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ストレスの主な原因

中毒 : ストレスの主な原因
ストレスは正常であり、ある程度、人生の必要な部分です。 誰もが経験することですが、ストレスの原因は人によって異なります。 たとえば、ある人は深刻な交通渋滞に腹を立てて圧倒され、別の人は音楽を上げて軽度の不便を感じるかもしれません。 友人との戦いでは、1人の人が1日の残りの時間を追跡し、別の人が簡単に肩をすくめるかもしれません。

あなたがストレスを引き起こしているのは、すでにあなたが十分に認識しているものかもしれません。 しかし、肉体的および精神的健康に与える影響を軽減することに関して、ストレスを抑えることが重要であることを考えると、他の要因も関係している可能性に心を開く価値があります。 それらすべてを念頭に置いて、ストレス軽減計画を作成します。

経済的問題

アメリカ心理学会(APA)によると、お金は米国のストレスの最大の原因です。 2015年の調査で、APAは、アメリカ人の72%が少なくとも前月のある時期にお金について強調したと報告しました。 調査参加者の大多数は、お金が大きなストレス源であると報告しており、77%が財政についてかなりの不安を感じています。

経済的ストレスの兆候には以下が含まれます。

  • お金を心配して心配する
  • お金についての愛する人との議論
  • 本質的でないものにお金を使うことに対して罪悪感を感じる
  • メールを開くことや電話に出ることを恐れている

経済的ストレスは、掘り出すのに数ヶ月または数年かかることがあります。 長期的には、財政に関連するストレスは苦痛をもたらし、それが血圧を上げ、頭痛、胃のむかつき、胸痛、不眠症、および一般的な病気の感覚を引き起こす可能性があります。 経済的ストレスは、うつ病、不安、皮膚の問題、糖尿病、関節炎など、多くの健康上の問題とも関連しています。

財政的ストレスに対処する方法

作業

Centers for Disease Control and Prevention(CDC)によると、アメリカ人は現在20年前と比較して仕事で8%長い時間を費やしており、約13%の人が2番目の仕事に就いています。 少なくとも40パーセントが仕事にストレスを感じており、26パーセントが仕事で燃え尽きていると感じることが多いと答えています。

仕事が多すぎる、仕事の不安、仕事やキャリアへの不満、上司や同僚との葛藤など、あらゆるものが仕事のストレスにつながります。 特定のプロジェクトを心配している場合でも、不当な扱いを受けている場合でも、仕事を他のすべてよりも先に進めると、個人的な関係や心身の健康など、人生の多くの側面に影響を与えます。

仕事以外の要因自体も、人の心理的な構成、一般的な健康状態、個人的な生活など、仕事のストレスに関与しています。 そして、彼らが仕事以外で持っている感情的なサポートの量。

仕事関連のストレスの兆候は、肉体的および心理的であり、以下を含みます。

  • 疲労
  • 頭痛
  • 筋肉の緊張と痛み
  • 胃の問題
  • 動悸
  • 不安
  • うつ病
  • 気分のむら
  • 集中または意思決定の難しさ

一部の人々は圧倒されて対処するのに苦労するかもしれず、それは彼らの行動にも影響を与える可能性があります。 仕事のストレスにより、個人は次のことを求められる場合があります。

  • 病気の日の増加
  • 仕事のパフォーマンスの低下
  • 個人的な関係の問題
  • 創造性とイニシアチブの減少
  • より低いレベルの忍耐と増加したレベルのフラストレーション
  • 無関心
  • 分離
仕事を家に持ち帰るのをやめる

個人的な関係

私たちのストレスの原因は、私たちの人生のすべてにあります。 家族、親密なパートナー、友人、または同僚である可能性があります。 有毒な人々は私たちの生活のあらゆる部分に潜んでおり、これらの関係から私たちが経験するストレスは、身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。

