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内部統制の軌跡を作成する方法

中毒 : 内部統制の軌跡を作成する方法
研究は、内部統制のある人、つまり、外力によって運命が大きく決まるのではなく、自分の運命を制御していると感じている人が、幸せで、落ち込みが少なく、ストレスが少ない傾向があることを示しています。 人生で直面するストレス要因の多くほとんど制御不能ですが、物事についての考え方を調整し、個人の回復力に取り組み、制御できるものに集中することで、これらの問題に対処することはできます。 また、直面しているものを制御するか、実現する以上の制御を行う場合もあります。

自分がコントロールできるものを認識すると、私たちはよりエンパワーされたと感じるので、人生の現実的な見方とコントロールの内部軌跡を持つことで、人生の多くの状況でストレスが少なくなり、エンパワーされていると感じることができます。 幸いなことに、いくつかの要因は生まれつきですが、制御の軌跡があなたが望むほど「内部」ではない場合、制御の軌跡を変えて自分に力を与えるためにできることがあります。 実践するプロセスは次のとおりです。

選択肢があることを認識してください

状況を変更する選択肢が常にあることに気付いたとき(この変更が最初の選択ではない場合や、物事の見方の変更にすぎない場合でも)、それは解放され、力を与えます。 極度のストレスやメンタルヘルスの問題が発生している場合、チャレンジを蒸発させることは選択できないかもしれませんが、ヘルプを見つける方法を選択でき、対処方法を選択できます。 現時点で利用可能な選択肢が気に入らなくても、あなたができる唯一の変化があなたの態度にあるとしても、あなたには常にいくつかの選択肢があります。

「選択の余地はありません」、「できない」などのフレーズを段階的に廃止します。「選択しない」、または「選択が気に入らないが...」に置き換えることができます。常に選択肢があることを認識し、承認することは(選択肢が理想的ではない場合でも)、状況を変えるのに役立ちます。

オプションを確認する

閉じ込められていると感じたら、考えられるすべての行動のリストを作成します。 最初に評価せずにブレインストーミングして書き留めてください。そうすれば、あなたの創造性をより活用できるようになります。 このリストは、数秒以内に表示される必要のあるものではなく、成長中のドキュメントになる可能性がありますが、選択を思い出させ、閉じ込められていると感じないようにするのに役立ちます。 設定されているものがたくさんある場合でも、コントロールできることを思い出させることができます。

アイデアを求める

また、友人とブレインストーミングを行い、最初は考慮していなかったアクションのアイデアをさらに取得することもできます。 これらのアイデアをすぐに打ち倒さないでください。 それらを書き留めてください。 時々、私たちの愛する人は素晴らしいアイデアを持っているか、ストレスや閉じ込められた考え方から来ているときに見ることができないオプションを見ることができます。

あなたに最適なものを選択してください

リストを作成したら、それぞれを評価し、最適な行動方針を決定し、他の選択肢を他の選択肢として心の奥に置いてください。 ブレーンストーミングセッションの前と同じ答えになる場合がありますが、この演習では、特定の状況での選択肢の量に目を開くことができます。 新しい可能性を見ることは、より習慣的になります。

あなたの選択を覚えておいてください

あなたがあなたの人生の苛立たしい状況に閉じ込められていると感じたら、この練習を繰り返してください。 よりカジュアルで日常的な状況では、これを迅速かつ精神的に行うことで、新しい可能性に心を広げることができます。

あなたの言語とセルフトークを見る

あなたの言語とセルフトークに注意してください。 絶対に話す傾向があるなら、やめてください。 セルフトークが一般的にネガティブな場合は、セルフトークをよりポジティブにするように努力してください。

あなたの態度は、あなたが気付くよりもあなたのストレスレベルに大きく影響します。 ストレスレベルに影響を与える精神的および人格的要因について自分自身を助ける方法を学ぶことができるので、ストレスを抑えるために変更を加えることができます。

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