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ストレス管理に自己催眠を使用する方法

中毒 : ストレス管理に自己催眠を使用する方法
催眠は、おそらく使用中の最も理解されていない治療ツールの1つです。 ほとんどの人は、催眠術を、犬のように指を鳴らしたり、服を脱いだりする方法と考えていますが、催眠術は、人々が恐怖を克服し、耐えるのを助ける貴重なツールです痛み、または生活の中でストレスを管理する能力を向上させます。

一般的な信念に反して、誰もあなたの同意や気づきなしに催眠術をかけることはできません。 ただし、信頼できる訓練を受けた専門家に催眠術をかけ、自分で設定した目標をより簡単に達成することができます。 さらに良いことに、時間とお金を節約し、自分の声や考えだけを使って催眠術をかけることを学ぶことができます。これは自己催眠として知られています。

使い方

催眠は、2つの方法でストレス管理に使用できます。 まず、催眠を使用して深くリラックスした状態になり、緊張と戦い、リラックス反応をトリガーできます。 これは、慢性的なストレスによる健康上の問題を防ぐのに役立ちます。 次に、催眠はまた、あなたがあなたの人生で遭遇するストレスの量を減らすことができる様々な健康的なライフスタイルの変化を達成するのを助けることができます。

たとえば、催眠術をかけて運動プログラムに固執したり、家をすっきりさせたり、他の人との境界をより自信を持って設定したりすることができます。催眠を使用すると、通常ストレスを引き起こす状況に遭遇したときに感じる不安のレベルを減らすことができます同様に、脅迫的な社会状況など。 これと同じように、催眠を効果的に使用して、喫煙や強迫的な食事など、ストレスに対処するために使用してきた負の習慣を克服することもできます。

関与するもの

催眠のプロセスには、トランス、または深くリラックスしたが集中した状態(空想や瞑想のような)に入り、潜在意識が受け入れるように提案することが含まれます。 催眠療法のための訓練を受けた専門家に行くことができ、彼らはそれを通してあなたを話します。 または、書籍、ビデオ、または短い記事を使用して、何が関係しているのかを学び、自宅で効果的な結果を得ることができます。

利点

催眠は、単純なリラクゼーションから出産時の痛みの管理まで、すべてに使用できる非常に用途の広いツールです。 それは簡単で、非常に安価であり、結果は長続きします。 潜在的な負の副作用はほとんどなく、同時に複数の利点を提供できます。 まれに、動揺する情報が潜在意識から出てきて、治療で議論され処理されることがあります。 また、それを覚えておくことが重要です

欠点

催眠は万人向けではありません。 一部の人々は、一般的な慣習に関する当初の偏見を乗り越えるのに苦労しており、一部の人々は、催眠の提案が深く埋め込まれるために必要なトランスのような状態に入るのがより困難です。 他の人は、単に時間や焦点を見つけることができず、他のストレス管理技術を使ってより簡単に過ごすことができると感じています。

自己催眠と他のストレス軽減方法との比較

瞑想のように、催眠には、単純な運動や薬やハーブ療法の使用などの技術よりも集中して練習する必要があります。また、催眠には訓練や訓練された専門家の助けも必要です。

しかし、催眠は、ヨガのような運動をより困難にする身体的制限のある人にとって好ましい選択肢かもしれません。 いくつかの薬や薬草療法のように、潜在的な負の副作用は(あるとしても)ほとんどありません。 また、このような幅広い利点を提供できる技術は他にほとんどありません。 トレーニングと練習により、事実上誰でも催眠術をある程度成功させることができ、このテクニックがもたらす多くの利点を体験できます。 これは見過ごされがちですが、ストレス解消への素晴らしく効果的なルートです。

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