恋愛関係にはストレスの原因が数多くあり、カップルが絶えずプレッシャーにさらされている場合、関係は失敗の危険にさらされる可能性があります。

一般的な関係ストレッサーは次のとおりです。

  • 忙しすぎて互いに時間を過ごしたり、責任を共有したりできない
  • 親密さとセックスは、忙しさ、健康上の問題、その他のさまざまな理由によりまれになります
  • あなたとあなたのパートナーは通信していません
  • あなたおよび/またはパートナーがアルコールを過剰に消費している、および/または薬物を使用している
  • あなたまたはあなたのパートナーは離婚について考えています
  • 関係に虐待またはコントロールがあります

個人的な関係に関連するストレスの兆候は、一般的なストレスの通常の症状に似ており、身体の健康と睡眠の問題、うつ病、不安を含む場合があります。 また、個人との衝突を避けたり、衝突したり、その存在に簡単にいらいらしたりするかもしれません。

時々、個人的な関係のストレスは、Facebookなどのソーシャルメディアプラットフォーム上の人々との関係にも関係します。 たとえば、ソーシャルメディアは、自分を他の人と比較することを自然に奨励する傾向があり、不適切な気持ちになるストレスにつながる可能性があります。 いじめも簡単になります。

悪い関係があなたの健康に与える影響

子育て

親は、仕事、家事、子育てを含む忙しいスケジュールの管理にしばしば直面しています。 これらの要求は、子育てストレスにつながります。

高レベルの子育てストレスは、親が子供との相互作用において厳しく、否定的で権威主義的である可能性があります。 子育てストレスは、親子関係の質を低下させる可能性もあります。 たとえば、あなたはあなたの子供がアドバイスやあなたの子供のためにあなたに来ないようにあなたがオープンなコミュニケーションを持っていないかもしれません、そして、あなたはしばしば議論するかもしれません。

育児ストレスの原因には、低所得、長時間労働、ひとり子育て、結婚または関係の緊張、または行動障害または発達障害と診断された子供を育てることが含まれます。

行動障害と発達遅延のある子どもの親は、子育てストレスのリスクが最も高くなります。 実際、多くの研究が、自閉症の子供の親が、子供が病気にかかっていない人よりも高いレベルの子育てストレスを報告していることを示しています。

子育て、ストレス、うつ病

日常生活と忙しさ

日々のストレッサーは私たちの日々の不便さです。 それらには、鍵を置き忘れたり、遅れて走ったり、家を出るときに重要なアイテムを忘れてしまったことなどが含まれます。 通常、これらはほんのわずかな後退ですが、頻繁に発生すると、身体的および/または心理的な健康に影響を及ぼす不安の原因になります。

忙しすぎるというストレスはますます一般的になっています。 最近、人々はこれまで以上に忙しくなり、それが彼らの生活に多くのストレスを加えています。 場合によっては、2番目の仕事をしなければならないなど、忙しさが必要なためです。 また、罪悪感があり、他人を失望させたくない場合もあります。 人々は「ノー」と言って自分自身の時間をほとんどとらないかもしれませんし、時間の不足のために正しい食事や運動をするなど、自分の基本的なニーズを見落としているかもしれません。

「いいえ」と言う方法

人格とリソース

あなたの性格特性とあなたが利用できるリソースは上記のすべてに結びついており、同様に独立したストレス源にもなり得ます。

たとえば、外向性の人は、日常生活でのストレスが少ない傾向があり、ストレスを緩和するより大きな社会的資源を持っています。 完璧主義者は厳しい基準のために不必要に自分自身にストレスをもたらし、単に高い成果に焦点を合わせる人よりも精神的および肉体的な健康への悪影響を経験することがあります。

「タイプA」の人は、自分自身を含む周囲のすべての人にストレスを与えることができます。 助けを借りるのに十分なお金を持っている人は、ストレスの多い仕事を委任することができます。そのため、このリソースは、お金を節約するために努力しなければならない人たちに有利になります。

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