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男はどのように自信を高めることができるか

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自信には前向きな自己イメージが必要です。 自己イメージは、私たち全員が自分自身について持っている一種の心の絵です。 自己イメージについて考える1つの方法は、「本当の」ものと「理想的な」ものの観点からです。 多くの人々は、自分の「本当の」自己をできる限り「理想的な」自己に近づけるという目標を持っています。 たとえば、上司に会ったときに言葉につまずく「本当の」のに対して、「理想」は冷静で自信があり、はっきりしている。

人々が自己イメージの理想的な見方に合うように努力しすぎると問題が発生する可能性があり、これは彼らが実際の特性を過小評価することを意味します。 ナイスガイは、彼らがパフォーマンスを下回ったときに人々をprim責するのが難しいと気づき、 厳しいガイはおそらく他人の話を聞いて自分の意見とは異なる意見に報いるのに失敗するかもしれません。 また、その人は意識的に、そして何らかの努力をして役割を果たしているため、ストレスにつながる可能性があります。

人の自己イメージは正確ではありません。 たとえば、あなたの父親はあなたがプロのスポーツマンになるための非常に高い基準を設定しているかもしれません。 何らかの理由で、あなたは基準を達成しなかったので、実際にはかなり良いという事実にもかかわらず、あなたはスポーツが苦手だと思うようになります。 ある貧しい経験があなたの人生の他の分野に広まることさえあるので、あなたはほとんどのことで貧しいと信じ始めます。

自信を高める方法

自信を高める方法は次のとおりです。

  • 自己イメージは、あなたが自分自身について持っている精神的な絵です。 それは修正されず、客観的ではなく、変更することができ、変更することができます。
  • 肯定的な思考は重要ですが、あなたの行動も重要です。 あなたの自己イメージは、あなたの振る舞いを養い、他の人にも影響を与えます。 俳優は、悲しい役割を果たさなければならない場合、すぐに自分自身が悲しく感じるようになることを知っています。 同様に、ゆっくりとした口調で話すと、あなたの周りの人にあなたの権威が増し、実際に自分の中でそれを感じ始めます。
  • 多くの場合、行動を変えることは思考を変えることよりも簡単です。 脳は否定的な思考を好転させることにうまく対処しません。 たとえば、「私は緊張してはいけない」と思う瞬間は、実際に緊張を感じ始める瞬間です。 深く呼吸するときや首や肩の筋肉をリラックスさせるときなど、緊張しているときの行動に焦点を当てることは、不安に反することよりもはるかに効果があります。
  • 大きな目標やタスクをより小さく管理しやすい塊に分割すると役立ちます。 不可能と思われるタスクを設定している場合は、それを分解し、1時間ごとのステップにドリルダウンします。 各ステップを達成すると、自信が増し、問題に対する熟達感も得られます。
  • 一部の人々にとっては、やることが少なすぎるために自信の欠如が生じます。 退屈と自信不足が関連しています。 そのような場合、自分自身にいくつかの目標を設定することでエネルギーレベルを上げることが重要ですが、状況に応じて柔軟に対応できるようにすることが重要です。 目標が厳しすぎる場合、最初の後退は軌道に乗らなくなるので、これを計画に組み込みます。
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