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忙しい人のためのライフプラン戦略

中毒 : 忙しい人のためのライフプラン戦略
新しい生活計画が必要ですか?>忙しさはますます一般的になっています。実際、さまざまな時間節約デバイスが利用できるようになったにもかかわらず、人々は今や私たちの時間の効率性が低かった数十年前よりも忙しくなりました。

多くの人が忙しくなりたくないと言いますが、多くの場合、新しい生活計画を立てること、スケジュールを切り詰める方法、どの活動を削減するかを正確に知ることは困難です-すべてが重要ですよね? スケジュールを短縮する方法を決定する際に留意すべき概念を次に示します。

取得する あなたの価値観に触れる

これは非常に効果的であるため、ライフコーチで広く使用されている人気のあるエクササイズです。コアバリューのリストを作成します。 (多くの人が家族、健康、およびそのようなことを言います。)次に、あなたのスケジュールを満たすすべての活動を見てください。 コアバリューと一致しないアクティビティを削除することを検討してください。

欲しい人生を視覚化

引力の法則を含む別のアプローチは、非常に効果的です。

あなたが望む人生を想像してください。 それを詳細に想像してください。あなたがそれを実現するのがどれほど難しいと思うかよりも、あなたの欲望にもっと焦点を合わせてください。 あなたにとって現実的で刺激的な写真を手に入れましょう。 次に、そのアクティビティのリストをもう一度見て、そのビジョンに追加しないものを削除し、実行するアクティビティを追加します。 ここで重要なのは、あなたが望む人生のビジョンを維持し、それに基づいて決定を下すことです。

トレードオフのリスト

新しい活動に「はい」と言ったとき、人々は結果として「いいえ」と言っていることを考えるのをやめることはありません。 1日の時間数は限られているため、実行することを選択したアクティビティごとに、異なる選択肢がなくなります。 これを念頭に置いて、スケジュールを短縮できます。

1週間の間に自分がしていることに気付いた各アクティビティで、自分に役立つものが他にあるかどうかを自問してください。 テレビを見ることよりも、ワークアウトをもっと活用していただけますか? 恩知らずの知り合いに好意を示すよりも、子供と一緒に時間を過ごしたいと思いませんか? 一週間あなたの選択を意識し続けると、何を変える必要があるかを正確に知っていることに気付くはずです。

アクティビティを統合する

マルチタスクはかつて考えられていたほど生産的ではありませんが、目標を過度に損なうことなくアクティビティを結合または合理化する効果的な方法がいくつかあります。 たとえば、両方のタスクを明確にせずに電話で話したりメールを書いたりすることはできませんが、掃除中に電話で話すことで時間を節約するのは簡単です。

アクティビティの統合を成功させるための鍵は、集中的なアクティビティと、より物理的なアクティビティ、または「自動操縦」で実行できるアクティビティをペアにすることです。 どのアクティビティを完全に注意する必要があり、組み合わせるアクティビティを2つ見つける際に必要な精神的集中度が低いことを念頭に置いておくとよいでしょう。

ショートカットを取る

品質を落とさずに角を切る方法はありますか? たとえば、夕食を作るときに調理済みの食材を使用したり、スプリンクラーをタイマーに置いたり、仕事での作業を合理化したりできますか? このようなショートカットを探すことが本当に重要な場合は、どこでもそれらを見ることになるでしょう。

ストレス管理戦略を使用する

私たちがあまりにもストレスを感じているとき、私たちは常に明確に考えるとは限りません。 時々私たちは閉じ込められて圧倒されると感じます。 ストレス応答が絶えず引き起こされる場合、「緊急モード」から操作し、単純化されたソリューションを積極的に探す代わりに、本当に考えずに要求に反応することができます。 また、慢性的なストレスはあなたの健康と感情的な健康に影響を与え、さらに多くの問題を引き起こします。 新しいライフプランの作成に取り組んでいる間、ストレス管理テクニックをミックスに含めることが重要です! これらの迅速なストレス緩和技術から始めて、これらの健康的なライフスタイル習慣のいくつかを追加することもできます。

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