起こったのかを解釈する方法によって、イベントの体験方法やストレスを引き起こすかどうかが変わる可能性があります。

あなたの感情の重要な仕事は、あなたに問題を見てもらうことであり、あなたは必要な変更を加えることができます。

できることを変える

私の最初の推奨事項から学んだことを実践してください。 ストレスの引き金を減らすと、ネガティブな感情を感じる頻度が少なくなります。

これには次のものが含まれます。

  • 仕事のストレスを減らす。
  • 断定的なコミュニケーションの実践を学ぶ(だから、人々に踏みにじられているとは感じない)。
  • 認知的再構築として知られるプロセスを通じて否定的な思考パターンを変える。

アウトレットを探す

人生に変化をもたらすことは、否定的な感情を減らすことができますが、ストレスの引き金を完全に排除することはできません。 フラストレーションを減らすために人生を変えるとき、これらの感情に対処するための健康的なアウトレットも見つける必要があります。

  • 定期的な運動は、感情的な揚力を提供するだけでなく、否定的な感情の出口にもなります。
  • 瞑想は、あなたが働くための内部の「空間」を見つけるのを助けることができるので、あなたの感情はそれほど圧倒されることはありません。
  • 人生を楽しんだり、笑いを増したりする機会を見つけることも、あなたの考え方を変え、ストレスを和らげることができます。

これらのアウトレットをいくつか見つけてください。そうすれば、否定的な感情が生じても圧倒されることはありません。

また、継続的なストレス軽減のための健康的なオプションを練習したいと思うでしょう。 それらを試してみると、ストレスが少なくなります。

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