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ストレス解消のために音楽を使用する方法

中毒 : ストレス解消のために音楽を使用する方法
音楽は多くの健康増進の方法で身体に影響を与える可能性があり、これが音楽療法として知られる成長分野の基礎となっています。 ただし、日常生活で音楽を使用して、自分で多くのストレス緩和効果を実現できます。

ストレス解消者としての音楽の大きな利点の1つは、忙しいスケジュールから時間を奪わないように、定期的な活動を行っている間に音楽を使用できることです。 音楽はあなたの人生に素晴らしい背景を提供し、あなたはその日のストレスを軽減しながら、あなたがしていることからより多くの楽しみを見つけることができます。

これらのアクティビティごとにカスタムプレイリストを作成すると、すぐにストレスが大幅に減少することがわかります。

朝の準備

音楽で目を覚まし、気分を良くする1日を始めることができます。 適切な音楽を選択することで、ストレスの少ない日の音色を設定できます。

クラシック音楽またはインストゥルメンタル音楽は、落ち着いて集中しながら目を覚ますのに役立ちます。 余分なエネルギーを必要とする大きな忙しい一日が続く場合は、陽気で、踊り、笑顔にしたいものを試してください。

通勤中

車でお気に入りの音楽を再生することで、大流行に終止符を打ちます。

  • 通勤自体とこれまでの日々から感じる緊張の一部を和らげることができます。
  • 交通渋滞に時間を費やしているように感じず、自分自身に楽しい時間を過ごしているように感じることができます。
  • 目的地に着いたら、やらなければならないことすべてから気をそらすことができます。 あなたはストレスが少なく到着し、あなたを待っているものを受け入れる準備ができます。

本当にストレスがたまったら、古典的な駅に切り替えてみてください。 なだめるようなリズムと音は、あなたを落ち着かせ、あなたの通勤をよりスムーズにします。

料理

良い栄養は健康的なライフスタイルの重要な部分であり、実際にあなたのストレスレベルを下げることができます。 家で食べることは健康的な食事を確保し、安価にするための素晴らしい方法ですが、多くの人は家に帰ると調理するのに疲れていることに気づきます。

スムーズなジャズや似たようなジャンルの音楽を楽しむなら、料理は雑用というよりも楽しい活動になります。 夕食が始まると、リラックスして心が落ち着くでしょう。これにより、食事や夕食を味わうことができます。

食べながら

食事をしているときに音楽も助けになります。 心地よい音楽はリラクゼーション反応を引き起こし、コルチゾール値を低下させ、食物を消化しやすくします。

研究によると、特にクラシック音楽は、食事を減らし、消化を良くし、食べ物をもっと楽しむことができることが示されています。

クリーニング

シンプルで整理された家を維持することは、あなたのストレスレベルを減らすのに本当に役立ちますが、多くの忙しい人は長い一日の後に直面するエネルギーを持っていないので、掃除自体は面倒です。 ただし、エネルギッシュな音楽(ヒップホップやポップなど)をかけると、エネルギーレベルを上げて、掃除しながら楽しむことができます。

特定の量の曲だけをきれいにする必要があると自分に言い聞かせれば、あなたはそれを行うことができ、より効率的に作業することができます。 誰が知っているか、あなたはその仕事をするのを楽しみにするかもしれません。

請求書を支払うとき

私たちは皆、請求書を支払う必要がありますが、仕事は必ずしも高度な集中力を必要とするわけではありません。 小切手を書いている間に音楽を演奏することは、あなたが感じているかもしれない財政的ストレスからあなたの心を離し、仕事をより楽しくするのに役立ちます。

就寝前

十分な睡眠をとることは適切に機能するために重要であり、十分な睡眠をとることはストレスをよりよく処理するのに役立ちます。 残念ながら、ストレスはいくつかの点で睡眠を妨げる可能性があります。

漂流しながら音楽を演奏することは、ストレスを感じているものを意識から外すことで、ストレスの影響に対抗する1つの方法です。 音楽は呼吸を遅くし、心を落ち着かせるのに役立ちます。

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