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新しい仕事のストレスに対処する方法

中毒 : 新しい仕事のストレスに対処する方法
あなたが新しい仕事を始めたばかりなら、それが初めてであろうと10回目であろうと、あなたはおそらく少し(またはたくさん!)のストレスを感じているでしょう。 学ぶべき多くの新しいタスクがあり、上司や同僚の期待は高いかもしれません。

新しい仕事には多くの変化と課題があり、これにストレスを感じるのは自然なことです。 ストレスを和らげ、その効果と戦うためにできることはいくつかあります。

新しい仕事でストレスに対処する方法

新しい仕事や、変更や調整が必要な他の状況でストレスに対処するためにできるいくつかの効果的な方法を以下に示します。

サポートを探す

可能であれば、同僚、友人、家族、またはオンラインサポートグループからもサポートを受けてください。 何があなたにストレスを与えているかについて話し、リソースを見つけることは大いに役立つはずです。

助けを求めることを恐れないでください

同僚や上司に質問することは弱点のように感じるかもしれませんが、助けを求めることで、自分が自信のないことをしようとするのではなく、物事の流れを理解するために一生懸命働いていることを知らせることができます(潜在的にそれを台無しにします)。

質問することの副次的な利点は、上司や同僚との信頼関係の構築を開始できることです。

覚えておいて、学習曲線があります

あなたはあなたに何が期待され、どのようにあなたの仕事を最高に実行するかを理解するので、すべての仕事は最初はより困難です。

私たちが繰り返し行う人生のすべてと同様に、それは簡単になり、あなたがそれを知る前に、あなたはルーチンとリズムを見つけ、あなたはあなたの仕事とそれを行う能力に自信を感じるでしょう。 ストレスや圧倒を感じ始めたら、これを覚えておいてください。

クイックストレスリリーフを使用する

あなたが圧倒されていると感じているときに使用できるいくつかの迅速なストレス緩和剤を持っています。 たとえば、呼吸運動は、ストレスを受けたときに経験する戦闘または飛行反応を遅くしたり、逆にしたりするのに役立ちます。

散歩をすると落ち着くのに役立ちます。また、ストレスボールやスピナーを机に置いて、余分なエネルギーや緊張を取り戻すこともできます。

ストレス解消に役立つ定期的な趣味がある

全体的にストレスを感じないように、ストレスを緩和する活動を行うために、生活の中である程度の時間を維持するようにしてください。

アイデアには、定期的なエクササイズ、ヨガ、趣味または楽しむ他のアクティビティ(描画、絵画、執筆、木彫り、楽器の演奏、友人との会話、音楽の鑑賞、瞑想、ガーデニング、ボーリング、釣りなど)が含まれます。 オプションは無限です!

自分を大事にして下さい

正しい食事ができ、十分な睡眠を取り、毎日のビタミンを摂取できれば、身体の疲れが少なくなり、ストレスに対する反応が少なくなり、全体的な健康状態も良くなります。

また、自分の世話をすることは認知能力を高め、仕事に集中して集中できるようになります。

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