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瞬間を味わう方法を学ぶ

bpd : 瞬間を味わう方法を学ぶ
人生の「瞬間を味わう」ことを学ぶことは、あなたの幸福と生活の質を高め、ストレスを軽減する便利で、無料で、効果的な方法です。 自分の持っているものを楽しんでいると、自分の持っていないものを嘆き悲しむのではなく、自分の持っているものを理解するのに役立ちます。 愛する人と一緒にその瞬間を味わうことができると、より強いつながりと感謝の気持ちがもたらされ、質の高い関係と、彼らがもたらす社会的支援のすべての利益につながります。 人生の瞬間を味わうために、これらのテクニックの詳細をご覧ください。

詳細に焦点を当てる

時々、私たちは人生を歩むときに、ささいなことをやめて楽しむのを忘れます。 確かに、過去についての反minationや未来への不安に巻き込まれた丸一日を過ごすことは可能です。本当に瞬間をつかむことなく、今起こっている楽しいことに気づきます(そして肯定的な機会を左右に渡します)。 瞬間を味わうとき、1日を特別なものにすることができるささいなことに気づく-友人の笑顔、見知らぬ人の優しさ、夕日の美しさ。 あなたの周りにあるものに時々気づき、楽しんでください。ストレスをかけることはほとんど不可能です。

感覚に焦点を当てる

あなたが一日を経験しているとき、あなたの周りで起こっていることの詳細、特にポジティブな詳細に気づき、記憶してください。 メモリを作成します。 バックグラウンドでの子供の笑い声のように、聞こえる音に注意してください。 新鮮な海風の香りのような匂いに注目してください。 そして、その風はあなたの顔にどのように感じましたか?

ポジティブに焦点を当てる

人間として、私たちは自然に、ポジティブよりも人生のネガティブなイベントに気付くように配線されています。これらは、安全を維持するために追跡する必要があるものです。防御を開始します。 しかし、積極的に前向きなことに集中すれば、ますます楽観的な見地からストレスを減らし、人生をもっと楽しむことができます。 瞬間を味わうために、何がうまくいっているのかに気付き、感謝します。 これは、あなたが幸せでないふりをするのと同じではありません。 それは、より大きな幸福とストレスの軽減につながる事柄に気づくことです。

エクスプレス感謝

感謝の気持ちはポジティブなことに気付くとともに、その瞬間を味わう素晴らしい方法です。 人々があなたのためにしてくれるすてきなことすべてに注意してください(可能な限り感謝します)。 一日の出来事を感謝し、夜に感謝の日記に書き留めます。これは、毎日の感謝のレベルを上げ、人生でできるすべてのことを記録するための驚くほど効果的な方法です。あなたが悪い日を過ごしているとき、あなたは幸せです。

楽しむことをする

人生は、生きているうちに楽しんで味わうことを目的としています。 味わいたいものを何も経験せずに月曜日が怖い、または丸1日(または週!)それらをやって。 楽しみの時間がないと感じるかもしれませんが、趣味や満足感を追求することで得られる余分なエネルギーとモチベーション、そしてそのエネルギーがどのようにあなたの通常の責任に役立つかを考え、リセットする方法を見つけるかもしれませんあなたの優先事項。 楽しんで、あなたの人生を満喫してください!

ヒント

  1. 心のこもった食事を練習します。これは、健康的な体重を維持し、食事を楽しみ、同時に瞑想を練習するのに最適な方法です。
  2. 感謝の日記を維持することで、その日の夜に何を書くかについて考えるときに、日中にポジティブなことに気付くことができます。 感謝の日記を維持する方法の詳細。
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