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ロードレイジの感情を管理する方法

中毒 : ロードレイジの感情を管理する方法
世界、そして特に労働力の人々がますます増えており、私たちの道路はますます混雑しています。 私たちの車の中では、世界から孤立していると感じやすく、優先順位の異なる他の人がいることを忘れがちです。 そのため、運転中に私たちが直接会って、より個人的なレベルでお互いに直面しなければならなかった場合よりも、私たちはお互いにはるかに礼儀正しくなりません。 さらに、トラフィックに不満があると、人がミスをしたり、失礼な運転操作を行ったりして、他の不満のあるドライバーから怒りを引き起こし、敵意のカスケードを作成することがあります。 これはしばしば道路の怒りをもたらし、道路上のすべての人の健康と安全に重大な脅威をもたらす可能性があります。

道路の怒りと敵対的な運転は一般的かもしれませんが、それはそれを安全にしません。 明らかに、道路の怒りは私たちを事故に陥らせる可能性がありますが、他のリスクもあります。 道路の激怒を経験している人々は、高レベルのストレス、緊張、および怒りから生じる健康上のリスクに直面する可能性があります。 これらの急性ストレスのエピソードは慢性的なストレスになる可能性があり、多くの負の健康上の結果につながります。

「レイガー」の身体にかかるストレスに加えて、道路の激怒による自動車事故のリスクの増加は、すべてのドライバーを危険にさらします。 さらに、日々の道路の怒りが制御不能にエスカレートした結果、いくつかの事件が暴力的になっています。

丁寧で防御的なドライバーであることにより、他のドライバーに生じる可能性のあるフラストレーションのレベルを削減し、道路の怒りを寄せ付けないようにすることができます。 しかし、あなた自身が道路の激怒を経験している場合、車で落ち着いて滞在するために使用できるいくつかのテクニックがあります:

ロードレイジの管理方法

  • 呼吸:呼吸法は、停滞した空気と古いエネルギーを体から浄化し、血液をより酸素化し、そしてもちろん緊張をほぐします。 呼吸に焦点を合わせると、注意が内向きになり、道路からあまり遠く離れることなく、フラストレーションがより解消されたように見えます。
  • 聴く:音楽やオーディオブックを聴きます。 音楽はあなたの体験を微妙に彩り、通勤に刺激的なサウンドトラックを追加します。 オーディオブックは、あなたのドライブを十分に楽しくすることができる軽度の気晴らしを提供することができ、迷惑なドライバーとバンパーからバンパーへのトラフィックがイライラすることは少なくなります。
  • リラックス:プログレッシブマッスルリラクゼーション(PMR)とディープマッスルリラクゼーション(DMR)を練習します。 イライラしているときは、緊張を体に蓄えます。 これらのテクニックは、車に座っているときでも、運んでいる緊張をすばやく解放することを学ぶのに役立ち、身体的および感情的にリラックスした気分になります。
  • プレイ:白痴を数えるような認知行動的介入を使用します。 基本的に、一定量の人々が道路上で自分を馬鹿にしようとしていることを受け入れ、それらを数えずにゲームを作ることに決めた場合、あなたは彼らの失礼な操作に応じて感じるストレスを減らすことができます。
  • 計画:時間を賢く管理します。 多くの場合、道路でイライラしているのは、急いでいて、交通量が多くてすぐにそこに着くことができないからです。 あなたがより早く出発できるようにスケジュールを整理し、交通を計画すると、旅行が数分余分にかかってもそれほど重要ではないので、あなたはよりリラックスした気持ちになれます。

これらのテクニックや、Tension Tamersセクションのその他のテクニックを試してみてください。運転時間をより楽しく、通勤をより安全にする必要があります。

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