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言葉の衝動を減らすことで関係を改善する

bpd : 言葉の衝動を減らすことで関係を改善する
他者との前向きなつながりと関係は、私たちの生活において非常に重要です。 ただし、ADHDを持つ個人にとっては、関係に報いるのを妨げる多くの課題があります。 友情、交際、親密な関係で繰り返し失敗すると、犠牲になる可能性があり、その結果、人は引きこもって孤立します。 特に困難な可能性のある領域の1つは、衝動的な応答の支配です。

考えずに物事を言う傾向がある場合、あなたは簡単に傷つくことを言うかもしれません。 たとえば、友人やパートナーのズボンが太っているように見えると衝動的にぼんやりした場合に、他の人がどのように感じるか想像してみてください。 あなたは正直であっても、あなたの言うことは他の人を傷つけ、怒らせます。 話しすぎて会話を独占したり、時間をかけすぎて目的を達成したり、他の人を遮断して中断したりすると、あなたとの対話を避けている人がすぐに見つかることがあります。 他人の感情やニーズをよりよく知ることは、あなたの社会的つながりを改善するのに大いに役立ちます。

言語的相互作用の改善

  1. 友人やパートナーの助けを借りて、考えずに物事を言う時間を指摘してください。 事実を知った人もいますが、これらのスリップが発生していることに気づき始めれば、変更が簡単になります。
  2. 特に頻繁に否定的なフィードバックを受け取った場合、誰もが批判に敏感に感じます。 批判的に感じないフィードバックをあなたに与えることができる方法について、あなたの友人と話してください。 これは改善したい分野であるため、フィードバックが必要であることを自覚してください。 友だち/パートナーに、積極的にやり取りするときは必ず指摘するように依頼してください。
  3. 停止して考えて、深く息を吸い、考えを集めて、話す前に何を言おうとしているのかを知ってください。 あなたの言葉が他の人にどのように知覚されるかを考えてください。 有益で有益な方法で言葉をフレーミングすることを意識して考えてください。
  4. 友達と戦略について話し合う。 役立つ可能性のある簡単な戦略の1つは、言いたいことを書き留めるために、小さな紙のパッドを持ち歩くことです。 他の人が話しているときに、考えていることを曖昧にするのではなく、中断する衝動を感じ始めたら、代わりに考えを書き留めてください。 この戦略を使用することを友人に知らせてください。そうすれば、あなたが書いているときに彼女を無視しているように感じません。 考えをすばやく書き留めて、話をしている人に注意を向け直し、アイコンタクトを取り戻すことができます。
  1. 他の人にあなたが時々少し言葉遣いができ、会話のポイントに到達するのに苦労するかもしれないことを知らせることは問題ありません。 あなたにサインを与えるか、丁寧に中断してリダイレクトしてあなたが助けたいと頼み、あなたがしたかったポイントに戻ろうと試みます。
  2. 社会的手がかりを認識することは、ADHDを持つ人にとって非常に困難です。 これがあなたにとって問題であることを友人/パートナーに知らせ、手がかりを解釈する際に彼らの助けを求めてください。 声のトーン、顔の表情、ボディーランゲージをより注意深く観察するように意識的に取り組みます。 これらのそれぞれは、彼が話すときに他の人がどのように感じているかについての手がかりを与えます。
  3. 心を開いてデートの関係にアプローチすることが重要ですが、あまりにも早く自分を開かないように注意してください。 たとえば、最初の日付でライフストーリー全体を公開しないでください。 信頼できる友人を響板として使用して、デートの「ルール」のいくつかをよりよく理解するのを助けてください。 あなたはこの新しいパートナーについてもっと学び、彼/彼女があなたについてもっと知ることができるように共有したいが、あなたはその人が先延ばしに感じられるほど速く動きたくない。

    あなたが聞き手になろうとするなら、それは関係の中で物事を測定するのに役立つかもしれません。 これは、特に関係の初期段階で役立ちますが、関係のすべての段階で重要なスキルであり続けます。 パートナーに質問をし、彼または彼女が共有できるようにして、この人が言っていることを本当に聞いてください。 これにより、人々はあなたが興味を持っていることを知り、気にかけることができます。

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