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学校で生徒のストレスとエクセルを減らす方法

中毒 : 学校で生徒のストレスとエクセルを減らす方法
教育のすべてのレベルで教育要件がより厳しくなるにつれて、どこでも生徒はかなりの学校のストレスを経験します。 このストレスは、テストのパフォーマンス、クラスへの参加、およびあらゆる場所の学生の幸福に影響を与える可能性があります。 したがって、すべての学生が効果的なストレス管理テクニックを収集することが重要です。

学校で成功を収めるためのストレス解消のヒント

以下のストレス緩和のヒントとツールは、学校のストレスを最小限に抑えるために不可欠です。 学習スキルを学び、試験の準備をし、ストレスレベルを最小限に抑えて学習を容易にするために、これらをあなたの人生で使用してください。

自分に合ったストレス管理テクニックを見つけて、今の生活の中で習慣にすることで、あなたは一生を通してストレスに直面しているときにこれらの戦略を活用できます。 学校と人生でより大きな成功を収めるために、以下を習得してください。

時間を賢く管理する

うまくやるには勉強に取り組む時間を十分にとることが重要です。時間管理のスキルがあれば、ストレスを大幅に軽減できます。

学習のスケジュールを設定し、学習を小さなチャンクに分割し、他の時間管理スキルが不可欠です。

組織する

メモを取る、割り当てを追跡する、およびその他の重要なペーパーのための組織のシステムを持っています。 整理されていると、すべてがどこにあるかを知ること、締め切りとテストの日付を覚えること、および混乱がもたらす精神的な混乱のいくつかを心からクリアすることから来る心の安らぎをもたらすことができます。

学校の課題のためにカレンダー、スケジュール、ファイリングシステムを保管しておくと、かなりのストレスを防ぐことができます。

適切な学習環境を作成する

なだめるような環境を作ると、ストレス軽減し学習に役立ちます。

たとえば、アロマセラピーはストレス解消剤として知られていますが、ペパーミントエッセンシャルオイルは脳を目覚めさせると言われています。 勉強しながらクラシック音楽を演奏すると、気分が落ち着き、学習に役立ちます(気が散る場合を除きます)。

学習スタイルを知る

私たち全員が同じ方法で学習するわけではないことをご存知ですか?>

視覚化の練習

視覚化と画像は、実証済みのストレス管理技術です。 また、目標を達成することを想像して、学生のストレスを軽減し、テストのパフォーマンスを向上させることができます。

毎日数分かけて、緊張しないでプレゼンテーションを行うか、試験に合格するか、またはあなたの成功をサポートする何かを、詳細に視覚化します。 それから一生懸命働いて、それを実現させてください!

楽観論を発展させる

楽観主義者-失敗や複数の成功を簡単に回避する楽観主義者は、より健康で、ストレスが少なく、より成功していることが証明されています。 あるレベルの楽観主義は生まれつきですが、楽観主義は実践できる状態であり、結果として楽観主義の全体的なレベルが上がる可能性があります。

楽観主義の特性を開発し、あなたの研究とあなたの将来のキャリアをより良くするでしょう。

十分な睡眠をとる

パフォーマンスを最適にするには、十分な休息をとる必要があります。 研究によると、睡眠不足の人は学習や記憶に苦労し、多くの分野で成績が低下します。 また、睡眠不足の場合はストレスに対してより反応的になる可能性があるため、毎晩質の高い睡眠を得ることに集中する多くの理由があります。

学生は忙しくて睡眠不足になっていることで有名なので、睡眠スケジュールを守るために時々穀物に逆らう必要があるかもしれませんが、現在も将来も価値があります。 十分な睡眠をとるためにスケジュールを調整するか、昼寝をしましょう。

学習スキルを学ぶ

特定の学習スキルを知って実践すると、学校全体の経験がより簡単になります。 たとえば、タスクに集中し、学習スケジュールを整理することを学習することで、学習時により多くのことができるようになります。

これらのスキルの多くは、あなたのキャリアで生産性スキルに移行するため、知っておくことが重要です。 以下に、パフォーマンスの向上に役立つ、より具体的な学習スキルとテクニックを示します。

ストレス管理手法を使用する

慢性的なストレスは、事実を学び記憶する能力を損なう可能性があります。 ストレス管理は最も重要な、そして最も見過ごされがちな学校の必需品の一つです。

定期的なストレス管理を実践することで、全体的なストレスレベルを軽減し、あらゆる事態に備えることができます。 現在、自分に合ったテクニックを特定して実践すればするほど、人生を通して直面する課題に対処する準備が整います。

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