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社会不安障害とともに生きる

中毒 : 社会不安障害とともに生きる
社会不安障害(SAD)とともに生きることは、日々の機能を破壊する可能性があります。 通常、人々はSADの診断を受けずに何年も経ち、時間が経つにつれて対処方法が貧弱になります(しかし、自分を打ち負かさないでください-最善を尽くしました)。

まだ苦しんでいる、診断されたばかり、治療を受けている、または再発しているにかかわらず、次のヒントはあなたの症状の管理への道を保つのに役立ちます。

社会不安障害:診断とセルフヘルプ

ヘルプを得る

適切な治療をしなければ、社会不安障害は慢性になり、生活の質を著しく損なう可能性があります。 残念ながら、障害の性質は、あなたが助けを求めることを恐れる人であることを意味します。

友人、家族、または医師に近づいても圧倒的すぎると思われる場合は、代わりに考えを書き留めて、手紙を郵送するか、メールを送信するか、直接手紙を渡してください。

社会不安障害の助けを得る

社会不安障害ディスカッションガイド

次の医師の予約時に正しい質問をするのに役立つ印刷可能なガイドを入手してください。

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悲しいとあなたのキャリア

社会不安障害と教育到達度の低下、雇用機会の減少、収入の低下、社会的支援への依存との間に強い関係が見られます。 仕事に応募する、面接に行く、仕事関連の社会的タスクを管理する、他人の前で話すことは、社会不安を引き起こす可能性のある仕事のすべての側面です。

現在雇用されている場合、職場でSADを管理する最良の方法は、雇用主にあなたの状態を伝え、職場の会議やビジネスランチに対処するための戦略を学ぶことです(他の人の前で食事をするのが怖い場合)。

職場での社会不安をどのように管理できますか」>

自助

適切な診断と治療に代わるものではありませんが、セルフヘルプ戦略を使用すると、症状をある程度制御でき、回復プロセスに積極的に参加できるようになります。

次の自助戦略は、不安を軽減するのに役立つ場合があります。

  • 深呼吸
  • ガイド付き画像
  • 自律訓練
  • 漸進的な筋弛緩
対人スキルを向上させるための8つのセルフヘルプブック

他の物語

社会不安障害を抱えて生活している他の人々についての物語を読むことは、あなたが孤独を感じなくなるのに役立ちます。 社会不安障害のある生活に関するブログを見て回ることから始めます。

関係

SADは、他の重要な人、友人、家族との関係に影響を及ぼす可能性があります。 友達を作り、ロマンチックなパートナーを見つける能力に影響を与える可能性があります。 彼らはあなたがあなたの不安症状に対処するのを手伝おうとするので、あなたに最も近い人にも悪影響を与える可能性があります。

あなたの関係に対する社会不安障害の影響に対処することは、人々と会う場所、デートで誰かに尋ねる方法、そして結婚することになった日が来たらSADに対処する方法を学ぶことを意味します。

あなたがSADに対処している誰かの友人または家族である場合、あなたが助けるために何ができるか、そしてあなた自身にどう対処するかを学ぶことも役立ちます。

社会不安障害のある愛する人を助ける方法

社会的スキル

SADを持っている人の中には、社会的スキルの不足に苦しむ人もいます。 幸いなことに、ソーシャルスキルは、時には治療に組み込まれるソーシャルスキルトレーニングプログラムの一環として学ぶことができます。

セラピストは、特定のスキルを説明し、それを実行する方法を説明し、SADの人が次の分野で改善できるように行動をモデル化できます。

  • アイコンタクトとボディーランゲージ
  • コミュニケーションと会話の継続
  • アサーティブネス
  • 賛辞を受け入れ、与える
ソーシャルスキルトレーニングの概要

パフォーマンス不安の処理

公演は、人前で話す、運動競技、さらには音楽イベントなど、さまざまな形をとることができます。 あなたが社会不安障害に苦しみ、ある種のパフォーマンスに関与している場合、ステージまたは競技中に神経と戦った可能性があります。

VeryWellからの一言

あなただけがSADと一緒に暮らすのに最適な方法を決定できます。 治療を受けている場合、症状の再発を避けるために対処戦略を使用することに注意する必要があるかもしれません。

ほとんどの人は、社会不安なしに完全に生きることは決してありませんが、不安があなたの日常の機能に悪影響を及ぼさないバランスを達成するか、達成できることを制限します。

社会不安障害に対する最良のセルフヘルプ戦略
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