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ストレス解消のための趣味の重要性

中毒 : ストレス解消のための趣味の重要性
趣味は、多くの場合、静かでリラックスした生活を送る人々のための活動と考えられていますが、充実した、忙しい、ストレスの多い生活をしている人々は、平均的な人よりも趣味を必要とします。 趣味には多くの利点があり、通常は必要な時間以上の価値があります。 ここに趣味を持つことのいくつかの利点があります。

休憩する

趣味は、スケジュールの中で仕事や責任のない時間を提供します。 これは、自分がしなければならないことや、楽しむことでバッテリーを充電する必要があることにすべて圧倒されていると感じる人にとって特に歓迎されます。

責任に圧倒されていると感じる人にとっては、時間を見つけたり、忙しいスケジュールから休憩して座ってリラックスする許可を与えるのは難しいかもしれません。 しかし、趣味に従事することは、目的を持って休憩を提供することができます。それは、人々がただ座っているだけでなく、生産的な何かのためにダウンタイムを使用していると感じるのに役立ちます。 いずれにせよ、忙しい1週間の趣味は素晴らしい休憩を提供します。

ユーストレス

過度にストレスをかけられておらず、実際に刺激を受けていない人にとって、趣味は、私たち全員が人生に興奮し続けるために必要な健康的なストレスである、ユーストの素晴らしい源泉を提供します。

あなたの人生の残りの部分がやや退屈または意欲的でない場合、趣味は意味と楽しさを提供し、仕事のように感じることなく退屈なスケジュールを破ることができます。 言い換えれば、趣味はちょうどいい量の挑戦を提供することができます。

ソーシャルアウトレット

多くの趣味はグループアクティビティに適しています。ゴルフローテーション、編み物サークル、創造的なライティンググループが良い例です。

あなたと他の人をつなぐ趣味は、ソーシャルサポートのさらなるメリットをもたらし、ストレスを軽減し、人生に楽しい意味をもたらします。 あなたが楽しんでいる友達はあなたの親友になることができるので、あなたを他の人に近づける趣味はあなたの時間の価値があります。

快楽

ポジティブ心理学は、人生の価値を高めるものを研究する心理学の比較的新しい分野であり、楽しさ-人生を楽しくする活動-は、その瞬間のリラクゼーションと楽しみにとって素晴らしいものであり得ることを発見しました。

喜びはあなたの気分を高めます。 趣味は一般的に喜びをあなたの人生に取り入れるので、趣味を維持することはあなたの全体的な喜びの感覚に良いことがあります。

感謝

ポジティブ心理学からも、満足は人生に意味と楽しさをもたらす重要な活動です。 感謝は、私たちの最高の個人的なスキルのいくつかを使用することを要求し、私たちを時間の経過を失い、人生のストレスから解放されたと感じる瞑想に近い状態にすることができるような挑戦を提示します、そして私たちがやっていることに完全に従事します。 満足はストレスの軽減と幸福感につながり、趣味は通常満足として経験されます。 人生でより多くの幸せとより少ないストレス体験を望むなら、趣味はこれにつながる満足への直接の道を提供します。

燃え尽き防止

趣味は、慢性的なストレスの影響を最小限に抑えるのに役立つ、人生に楽しみと自由をもたらします。 たとえば、仕事に圧倒されていると感じる人は、ストレスやストレスの多い仕事で苦労した日(または1週間)の後を楽しみにする何かを提供するため、趣味から恩恵を受けることができます。

いくつかの研究では、肉体的または社会的な余暇がある場合、通常は燃え尽きに寄与するストレスの多い仕事(低管理、高需要の仕事など)にいる人は、就寝時にその日から「回復する」必要性が少なくなることが示されています仕事に関連しない活動、つまり、より多くの趣味。 この研究では、就寝時に「回復」する必要がある人は、心身のcomplaint訴や疲労などの負の健康と健康の結果に苦しむ可能性が高かった。

言い換えれば、趣味はストレスの多い仕事の影響を緩和し、燃え尽きの一因となる要因を緩和するのに役立ちます。

趣味の健康上の利点

ある研究では、週に1回少なくとも20分間身体的な余暇活動に従事している人は疲労の影響を受けにくいことがわかりました。

他の研究では、余暇に行われる楽しい活動は、血圧の低下、総コルチゾール、胴囲、ボディマス指数、および身体機能の改善に関連していることがわかっています。 このような活動は、肯定的な心理社会的状態のレベルが高く、抑うつと否定的効果のレベルが低いこととも相関していた。

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