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効果的なコミュニケーションスキルであなたの関係を改善する方法

中毒 : 効果的なコミュニケーションスキルであなたの関係を改善する方法
関係の対立は事実上避けられません。 それ自体では、競合は問題ではありません。 しかし、それがどのように処理されるかは、人々を結びつけたり、引き離したりする可能性があります。 不十分なコミュニケーションスキル、意見の相違、誤解は、怒りと距離の源泉になるか、より強い関係と幸福な未来への出発点となります。 次回紛争に取り組むときは、効果的なコミュニケーションスキルに関するこれらのヒントを念頭に置いてください。そうすれば、より前向きな結果を生み出すことができます。 方法は次のとおりです。

集中し続ける

現在の競合を処理する際に、関連しているように見える過去の競合を引き起こしたい場合があります。 一度あなたを悩ませているすべてに対処し、あなたがすでに1つの対立に対処している間にそれについてすべて話し合うのは適切だと感じています。 残念ながら、これはしばしば問題を曇らせ、現在の問題に対する相互理解と解決策を見つける可能性を低くし、議論全体に負担をかけ、さらに混乱させます。 過去の痛みや他のトピックを持ち出さないようにしてください。 現在、あなたの気持ち、お互いを理解し、解決策を見つけることに集中してください。
マインドフルネス瞑想を実践することは、あなたの人生のすべての領域にもっと存在することを学ぶのに役立ちます。

注意深く耳を傾ける

人々はよく耳を傾けていると思いますが、相手が話しをやめたときに次に何を言うかを本当に考えています。 (次回ディスカッションに参加するときに、そうするかどうかに注意してください。)真に効果的なコミュニケーションは、両方の方向に行きます。 難しいかもしれませんが、パートナーが言っていることを本当に聞いてみてください。 中断しないでください。 守らないでください。 彼らの声を聞いて、彼らが言っていることを振り返ってみてください。 そうすれば、あなたはそれらをよりよく理解し、彼らはあなたに耳を傾けようとするでしょう。
これらのテクニックは、より効果的なリスナーになるのに役立ちます。

彼らの視点を見てみてください

紛争では、私たちのほとんどは主に聞いて理解したいと感じたいです。 私たちは、他の人に私たちのやり方で物事を見てもらうために、私たちの視点についてたくさん話します。 これは理解できますが、他の何よりも理解されたいという私たち自身の欲求に集中しすぎると裏目に出る可能性があります。 皮肉なことに、私たち全員が常にこれを行うと、他の人の視点にほとんど焦点が合わず、誰も理解されていないと感じます。 本当に反対側を見てみてください、そして、あなたはあなたのものをよりよく説明することができます。 (「理解できない」場合は、回答するまでさらに質問してください。)他の人は、聞いたことがあると感じた場合に喜んで聞いてくれるでしょう。
これらの認知の歪みは、他の視点を見るのを困難にすることがあります。 それらのいずれかが精通している」>

共感をもって批判に応える

誰かが批判であなたに来たとき、それは間違っていると感じ、防御的になります。 批判は聞き取りにくく、他の人の感情によって誇張されたり色付けされたりしますが、相手の痛みに耳を傾け、感情に共感して対応することが重要です。 また、彼らが言っていることの本当のことを探してください。 それはあなたにとって貴重な情報になります。
共感と許しを育むことについてもっと読む。

自分のものは何ですか

個人的な責任は弱さではなく強さであることを認識してください。 効果的なコミュニケーションには、間違いを認めることが含まれます。 衝突の際に両者が何らかの責任を共有する場合(通常はそうです)、自分のものを探して認めます。 状況を広め、良い例を示し、成熟度を示します。 また、他の人に親切に対応するよう促し、相互理解と解決策の両方に近づけるようにします。

「I」メッセージを使用する

あなたは本当にここで台無しになった」というようなことを言うよりも、「私」で声明を始め、「これが起こるとイライラする」など、自分自身とあなたの気持ちについて説明してください。攻撃されていると感じるのではなく、相手があなたの視点を理解するのに役立ちます。
「Iメッセージ」およびその他の断定的なコミュニケーション手法の詳細。

妥協を探す

議論に「勝つ」ことを試みる代わりに、皆のニーズを満たす解決策を探してください。 妥協またはあなたが最も欲しいものの両方を提供する新しい創造的な解決策のいずれかを通して、この焦点は、一人が他人の費用で彼らが欲しいものを得るよりもはるかに効果的です。 健康的なコミュニケーションには、双方が満足できる解決策を見つけることが含まれます。

タイムアウトを取る

気性が熱くなり、議論や戦いにならずに議論を続けることは非常に困難です。 自分やパートナーが建設的になりすぎて怒り始めたり、破壊的なコミュニケーションパターンを見せ始めていると感じた場合は、冷静になるまで議論を中断しても構いません。 これは、30分で会話に戻るために散歩して涼むことを意味し、「寝ている」ので、あなたが少し感じていること、またはあなたにとってふさわしいと感じるものを処理できます。会話に戻る限り。 良いコミュニケーションとは、いつ休憩するかを知ることです。

あきらめないで

議論から休憩を取ることは時々良いアイデアですが、常にそれに戻って来てください。 建設的な態度、相互尊重、相手の視点を見る意欲、または少なくとも解決策を見つける意欲を持って両方の状況に近づくと、紛争の解決という目標に向かって前進することができます。 関係をあきらめる時でない限り、コミュニケーションをあきらめないでください。

必要に応じて助けを求める

どちらかまたは両方の人が葛藤中に敬意を払うのに苦労する場合、またはパートナーとの葛藤を自分で解決しようとして、状況が改善しないように見える場合は、セラピストとの数回のセッションの恩恵を受けることができます。 カップルカウンセリングまたは家族療法は、口論の助けを提供し、将来の紛争を解決するスキルを教えることができます。 あなたのパートナーが行きたくない場合、あなたはまだ一人で行くことからまだ利益を得ることができます。

ヒント:

  1. 効果的なコミュニケーションスキルの目標は、相互の理解と、両者を満足させる解決策を見つけることであって、議論に「勝つ」ことや「正しいこと」ではないことを忘れないでください。
  2. これはすべての状況で機能するわけではありませんが、場合によっては(恋愛関係で対立している場合)、話しているときに手をつないだり、物理的に接続したりするのに役立ちます。 これは、あなたがまだお互いを気にしていて、一般的にお互いをサポートしていることを思い出させることができます。
  3. たとえ相手の行動が気に入らなくても、相手を尊重することが重要であることを忘れないでください。
  4. 以下は、競合を処理するための一般的な不健康な方法のリストです。 これらのいくつかをしますか? もしそうなら、あなたのコミュニケーション能力の低さはあなたの人生にさらなるストレスを引き起こしている可能性があります。
  5. これを制御できると思いますか? アサーティブネスクイズに答えてください。
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