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孤独と休日

中毒 : 孤独と休日
ホリデーシーズンは、一般的に喜びと愛の時間と考えられていますが、あまりにも多くの人にとっては、孤独の時間です。 一部の人々は家族から遠く離れて住んでおり、この時期に自分の愛する人を見ることを忘れています。 他の人は、パートナーなしでホリデーパーティーや大going日のお祝いに行くことを恐れて、家にいることになります。 人々が一緒にいる人々から感情的な距離を感じることも一般的であるため、人々でいっぱいの部屋にいても孤独を感じます。

孤独感を感じる人にとっては、バレンタインデーや独立記念日など、休日はさらにストレスになることがあります。 次の提案が役立ちます。

自分らしくなれ

これは孤独感を完全に消すわけではありませんが、自分自身に特別な注意を払うと、気分が良くなり、孤独をもっと楽しむことができます。 リラックスして入浴し、スパトリートメントを楽しんだり、良い本でくつろいだり、趣味を楽しんだり、新しいことを学んだりします。 時間をかけて自尊心を高めたり、少なくとも十分な楽しみを与えたりすることをすることは、一人で感じることに集中するだけでなく、精神を高めることもできます。

一人じゃないことを理解する

あなたは今あなたの人生で孤独を感じているかもしれませんが、休日は多くの人々にとって孤独な時間になる可能性があることを知っているので、そう感じることは少なくなります。

私たちのオンライン調査では、回答者の半数以上が休日中に「通常」孤独を感じていると答えており、「決して」と答えていない割合はわずかです。

多くの人々は、家族と一緒にいられることを望んでいますが、できません。 他の人は、彼らが望んでいた家族との関係をみ、ホリデーシーズン中に他の人が楽しんでいるのを見ます。 同様に、多くの人々は友人とのより親密なつながりを望んでいるか、支持的なロマンチックな関係を望み、休暇中に孤立していると感じます。

孤独を感じるのは不快かもしれませんが、このように感じるのは問題ありません。 自分の感情を共有する可能性のある他の人(インターネットまたは実生活のいずれかで)と話すことは、あなたの状況で孤独を感じるのを助けることができます。

期待を再考する

休日が多くの人々にとってより孤独である理由の一部は、私たちの社会がこの時期に大きな期待を寄せていることです。 ロマンチックなパートナーや親しい家族がいないことは、私たち全員がパーティーに行ったり、贈り物を交換したり、愛する人と陽気な気持ちを楽しんだりするはずの予想される社会活動の急増中よりも不快になることはめったにありません。

孤独感に対処する1つの方法は、期待を再考することです。 少数の人々のライフスタイルが完璧な生活の「映画の基準」まで真に測定されることを理解し、あなたがあなたの人生で持っているすべての素晴らしいものに焦点を移します。 ソーシャルメディアは、この分野でかなりの量のストレスを生み出す可能性があります。

ホリデーパーティーに(「完璧なデート」の代わりに)良き友人を連れて行くのは良いことである、または困難な家族の一員の欠陥のある愛が依然として愛としてカウントされることを認識し、多くの人々が孤独感を和らげることに役立っています。

接続する

人に囲まれていると孤独を感じるかもしれませんが、人に手を差し伸べるときに孤独を感じるのは難しくなります。 隣人に挨拶するときは、急いであまりにも多くのことを認めたり、オフィスの人々と友好的な言葉を交わしたり、電話を取ってしばらく話したことのない古い友人に電話をかけて、人々に手を差し伸べたりします。絆を強化することで、よりつながりを持ち、孤独感を和らげることができます。

これは、通常あなたが単に「好き」なステータスのソーシャルメディアで人々にメッセージを送り、古い友情に追いつく時かもしれません。

ソーシャルサポートを育成する方法

感謝を育む

感謝の気持ちには、広範囲にわたる多くの利点があります。 不足感に対する簡単な解毒剤の1つは、すでに持っているものに対する感謝の気持ちを養うことです。 両方に一度に集中することは困難です。 あなたの人生に愛の欠如を感じているなら、あなたが持っている愛に焦点を合わせるために協力して努力してください-友人、家族、隣人、さらにはペットから。 仕事、趣味、潜在能力など、人生で本当に大切にしていることに集中することもできます。

感謝の日記を維持することは、感謝の態度を培う上で素晴らしい練習になる可能性があります。また、気分が落ち込んでいるときに読み通すために、人生で大切にしなければならないすべての記録を残すことができます。

他の人に与える

休暇中に孤独感を和らげる特に有意義な方法の1つは、あなたが信じる大義に時間を寄付することです。あなたの情熱を共有する他の人とあなたをつなぐこともできます。 あなたは自分よりも大きな何かの一部になり、ホリデーシーズンの真の精神に浸ることになります。

他の人を助けることは幸福を増やし、ストレスを減らすことができます

あなたの気持ちを調べる

これはおそらくすぐに気分が良くなることはありませんが、多くの時間を孤独に感じる場合、これは来年のためにいくつかの変更が順調であるという手掛かりかもしれません。 孤独感の背後にあるものを、自分で、またはセラピストの助けを借りて調べたい場合があります。

社会生活にもっと時間をかけることで、より強い関係を築くことができるでしょうか」

Verywellからの一言

孤独感に悩まされたり、一年中感じることがあり、対処するのが難しいと感じた場合は、あなたがどのように感じるかについて専門家に相談することもできます。 多くの場合、これは人々が期待するよりも役立つ場合があります。

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