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ポジティブ思考がストレスレベルに与える影響

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ストレスのない生活への道を考えてください」

私たちのほとんどは、誰かが「前向きに考えて!」と言ってきました または何かがうまくいかなかった場合は、「明るい面を見てください」。 それを聞くのは難しいかもしれませんが、それにはいくつかの真実があります。 ポジティブシンキングは、ストレスレベルを軽減し、自分自身(および状況)をより良く感じ、全体的な幸福と見通しを改善するのに役立ちます。

唯一の問題は、ポジティブになることは必ずしも容易ではなく、状況によっては他の状況よりも難しいことです。 良いニュース:あなたの否定的な考えを好転させるための少しの作業で、あなたは楽観主義者になることができます。

楽観主義者と悲観主義者の態度

研究は、楽観主義の利点とポジティブな心の枠組みが巨大であることを示しています。 オプティミストは、健康状態の改善、人間関係の強化、生産性の向上、ストレスの軽減などを享受します。

これは、楽観主義者がより多くのリスクを取る傾向があるためです。 また、失敗した場合は外部環境を非難し、「再試行」の考え方を維持します。

彼らの回復力のために、楽観主義者は将来成功する可能性が高く、一般的に失敗によって動揺することが少ない。

一方、悲観論者は、物事がうまくいかないと自分自身を責める傾向があり、人生のそれぞれのネガティブな経験を試してみることをためらう傾向があります。 彼らは自分たちの生活の中でポジティブな出来事を、彼らとは何の関係もなく、最悪の事態を予期する「吸血鬼」と見なし始めます。

このようにして、楽観主義者と悲観主義者はどちらも自己実現的な預言を作成します。

負のイベントに対する認識

両方の見通しが状況をどのように捉えているかを理解すると、楽観主義とポジティブなセルフトークがストレスレベルにどのように影響するか、悲観主義とネガティブなセルフトークがどのように影響するかが明らかになります。

  • 負のイベントは、「あなたのせいではない」と見なすとストレスが少なくなり、再発する可能性が低くなります。
  • 同様に、ポジティブな出来事は、自分が自分自身を運命の主人としてやって来て、より多くの証拠として見ると、さらに甘いものになります。

行動の違いのために、ポジティブ思考を習慣的に実践する人はより多くの成功を経験する傾向があり、それがストレスの少ない生活につながる可能性があります。

楽観的であることを学ぶ方法

この情報を使用しストレスレベルを下げるにはどうすればよいですか? 幸いなことに、楽観主義を学ぶことができます。

練習すれば、セルフトーク(あなたの内なる対話、あなたが経験していることについて自分に言うこと)とあなたの説明スタイル(楽観主義者と悲観主義者が経験を処理する特定の方法)を変えることができます。 方法は次のとおりです。

  • オプティミズムのセルフテストを受けてください。 あなたが楽観主義者か悲観主義者か、そしてどの程度かを学びましょう。 これが重要である理由は、多くの悲観主義が楽観主義者だと考えるからです。 ただし、楽観主義は特定の基準によって定義されます。 楽観論と悲観論のスペクトルのどこに位置するかを知っていれば、何を変える必要があるのか​​をよりよく理解できます。
  • ポジティブになろう。 物事の現在の見方を理解したら、状況に応じて物事を異なる視点で見ようと意識的に努力することができます。 今こそ、さまざまなタイプのポジティブなセルフトークを実践し、楽観主義者になる方法を学ぶ絶好の機会です。
  • 肯定的な断言を使用します。 肯定的な肯定を定期的に使用することにより、自分自身と自分の考え方を再プログラムできます。 これにより、前向きな考え方がより自動化されるようになります。 時間が経つにつれて、新しい状況が発生するたびに意識的に考える必要が少なくなります。
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