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ソーシャルメディアのストレスの管理方法

中毒 : ソーシャルメディアのストレスの管理方法
非常に興味深い研究では、女性がソーシャルメディアサイトPinterestへの関与をストレスの多いものとして報告していることがわかりました。 ここで重要なストレッサーは、彼ら自身が従事していると感じる社会的比較です。実行するべき非常に多くの素晴らしいプロジェクト、作成する工芸品、そして人生を見る方法があります。 ある友人が最近言ったように、「ソーシャルメディアサイトのマーサスチュワートリビングです!」 Pinterestが非常に魅力的であるため、ソーシャルメディアに専念する予定がなかったために1日で何時間も食べることができるため、忙しいスケジュールが非常に忙しくなります。 ただし、Pinterestの主なストレッサーは、測定できないと感じている人々です。

人々にとってストレスになりかねないもう1つの傾向は、人々がFacebookなどのソーシャルメディアサイトに自分のピークの瞬間について投稿する現象ですが、ネガティブなイベントや退屈な仕事をやめることです。 」 自分を追い払うことを恐れて、「汚れた洗濯物を干す」または「ガーフィールド」(月曜日を含む人生で不便なことすべてについて不平を言う)を避けるのが自然であるように、私たちは自分の最高の瞬間を他の人と共有したいのは自然です友達。 ただし、Facebookフィードで見るエキサイティングで至福のイベント(友人の人生で最高の瞬間)と自分のストレッサー(自分の人生で最低の瞬間)を比較すると、これはストレスにつながる可能性があります。

社会比較は新しいものではありません。確かにソーシャルメディアによって発明されたものではありません。 ただし、ソーシャルメディアサイトなどの状況では、非常に安心します。 ソーシャルメディアのメリット(絆、ユーモア、ニュースの共有)をどのように享受できますか?しかし、ソーシャルメディアのソーシャル比較と「フェイクブッキング」に伴うストレス要因を回避するには>

これは本物ではないことを思い出させる

知的には、多くの人々がソーシャルメディアで最高の瞬間を共有し、最悪の瞬間を自分自身に留めていることを知っていますが、私たちが見るすべてが他の人の最高のものであるとき、私たちは忘れることができます。 これを頻繁に思い出すと役立つ場合があります。

友だちに話しかける

また、友達と話したり本物であったりするのに役立つかもしれません。 自分の課題をソーシャルメディアに投稿して世界中の人に見せたくない場合もありますが、友人とプライベートに話し、勝利と課題を共有することは確かです。 この方法で互いに助け合うことができます。 (そして、あなたの友人のほとんどが彼らの勝利だけを共有するほど十分に競争力があるなら、彼らの挑戦を共有する新しい友人を見つけて、あなたであなたをサポートします。)

ビューを再構成する

認知再構成の手法は、ストレスに対して非常に役立ちます。 Pinterestのようなサイトでもうまく機能します。 Pinterestの美しいクラフトアイデア、衣服のパターン、またはワークアウトプランを「するべき」ものとして見るのではなく、これらの「ピン」を「インスピレーション」または「人生が遅くなるときのアイデア」と見なしてください。 あなたが見るものからインスピレーションを得ることができれば、これは楽しい転用になる可能性があります。 特定のピンを見たときに不十分だと感じる場合は、視点を変えるか、これらのタイプのピンを見ることをやめてください。 (ストレスを再構成する方法についてのヒントを次に示します。)

下がってください

ソーシャルメディアのストレスが、それを使うのに費やす時間の長さ、またはあなたがその上に置く重要性から来ることに気づいたら、休憩を取る時間かもしれません(しばらく画面の時間を削減するか、数日かかるかオフ)そしてあなたの人生にプラグインします。

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