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悪い日を好転させる方法

中毒 : 悪い日を好転させる方法
「ベッドの反対側で目を覚ましましたか」」>

私たちは皆悪い日を過ごしました。 そして、しばしば、悪いことから始まる日は悪化し続け、 本当に悪い日に雪だるま式になります 。 これは一般的な経験です。ストレスとフラストレーションへの長い一日の旅。 私たちは皆そこにいました。 しかし、なぜ? なぜ朝がひどくて一日がひどくなるのですか?

これには、実際にはいくつかの理由があります。 ネガティブなイベントには「ドミノ効果」があり、ある悪いことが別のものにつながることもあります。 (例:アラームを介して眠るので、仕事に遅れる悪い交通に座っている間、あなたはストレスを感じます)

しかし、いくつかのネガティブな出来事が早い段階でネガティブな心構えになり、自分自身により多くのストレスが生じることもよくあります。 私たちは人々にスナップするかもしれません、彼らは私たちと少しルーダーであり、私たちと少し理解が少なくなります。 ネガティブなイベントが多くなり、ポジティブなイベントが少なくなることがあります。 私たちはその日にすでに起こったことについて反minatingするのに忙しいので、前向きな経験の機会を逃すかもしれません。 誘発されたストレス反応(リラクゼーション反応では解決しません)は、一日中スローオフする可能性があります。

では、「あの時代の1つ」が「あの時代の1つ」として継続しないようにするために何ができるでしょうか? ここに私のために働いたいくつかのアイデアがあります:

  • 良き友人と話す
    • ここでは、 良いことに重点が置かれてます。 リスニングスキルの低い人やあなたを本当にサポートしたくない人からのサポートを見つけようとすると、物事から抜け出すのを助けるのではなく、共同反inに従事する人と同様に、あなたは気分が悪くなります。 (最良のバランスは、あなたの感情に耳を傾け、共感し、そしてあなたが行方不明になっているかもしれないものを見るのを助け、または別の方法で新しい心のフレームに入るのを助ける人です。自分で物事から。)
  • ミニ瞑想休憩を取る
    • 瞑想は、人々が別の心のフレームに入ることを支援するための優れたツールとなります。 5分間または10分間の瞑想でも、あなたにストレスを与えているものから必要な休憩を得ることができ、新しい視点と新たなスタートを取り戻すのに役立ちます。 また、生理的に正常に戻っているストレス反応をオフにすることもできます。
  • あなたの祝福を数えます
    • 感謝は、ストレス管理と幸福にいくつかの素晴らしい利点があります。 また、物事がどれほど優れているかに焦点を合わせているとき、物事がどれほど悪いかに焦点を合わせるのは難しいです! 感謝しているものを10個以上数えるか、実際に2個または3個に留まると、まったく別の場所に連れて行って、悪い一日を好転させることができます!
  • うまくいく
    • 私は良いトレーニングで物事をするのが大好きです。エンドルフィンの爆発と蒸気を吹き飛ばす能力は、たとえトレーニングがほんの数分であったとしても、私の負のエネルギーを一日のうちに取り除くことができます。 フィット感を高めることも良いことです!
  • チョコレート
    • はい、これは最後のエントリと矛盾していますが、緑茶のカップとストレスからの静かな休憩で味わう非常に良いチョコレートの小さな一片は、私が少し甘やかし、私の驚異を感じるのに役立ちます他のすべてが失敗した場合の気分。 (それはすべての人のためではありませんが、適度に、これは私にとってうまくいくので、私はそれを含めなければなりませんでした!
  • チャレンジを受け入れます!
    • ストレッサーの体験に大きな違いをもたらす可能性のある視点の1つは、状況を「脅威」または「チャレンジ」と見なすかどうかに関係なく、コントロールの場所です。 あなたが経験していることははっきりしているように見えるかもしれませんが、物事の見方を少し変えることで、閉じ込められて圧倒されていると感じることから、活力と活力を感じることができます。 そして、この方法の最大の利点は、事実上すべての状況下で、追加の外部リソースを必要とせずに、すばやく試すことができることです!

    今日、それは私がそれを引き出すのを助けた親友との話でした。 (それは、仕事を成し遂げることに焦点を合わせています。)他の日には、他のことはうまくいきます。 「今までの悪い日」の負のエネルギー揺るがすのに何が役立ちますか?

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