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気分を瞬時に上げる方法

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私たちが人生のストレス要因の最中にいるとき、時々私たちは幸せを経験したいだけです。 研究は、幸せな人が幸福のために人生で多くの利点を経験することを示しているだけでなく、幸福はちょうど良い気分です。 幸福は常に、より良い仕事、より良い人間関係、より良い家を求めて隅々まで待っているように見えるかもしれませんが、それらの買収に伴う幸福はつかの間のものです。 さらに重要なことは、幸せに感じるために大きな変更を加える必要はありません。 あなたは今幸せの気持ちを見つけることができます。 すぐに幸福感を感じるための簡単な戦略をいくつかご紹介します。

音楽を使用する

音楽には気分を変える能力があることで知られているため、優れたストレス解消になります。 実際、音楽は病院で痛みの管理と感情的な幸福のために治療的に使用されてきました。 また、研究は音楽、特に特定の種類の音楽を幸福と結び付けています。 日本のオサックス大学の研究者は、唾液中コルチゾール濃度およびその他の生理学的反応を研究し、音楽、特にメジャー(マイナーではなく)トーンの音楽は、ストレスの低下と幸福感に相関することを発見しました。 それで、幸福の速い破裂のために、あなたの好きなアップビートな音楽を投げてみませんか?

笑いを組み込む

「笑いは最高の薬です」というフレーズは、とても真実だから決まり文句になっています。 笑いには気分をはるかに超える利点があることがわかっています。 笑いは実際に免疫力を高め、寿命を延ばすことができます。 しかし、あなたの気分を高めるために、笑いを打つことはできません-実際、笑いの単なる期待は利益をもたらすことが知られています。)あなたの人生でもっと楽しく、より多くの笑いを得るためのいくつかの簡単な方法がありますしかし、人生についてユーモアのセンスを維持するという長期的な戦略は、ストレスを軽減するだけでなく、継続的な幸福をもたらすことができます。

視点を変える

多くの場合、人生に対するあなたの満足度は、あなたの参照の枠組みとあなたが行う比較に関係しています。 「ジョーンズを追いかけよう」とし、ジョーンズが億万長者である場合、困っている人を助けるためにあなたの時間をボランティアで提供するよりも、人生のあなたの場所に満足して満足することははるかに困難です比較してどれだけ持っているかを常に思い出しました。 あなたの気分を好転させる簡単で簡単な方法の1つは、期待と比較を変えることです。 持っていないものを見る代わりに、持っているものすべてを見てください。 人生のどこかであなたよりも多くの人が常にいるでしょうが、多くはそうではありません。 感謝の恩恵を享受し、あなたが持っているもの(持っていないもの)の見方を変えれば、すぐに幸せを感じることができます。

善行をしなさい

多くの人々は、他の人を助けることは幸福感をもたらすと感じています。 実際、調査によると、ボランティアをしている人は、より高いレベルの健康と幸福を報告する傾向があります。 これにはいくつかの理由があります。 一つは、利他主義自体が、より高いレベルの感情的幸福を含む多くの利益をもたらすということです。 他の誰かのために何か良いことをするとき、あなたの焦点はあなた自身とあなた自身の問題から離れ、他の人に向かって、彼らが気分を良くするのを助けます。 他の人の顔にもたらす笑顔は伝染性の笑顔であり、伝染性の幸せをもたらします。 また、困っている他の人に直面したとき、人々は自分が持っていないものよりもすでに持っているものにもっと集中する傾向があります。

迅速で幸福をもたらす善行は、親切な言葉から店員のストレスを感じる店員まで、愛する人や慈善団体への大きな贈り物まで、何でもできます。

瞑想してみてください

瞑想のようなテクニックは幸福を増やすよりもストレス管理ツールのように見えますが、瞑想は両方にとって優れたツールであることが知られています。 瞑想のストレス管理の利点はよく知られていますが、定期的な瞑想がより高いレベルの幸福につながる可能性があることも研究が示しています。 さまざまな瞑想テクニックを試してみてください。1日たった数分で、より高いレベルの幸せを感じることができます。

喜びを選ぶ

幸福の開発に関して非常に成功した8週間のコースを持っている幸福の専門家であるRobert Holden博士は、幸福に向けて努力する必要はありません。 それについて考えてみてください。あなたはおそらく、どんな活動があなたを気分を良くし、何があなたに喜びをもたらすかをすでに知っています。 そんなことをしてください。 そして、今日から始めませんか? Holdenが推奨するように、「今すぐライブ-後で先延ばしに!」。

あなたができるもう一つのことは、あなたが少し幸せになるだろうと朝に決めることです。 その日あなたを少し幸せにすることができる3つのことを考えてみてください。 幸せを育む人生を築くことは良い考えですが、その幸せのライフスタイルが整うまで待つ必要はありません。 幸福を選ぶだけで幸せになります。

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