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人生のストレスが深刻になる前に止める方法

中毒 : 人生のストレスが深刻になる前に止める方法
私たちは皆、ストレスに圧倒されていると感じていることを知っています。このサイトには、ストレスを管理しやすいレベルに効果的に減らすことができる多くのテクニックがあり、健康に悪影響を与えません。 ただし、重度のストレスを管理する最善の方法は、それを防ぐか、まだ軽度のストレスである間にキャッチして、重度および慢性にならないようにすることです。 以下は、日々のストレスを管理し、圧倒されることを防ぐのに役立つ重要な戦略です。

リラックス

心と体をリラックスさせることが重要です。 瞑想、祈り、創造的なアウトレットを持つこと、音楽を聴くこと、そして笑いがすべて助けになります。

あなたの体を見る

ストレスによる潰瘍、心臓病、その他の主要な健康上の問題が発生する前に、頭痛、消化器系の問題、睡眠不足などの軽度の不快感が体に生じます。 これらの早期警告の兆候を感じたら、緊張をなだめるテクニックの練習を開始し、それがより大きな問題になる前に軽度の慢性ストレスを止めます。

身体活動

格闘技の練習、ジョギング、ウェイトトレーニング、または短い散歩でさえ、エンドルフィンを増やし、コルチゾールレベルを下げ、他の多くの利点を提供することで、気分を改善し、ストレスを軽減できます。

よく食べる

健康的な食事は、日々のストレスに対処するエネルギーを与え、血糖値を安定に保つため、血糖値が低いために気分が変動することはありません。 食事を抜いたり、食事の選択を間違えたりすると、疲労、病気へのかかりやすさ、ストレス感、全体的な健康状態の悪化につながります。

境界の設定

スケジュールを超過して急いでいると、ストレスの大きな原因になります。 コミットメントに優先順位を付け、一部のタスクにノーと言うことで、あなたが本当に重要だと思うことであなたがより成功するのを助けることができ、あなたは追加のストレス管理活動のための余分な時間を得るでしょう。

ソーシャルサポートを維持する

友だちの協力的なネットワークを持つことで、健康を維持し、多くの点でストレスを軽減できます。 友人は、あなたが拘束されているとき、またはあなたが受け入れられ、理解されていると感じる助けになる耳にいるときにあなたが必要とするかもしれないリソースを提供することができます。 研究は、帰属意識を持つことでうつ病のリスクを減らすことができることを示しています。 また、あなたを笑わせる友人がいることで、あなたはより健康になり、ストレスが少なくなります。

楽しい気晴らしを見つける

ゲームをプレイしたり、読書をしたり、映画やテレビを見たりすることは、あなたがストレスを感じているものから、より楽しいものに心を奪うのに役立ちます。 時々、これはあなたがあなたの問題に執着するパターンを止め、あなたの体と心がリラックスした状態に入ることを可能にするためにあなたが必要とするちょうど休憩です。 あなたがストレッサーに戻ったとき、彼らはあなたに同じ強力なグリップを持っていないかもしれません。

ポジティブな視点を保つ

終日、あなたの心を駆け巡る無限の思考の流れを止めて評価してください。 それらが否定的である場合、肯定的な方法でそれらの考えを再構成してみてください。 (これは、そうでないときにすべてが素晴らしいと見せかけることと同じではありません。常に役立つわけではない否定の形です。)ストレスの多い状況の中で、これも合格することを思い出させることは、多くの人々を助けたポジティブ思考のすべての効果的な戦略です。

必要に応じてヘルプを取得

ストレスが仕事や生活の喜びを見つける能力に影響している場合は、医師、メンタルヘルスプロバイダー、または他の専門家に助けを求めてください。 ストレスがあなたの人生を圧倒する必要はありません。また、多くの効果的な形のヘルプが利用できます。 それを見つけることは、あなたが望み、ふさわしい人生を与えてくれるでしょう。

これらの慣行を日常生活に取り入れることは、人生のストレスを軽減し、健康で幸せな生活を送ることに大いに役立ちます。 最初に赤ちゃんの一歩を踏み出し、あなたが行った進歩に対して自分自身に報酬を与えてください。そうすれば、これらの新しい習慣はすぐに古い習慣になります。

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