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対処するユーモアのセンスを維持する

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ユーモアのセンスは、ストレスへの対処に関して驚くべき防御線となります。 残念ながら、ストレスは避けられないものであり、最善を尽くしてもそれを解消することはできません。 ただし、いくつかの対処方法を使用して、ストレスに備えることができます。

人生の課題についてユーモアのセンスを身につけることは、始めるのに最適な場所です。 ユーモアのセンスは、ストレスに対する回復力を構築し、身体的および感情的な全体的な健康を改善するのに役立ちます。 また、次のことも可能になります。

  • 他者との絆
  • 別の方法で物事を見る
  • 体験を正規化する
  • 強い関係を保つ
笑いがストレスを和らげ、免疫システムを助ける方法

幸いなことに、健康的なユーモアのセンスを身につけるのはそれほど難しくありませんが、少し練習が必要です。 人生の面白さを見つけ、ストレスにうまく対処する方法をいくつか紹介します。

笑顔で始める

たとえ笑顔で偽造したとしても(口で物理的な形を作る)、幸福感を高めることができます(ただ幸せに見えるだけではありません)。 これは、笑顔の行為(本物または偽物)により、身体が心地よいエンドルフィンを放出するためです。 さらに、偽の笑顔は本物の笑顔につながる傾向があります。これは、笑いがより簡単になり、ストレスがより簡単に溶けることを意味します。

毎日笑顔になる10の理由

下がってください

あなたが困難な状況の真っWhen中にいるとき、それは圧倒的に見えるかもしれません。 ただし、一歩下がって、自分の状況を観察者として見ると、新しいレンズで状況を確認するのに役立ちます。 これはリフレーミングと呼ばれ、機能します。

エクストリームを大切に

あなたの状況がとてつもなくいらいらしているように思えるなら、それがいかにばかげていらいらさせられ、迷惑なのという潜在的なユーモアを認識してください。 あなたの想像力で、あなたが自分が面白くなるまで、さらにばかげている状況に極端な状況を取ります。 たとえば、店で長蛇の列で待っている場合、数時間経ってから数日経って、新しい家であなたを訪ねる愛する人を視覚化したり、通路7で子供の誕生日パーティーを開催したりすることを想像してください。

面白い仲間を募集する

ソーシャルサポートはストレス管理の重要な部分です。 フラストレーションや課題を共有できる友人または友人グループを見つけて、その過程で笑ってください。 友だちがいないときでも、後で起こる語り替えを考えて気分を明るくすることができます。

友人が重要な4つの理由

ゲームにする

友達と「最も迷惑なボス」コンテストを開催したり、同じイライラする可能性のあるイベントが1日に何回発生したかをカウントしたりできます。 (「私は今日7回トラフィックを遮断されました-ほぼ10までです」)これは、制御できない予測可能または反復的な迷惑な状況に適しています。 あなたを驚かせるのではなく、彼ら自身の特別な方法でそれらを見ることができます。

面白い番組や映画を見る

シットコムが人気を博している理由の1つは、多くの人がいらいらしていると思うような普遍的な状況を取り、それを少し押し進めて、愚かな側面を見せていることです。

普遍的に迷惑な状況が実際におかしいことを理解することで、たとえ苦笑いや皮肉な笑顔であっても、笑顔で耐えることができます。

面白い本を読む

ユーモラスな人生の解釈を読むことで、気楽な視点を維持し、世界を別の光で見る独自のスタイルを見つけることができます。 迷惑なものから動揺したり悲劇的なものまで、人生の出来事でユーモアを見つけることに熟練した著者を探してください。 いくつかの提案:デイブ・バリー、デビッド・セダリス、またはジェリー・サインフェルド。

脳の健康とフィットネスのための素材のアイデアを読む

リラクゼーションのテクニックを練習する

笑いと意図的なヨガの呼吸(プラナヤマ)を組み合わせた笑いヨガは、ストレスを解放し、あなたの1日をさらにくすくす笑うのに最適な方法です。 このタイプのクラスが利用できない場合、ストレスを最小限に抑えるために、他のタイプのヨガとリラクゼーション戦略(瞑想、太極拳、深呼吸)があり、あなたの回復力とユーモアの感覚を構築できます。

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