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女性がストレスを和らげる方法

中毒 : 女性がストレスを和らげる方法
女性は一般的に男性よりも忙しく、ストレスが多いことは「常識」のようです。 彼らはより多くの役割をやり取りし、絶えず急いでいると広く信じられています。 多くの女性自身は、男性と同等の時間を働いている場合でも、有給の仕事以外の責任の大部分を担っていると感じています。 おそらくこのため、女性は一般的に男性よりもストレスが多いと見られています。 しかし、この認識はどれほど真実か」>

アリゾナ大学の家族と消費者資源の学校の研究者は、調べることを決めました。 彼らは166人の夫婦のサンプルを採取し、各参加者に毎日のストレッサーを記録した42日間にわたって毎日の日記をつけてもらいました。 その結果、実際、女性は男性よりも「苦痛の多い」日数が多く、苦痛のない日が少ないことが報告されています。

興味深いことに、ストレスの多い日のレベルの違いは、女性が「苦痛エピソード」(ストレス反応が誘発される)をより多く発症することによるものであり、1日から次の苦痛状態が続く可能性が高いことではありません。 言い換えれば、女性は自分のストレスをこれ以上保持しませんでした。 彼らはストレスを受けたというエピソードをより多く経験しました。

これは、女性とストレスに関するいくつかの重要な問題をもたらします。女性は次のことに注意する必要があります。

ストレスの性差を理解する

あなたが男性の相手よりもストレスを感じている場合、あなたもストレスを処理していないという兆候としてそれを受け取らないでください。 より多くのストレスを経験しているためかもしれません。 あなたが既にあるものを処理するために背中を軽く叩いて、自信を持ってステップ2に移動してください。

できることを排除する

人々はいつも女性(特に母親!)にオフィスバースデーパーティーの開催やPTAの運営などのグループプロジェクトの支援を求めているようです。 これらの活動の多くは充実していますが、スケジュールをいっぱいにすると、かなりのストレスになります。 時々ノーと言うのは非常に難しい場合がありますが(特に「人を喜ばせる」傾向がある場合)、あなたの健康と幸福にとって非常に重要です。 :時間だけ、趣味、その他の魂を養う活動。 毎日のストレスを適切なレベルに維持するために、女性は優先順位を設定し、ノーと言うアイデアに慣れる必要があります。

視点を変える

ストレスに対するあなたの経験の多くは、物事に対する見方を変えることで排除できます。 これは真実ではないように聞こえるかもしれませんが、そうではありません! ストレスの多いイベントを概念化する方法を変更すると(たとえば、「脅威」ではなく「チャレンジ」、または「危機」ではなく「機会」と見なす)、実際にそれらの脅威やストレスを軽減できます。 状況を脅威として認識しないと、身体のストレス反応がより早く無効になり(またはそもそもトリガーされなくなり)、慢性ストレスの影響を回避できるようになります。

いくつかの迅速なストレス緩和剤を持っている

人生のすべてのストレスを解消することはできませんし、可能であればおそらくそうしたいとは思わないでしょう。 最初のデートの興奮や、新しい仕事に就いたかどうかを聞くのを待つなど、楽しいストレスにはさまざまな種類があります。 ストレスへの反応を停止することは不可能な場合があるため(最も前向きな見通しでも)、ストレス反応をすばやく逆転させ、慢性ストレス状態に陥ることを防ぐために、いくつかの速いストレス緩和剤を使用することが重要です。

定期的なストレス緩和習慣を維持する

また、スケジュールの一部として定期的なストレス緩和活動を維持することにより、圧倒された状態(ストレスにもっと反応する)にならないようにすることもできます。 研究では、定期的に瞑想をする人は、自分の生活の中で起こるストレッサーにあまり反応しないことが示されています。 運動も覚えておくべき重要なオプションです。 身体的および感情的に健康に保つことができます。 ジャーナリングには、ユーザーにとっても多くの利点があります。 これらのオプションのいずれかを朝または夜のルーチンに追加すると、特に便利です。

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